各位親愛的的學兄，大家晚上好，今天是10月11日，與大家分享《正念的奇跡》一行禪師的著作。
第八章： 32個正念的練習
?26.觀照一位逝去的摯愛
以你覺得舒服的姿勢坐在椅子上或躺在床上。
開始隨順自己的呼吸。
觀照一位逝去的摯愛，不論他走了幾個月或幾年。
清楚地了知到他全身的筋肉都已經開始腐化，只剩下一副骸骨靜靜地躺在地下。
清楚地了知到你自己的筋肉仍在這兒，仍在你的身上，仍然有色、受、想、行、識這五蘊的聚合。
想想你和這個人過往與如今的互動。輕輕地微笑，隨順呼吸。
像這樣觀照十五分鐘。
?27.了悟五蘊皆空
全踟跌坐或半蹦跌坐。
開始調整你的呼吸。
觀照五蘊（色、受、像、行、識）和合中的空性。
逐一思維五蘊中的每一蘊，要了悟一切都在變化，既是無常，也是無我的。
五蘊的和合就如所有現象的聚合，都依循著相互依存的法則。
它們的聚合與解離，就如山頂云霧的聚集與消散，既不要執著，也不要否認五蘊。
要了知，喜歡與厭惡都是現象，屬于五蘊的和合。清楚了悟五蘊是空的，是無我的，但它們都是絕妙非凡的存在，就像宇宙中所有的現象，或存在任何地方的生命一樣奇妙。
試著了解五蘊并沒有真的經歷生滅，因為它們本身就是終極實相。
借著這個觀照，試著了悟無常是一個概念，無我是一個概念，空性也是一個概念，你就不會被無常、無我和空性的概念所囚禁。
你將看到空性也是空的，而空性的究竟實相與五蘊的究竟實相，其實并無差別。
修行者必須徹底練好前面五個聯系后，才能做到這項練習。練習時間視個人而定，可能是一個小時，也可能是兩個小時。
圖片發自簡書App
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