一向是不大喜歡心靈雞湯類的書籍的，而此書分享的是心靈的修煉。書中首先表明了世界是由能量組成的，緊接著通過對潛意識的深入，利用對身體的連結、情緒的臣服、思想的檢視、身份認同的覺察，找到丟失的真我，重獲充滿喜悅的人生。
由于世界是由能量組成，不僅聲音、文字、圖片是能量，思想、意識、情感也是具有頻率的能量。比如做實驗時，觀察者會影響實驗結果，就是兩者之間能量的互動的結果。日本的一位博士，讓水分別聽音樂、看圖片、給它不同意念，然后放到冷藏室凝結成冰，再通過顯微鏡觀察，發現水的結晶因為感受到的能量不同，而起了不同的變化。生活中最常見的就是，有的人喜愛花草或者小動物，而花草或者小動物面對喜愛它們和不喜愛它們的人時，也會有不同的表現。可見，同頻率的能量會共振并相互吸引的。那么，當一個人充滿了積極、樂觀、向上、正面的能量時，那些積極正面的人、事、物都會與之共鳴，并被吸引過來。這就是我們通常所說的人以群分，在一些優秀的人周圍，通常都有一群優秀的伙伴，他們彼此影響，彼此鼓勵，受負面因素影響相對比較少，由此進入一個良性循環。反之，如果一個人充滿了悲觀負面的能量，難免陷入惡性循環。
是什么影響了我們的能量呢？是意識。意識是一個我們看不到的世界，卻主宰了我們全部的外在世界。它控制了我們的思想、感情以及行為反應。我們平時能夠感知到的意識是表意識，只占了整個意識的5%，其余的95%的潛意識不被我們所明確感知，而由于不被感知，潛意識具有欺騙性。比如：我們大腦每秒要處理4千億位的信息，而我們能意識到的只有2千位的信息。所以我們是在潛意識擅作主張的支配下，選擇性的去接受信息，并以此去感受體驗這個世界。而這個選擇未必符合我們的主觀意識，你接受的信息只是潛意識選擇讓你接受的信息，這才是赤裸裸的被潛了。如果我們自以為掌控了自己的思想、感情、行為甚至人生，其實卻是渾然不知的被潛意識牽著鼻子走，是一種多可悲的自以為是。看《把時間當做朋友》時，作者說，我們要提高心智，用我們的大腦去控制大腦。現在看來，這句話里第一個大腦指的應該是意識，而第二個大腦，就是我們的潛意識。如何感知并掌控潛意識？首先要把潛意識帶到表意識層面，認識它感知它，才能有相應的應對機制。
尋找真我，就是一個探究潛意識的過程。什么是真我？不是我的身體、情緒、思想、身份，這些能夠被我感受被我覺察的事物只是客體，而不是主體“我”。真我是愛、喜悅、和平，是我們遺失的自己。
我們對自己的身體了解和控制，只有很少的一部分，其余的部分都是由潛意識控制。除了飲食與健康這些基礎之外，我們應該更多的去感受覺察我們的身體。平時身體除了動作之外，它也在呼吸，也在感應著外界的變化。如果我們能去覺察我們的身體，就相當于為表意識帶來了更多的感知，拓寬了表意識的視野，間接擴大了那5%的表意識。在感受身體的過程中，我們可以借助一些方法。比如瑜伽，講求的就是傾聽身體的聲音，跟身體對話。恰巧我前幾天粗淺的了解了一下冥想，初期的修習方法也是要求客觀的用感受去觀察我們的身體，從而能夠敏銳的感知到情緒。
解除情緒的障礙，方法是臣服。我的理解是悅納。這里不僅僅是對情緒本身的悅納，還包括對已經發生的事情的悅納。事情已成定局，就平和的接納，已經發生的事情不會因為你的不接納而改變，無謂的抗拒只是在消耗你的精力，同時增長你的負面情緒。這里的接納并不是自暴自棄，接納的只是事情本身，而處理事情方法的主動權還在自己手中，如果因為抗拒既成事實去消耗精力，因為帶著負面情緒導致錯失了處理事情的轉機，就是在傷口上撒鹽了。而對于情緒的接納就是認可，會悲傷會痛苦會失落，這種情緒正常，直面它的存在，不要抗拒否定。情緒也是一種能量，會來就會走，人為的否定壓抑會使情緒在你的潛意識中作怪，通過不良渠道發泄。
我們的思想需要時常檢視。我們從小被灌輸各種觀念，要勇敢、要善良、不能自私等等，然而每個人都有懦弱、邪惡、自私的一面，那些面怎么辦？它不會因為你否認它就消失，而是被我們壓抑在潛意識中，時不時的會讓你莫名其妙的浮躁，突如其來的憂傷，毫無緣由的暴怒。當我們碰到擁有你所壓抑特質的人，他讓你看到了你無法接受自己的那一面，如同一面鏡子把你認為自己丑陋的那一面展現在你的面前，你會下意識的排斥他，討厭他，盡管你不知道深層的原因。我們接受了那么多的觀念灌輸，形成了自己的價值觀、處事標準，來約束自己，衡量他人，但是我們很少去檢測我們思想的正確性。所有的事情本身是中立，因為我們的信念想法不同，才會造成不同的結果。比如今早一上班，發現同事臉色不好。如果我認為她在給我臉色看，同樣我對她也會態度惡劣；如果我認為她只是心情不好，我會注意自己的言行；如果我認為她是身體不舒服，我會關心并盡可能照顧她。三種想法會對我和同事的關系造成三種后果。事情本身不會造成痛苦，造成痛苦的是你對原本客觀中立的事情的看法，而我們卻缺少對這些思想看法的仔細檢視，它是否正確是否能成立。檢視我們的思想，和我們的思想對話，是探究潛意識也是接近真我的方法。
身份認同的覺察，即明白我們的身份、地位、職務甚至是家庭、事業、成就都不是我們自己。
我們每個人都在追尋幸福的路上，所有的行為只是追求幸福的手段，在這條路上，我們目前能夠修煉的就是喜悅的能力。喜悅是由內向外散發，不需依賴外在條件的，你多久沒有感受過喜悅了？
最后引用書中的一段話作為結尾：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變的、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝的很難看，讓我們心懷怨懟或少心存恐懼。所以它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物
