糖尿病人還是會吃糖，高血壓病人還是會發飆，胃潰瘍病人還是會喝酒，即使是肺部已經熏得跟煙囪一樣，依然會抽煙。這些事情都是我在身邊觀察到的，在最近，我一哥們三高，心臟做了支架手術，但是他的脂肪，糖類攝入量不見減少，而且他還喝酒，他以前喝一斤，現在他說喝半斤沒事，以前他一天兩包煙，現在他說少抽一點沒事。
像他這樣的人可不在少數，包括我自己有時候也不喜歡為了身心健康而放棄心頭所愛。我知道鍛煉對身體有好處，但我不會鍛煉，我知道抽煙可以致癌，但我覺得少抽點不要緊，我知道超前消費會帶來壓力，但又忍不住買買買。
這所有的一些，都可以用經典條件反射來解釋。
經典條件反射
也稱為巴甫洛夫條件反射，它是由俄羅斯生物學家伊萬·巴甫洛夫發現的，簡單來說，這種反射效應指的是，將兩種刺激聯系在一起可以產生某種反應。比如饑餓的你看到了一只香噴噴的燒雞，那么在大腦的作用下，你就會產生口水，這個時候就可能產生欲望和行動，當你把燒雞填進肚子里的時候，你的胃壁就會分泌胃液消化燒雞，并且，胃壁分泌胃液的時間會根據你食量和進食時間而變化，你吃得越多，胃壁就分泌越多的胃液。
這意味著，包括人類在內的動物都有一種本能的生理反射。這種反射控制著人的行為，大概這也是我發現自己很難戒煙的一個原因，當我看到桌子上有煙的時候，就會情不自禁地拿起一支來抽，以消除焦慮感。
除了經典條件反射，操作性條件反射也是我們很難根除壞習慣的原因之一
跟經典條件反射不同，操作性條件反射是主動的條件反射，而經典條件反射是被動的。操作性條件反射是美國心理學家斯金納發現的，這種條件反射需要人為的控制，比如彩票一開始無法吸引你，但你購買了一次且中獎了，這就產生了刺激作用，會導致你認為自己還可以中獎，于是你繼續買。
操作性條件反射通常不是由一個人的需求和動機來決定的，而很大程度上取決于外部環境的影響。這又需要說到購物了，在電商大行其道的今天，購物從來沒有像今天這么方便，但是我們每天逛電商，買這買那，是你真正的需求嗎？
不是，大多數需求都不是真正的需求。問題是你買了，而且還經常下單。這就是由環境引起的操作性條件反射，也就是說，商家們構建了一個環境來刺激你，有些商品對你來說可有可無，但商家會調動你的積極性，讓你通過購買來得到滿足的刺激。
當購買欲被刺激后，你得到了商品，盡管商品可能并不是你需要的，但你下單的頻率和逛商店的頻率就會增加，因為你的行為已經被操縱了，不僅被自己操縱，也被別人操縱，因此會得到一個操作性條件反射的結果。
這些都是條件反射在影響我們的解除困難，更嚴重的是神經可塑性的問題
麻省理工學院的研究人員已經確定：如果神經元在特定行為的開始和結束時被激發，那么就會形成習慣。相當于說，大腦中關于習慣形成的腦區域，在新行為開始的時候會激活，當行為發生的時候消退，隨著時間的推移，你的行為和大腦就形成了固定的模式，改變將會變得極其困難。
怎么辦？
要想讓自己朝著身心有益的方向前進，一個有效的方法是激勵和問責。根據美國發展協會ASTD發布的研究結果來看，讓自己富有成效的生活，居然是對別人負責，比如說，如果你向某人承諾一個你會實現的目標，那么你成功的機會高達95%。
這就是問責和激勵的作用，對于改變習慣具有重要意義。換句話說，如果你對任何人都沒有承諾和責任心，你的生活和目標就會變得很隨意。眾所周知，在人的前腦中，基底神經控制隨意運動，它可以形成好習慣和壞習慣，也控制情緒表達。所以你能理解，基底神經就是幫助人們養成習慣的，不論好壞，因為它控制著隨意性。
如果我們在自己的生活和行為中，強調自己的目標與方向，讓生活，甚至讓前腦的基底神經不那么隨意，我們的習慣還會無序發展嗎？答案是否定的，我們可以影響和改變神經層面上的一些問題，以控制自己的行為和情緒，從而讓自己去過一種有益身心健康的生活。
