兩個身材
今天給大家介紹的這個方法來自《堅持，是一種可以養成的習慣》一書，這個方法就是——筆記瘦身法? ? ?
? ? ? ?在生活中，很多人可能都遇到過有關肥胖的這個問題，特別是人到中年，這個問題特別的突出。他們可能多多少少都嘗試了去減肥，有的人減肥最終成功了，但大部分人最終減肥還是以失敗告終的。肥胖問題比較嚴重并且減肥成功的案列里，可以說大部分是私人通過健身教練或者長期持續的運動最后成功的，還有的通過持續運運動反而沒瘦，還整了一身傷，真特么遭罪。
? ? ? 而對于我們普通百姓，如果你不想運動，又沒經濟條件請私人教練，自律性又不夠強，那我們可以怎么解決自己這個問題呢？
?其實方法很簡單，只需你滿足以下兩個條件：
? ?1.有一個稱體重的電子稱。
? ? 2.記錄每天的飲食內容和體重，30天內連續的記錄，而且每天都得記錄，記錄一定要方便簡單。（記錄可以用紙和筆記錄，現在用手機記錄更方便，看個人的習慣。）
為什么要記錄飲食內容？
? ?每天記錄你的飲食內容，你就會非常清楚的知道自己攝取了多少熱量。通過這個方法，你就會明白哪些食物不該攝取，哪些聚餐要不要參加，晚上要不要吃宵夜等等。長期以往，體重自然會隨著你能量攝取的少而體重下降，并且不容易反彈。
目前我身邊有個朋友，已經通過這個方法在一個月的時間內已經瘦了7斤，從155斤到148斤，
我通過這本書養成了幾個習慣，寫日記的習慣、記賬的習慣、俯臥撐的習慣等。
? ? 如果你想養成更多的好習慣，推薦大家可以去看一下《堅持，一種可以養成的習慣》，這是一本非常棒的書，作者【日 古川武士】
?ps:希望我的文字對您生活有一點幫助，喜歡就給我點個贊！我是行之踐。
