? ? ? ? 第一次聽說這個詞，是在做婦產科醫生的妹妹嘴里。
? ? ? ? 緣由是自己每次生理期前后都會伴隨著劇烈的頭痛惡心，肚子痛渾身酸！每當這個時候就什么都做不來，要被痛苦的折磨幾天，所以去請教做婦產科醫生的妹妹，她給出答案～生理期綜合癥！我問她怎么辦？她回到，沒什么好辦法?。。∥倚睦锇蛋迪?，難道是不愿意管我嘍！在想不至于??！直想哭唉！我又追問，你一點辦法沒有嗎？她回，沒有！頓時感覺一句話都不想跟她講了……
? ? ? ? 很幸運，瑜伽！聽好了，是瑜伽幫助我把這個癥狀調理好的！如果你的生理期問題很多，來瑜伽吧！讓身體告訴你瑜伽的各種妙！? ?
1、為什么練習瑜伽可以調理經期？
瑜伽體式和呼吸控制能糾正身體器官的功能失常，加強各個器官肌肉力量。內分泌會調控荷爾蒙的分泌，通過一系列相應的瑜伽體式練習，可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體規律活動，平衡五臟六腑，改善月經，益于生殖器官。
2、經期是否可以練習瑜伽
從原則上講，經期的瑜伽練習可以幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜。但是每個女人在經期身心受影響的程度各不相同，因此，你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松。
3、經期練習瑜伽的禁忌
生理期間，瑜伽體式中倒立體式，腿部向上體式，站立體式避免練習。
4、經期練習瑜伽
經期前3天需要大量休息，適合運用瑜伽輔助用品幫助休息，恢復元氣。第四天開始針對性練習，修復子宮！
經期保養小貼士
1、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。避免辣椒，酒精，咖啡等刺激性食品
2、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、清潔衛生
不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;衛生巾、內褲要勤換、勤洗，洗后開水燙，并在太陽下曬干后備用。
5、避免房事
婦女在行經期間應禁止性生活，防止感染
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。? ? ?
? ? ? ? 好了，今天就簡單介紹這些，為什么瑜伽可以調理經期，針對性的瑜伽體位法配合有效呼吸，打開身體內經絡，疏通氣血，排除於毒，調節內分泌，養護卵巢，潔凈身體，穩定身心，讓女人優雅度過生理期。
? ? ? ? 下期內容介紹哪些體式可以調理經期！
? ? ? ? 跟我一起瑜伽！做幸福女人！跟經期綜合癥說拜拜！
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