? ? ?2007年買的一本書，時隔近十年，最近搬家才翻出來，讀完問自己“這些年都干嘛去了？”答“一直在尋找幸福”。然而看完這本書才發現幸福一直在追逐我，我卻全然不知，而今我終于停下追逐的腳步轉身擁抱幸福。
? ? ?幸福是什么？它來源于身體，是我們與生俱來的感覺，幸福就是盡享每一個平和和美好的時刻。幸福與否取決于我們的環境、我們的文化和我們的基因。
? ? ?幸福的秘密之一：學會控制消極情緒，我們的情緒通常由大腦皮質的兩個半球來處理，端腦的右側通常處理消極情緒，左側大腦處理積極情緒，當其中一個腦半球受傷后，感覺生活就會陷入混亂。快樂和痛苦永遠處于競爭地位，端腦的兩個半球不斷地處于爭奪靈魂的競爭中。每當我們有意識地斷開生氣和憤怒的電路，良好的感覺就會產生。
? ? ?幸福的秘密之二：訓練大腦。盡管我們的幸福受基因影響（神經學家和統計結果表明，約1/3的受試者左半球占支配地位，1/3 右半球占支配地位，其余1/3 沒有明顯的不對稱），但是基因不是命運，我們的大腦經過學習和訓練可以產生新的腦連結，神經元的生長需要神經生長素，而與情緒相關的激素主要就是血清素和多巴胺。運動和不斷接受新的刺激能產生更多的多巴胺。重復和習慣對于產生新的腦連結必不可少，所以需要讓自己養成良好的習慣，因為良好的習慣能塑造靈魂。幸福快樂是腦的青春不老泉。
? ? ? ?幸福的秘密之三：擁有良好的人際關系。有朋友，活得長。寂寞對于身體和心靈都是一種負擔，尋求別人的支持是處理緊張、壓力的最好戰略。美好的伴侶關系使人幸福，和諧的伴侶關系和性生活的頻率共同決定生活的滿意度的最重要的外在因素。
? ? ? ?幸福的秘密之四：避免無所事事。工作提升了事前喜悅，同時提升了享受的強烈程度，有些分析家甚至得出這樣的結論：失業對幸福的影響比失去生活伴侶還嚴重。
? ? ? ? 幸福的秘密之五：避免虛榮和比較。較強的虛榮心大多隨恐懼和抑郁而來，而恐懼和抑郁的開路先鋒就是：聽任擺布和無助感。還有請不要去和別人比較，誰去比較，誰必定失敗，斜視不僅使自己依賴別人，而且還會導致做出消極的決定。
? ? ? ? 幸福的秘密之六：關注當下。想要幸福那就是需要我們更多的注意瞬間的感覺，意識到幸福的時刻就是忘掉不幸最穩妥的方法。去掉干擾的辦法只有讓自己集中在某一件事上。
? ? ? ? 幸福的秘密之七：有規律的運動。人類是為運動而生，誰有規律地進行體育活動，誰的感覺就更好，誰就有更多的自信，較少的恐懼，沮喪也更少見。
? ? ? ?幸福的秘密之八：幸福日記，也叫魯濱遜療法。幸福日記就是將不利項和有利項分別列出來，將更多的精力集中在有利項上，樂觀看待已經發生的事物。同時因為大腦善于記住不好的一面，而當快樂的時光被黑紙白字記錄下來，大腦就沒有機會再抹殺它們了。
書中有很多神經專家有趣而具有顛覆性的科學實驗，再分享幾個比較有意思的慨念：
1、多巴胺：多巴胺在腦中發揮著萬能博士的作用，它參與控制我們的清醒度和注意力，提升好奇心、學習能力和幻想力，激發創造力和性欲。多巴胺調整大腦，是驅動我們的元素，使行動緊跟決定--肌肉服從意志是絕對必要的。多巴胺腦中最重要的信息元素之一，它的工作程序是：撞開離子渠道、細胞大門，讓神經元因此易被激活。
2、內啡肽、腦啡肽和強啡肽：一種類似嗎啡的物質，內啡肽和腦啡肽釋放舒服的感覺，而強啡肽則產生恐懼的感覺。沒有內啡肽和腦啡肽，世界將是一片灰色，而內啡肽和腦啡肽在腦中循環是，所有的一切都顯得親切、明亮，只要我們有能力，我們真會去擁抱整個世界。遇上好事，鴉片劑溢出，遇見糟糕的事情，強啡肽發出信號。
3、享受和渴望：它們的關系就像孩子在玩的蹺蹺板。誰在渴望，誰就不可能盡情享受；誰在享受他最終得到的東西，那么這一刻他的渴望也就煙消云散了。
4、事前喜悅：民間贊美它說：“期待是最大的幸福”，當然期待的事物一定要超過已習慣的事物，因為消化新事物是腦子最重要的任務，灰質需要這樣的養料刺激。變換口味帶來喜悅。
5、嗜好或者癮：是每個人尋找幸福之路上的交通事故，嗜好的驅動力是減輕自己處理的困難。而什么樣的人容易上癮取決于生活的狀況、基因，而最具毀滅性的是好奇性的程度，誰好奇心重，誰就更有可能對某些東西上癮，包括毒品。
6、抑郁：是我們“學會的無助”，憂愁和抑郁是學會的不幸。沮喪產生于聽天由命，如果失望對傷感的天生喜好相遇，抑郁馬上就應運而生。悲傷的時候，我們會加倍地呼喚傷心的記憶。沮喪是人們為想象和聰明付出的代價，它是一種持久的壓力。繼續活下去的勇氣更多有賴于我們對情景予以怎樣的判斷。
7、金錢與幸福：社會財富分配的方式決定幸福程度。錢不是萬能的，沒錢卻是萬萬不能的。在溫飽問題無法保證的情況下，財富的增加和幸福是成正比，然而過了一定的門檻，就不一定了。貧富差距越大的國家，幸福度越低，比如俄羅斯和立陶宛。而小小的不丹，為什么能成為世界上最幸福的國家之一，恐怕和他們的貧富差距小有很大的關系。
? ? ?泰戈爾說“經過許多年，花費許多錢，我游遍了許多國家，見過高山大海，而沒有看見的卻是我門前小草上掛著的晶瑩露珠”。追求幸福最重要的任務就是認識自己，掌握自己的命運，如果我們不能掌握自己的命運，情緒就不可能朝好的方向轉折，長期的屈從損害幸福和健康。幸福的感覺不是偶然，而是正確思想和行動的結果，希望我們每個人都能經過努力獲得屬于自己的幸福。
