文：瑜之初心
這個星期是最忙的一周了，加班連軸轉，想任性的休息一下，所以今天推的文是關于瑜伽答疑的，這些答疑都是筆者日常零散的解答，不過每個回答花的精力不比寫文章少，希望對大家有所幫助。
第六期瑜伽答疑附文如下：
問題1:怎樣辨別一個瑜伽館的培訓班是否靠譜？
(我今年19 幾乎沒有社會經驗 在家這邊學過兩個月的教練班 但是我是想當一個好的瑜伽老師 至少不要懵懵懂懂那種 所以想去其他城市培訓看看 但是我媽特別擔心我 因為我是女孩子 所以她特別不放心 怕我被騙 但我又很想出去找找 感覺在家里這邊沒有發展 而且我對瑜伽很多方面都不懂 綜上所述 怎么才能在不能面對面 看不到真實情況的情況下 判斷這是一個靠譜的瑜伽館 老師也是很專業的 不是騙人的或者騙錢（我比較想去大城市 但沒有具體方向 如果你有認識的專業老師 請推薦給我）謝謝)
答:你是打算以后完全從事瑜伽這個行業么，事實上瑜伽初始階段還是很艱辛的，也不要報著賺錢的心態，因為剛開始從事瑜伽，很多東西都還很懵懂，經常需要去培訓提升，基本瑜伽老師的收入都用在這個上面了，不過能熬出來成大牛就很不錯了。
你要知道任何時候哪里都不缺瑜伽老師，但即使在現在這個幾乎飽和的市場優秀的瑜伽老師依舊是稀缺的，所以看你給自己未來的定位是什么，但我個人覺得不管學啥還是給自己定個高一點的目標。
另外一個就是判斷老師的專業度，你竟然已經學了兩個月教練，自己也應該知道一二，看現在你能不能理解透一個瑜伽體式的原理，不是只限于學幾個pose，當你通曉了原理，未來給學生上課才會更有底氣，不至于碰到學生的提問手足無措。
問題2:犯困時，哪個瑜伽體式對解除疲勞最有效？
答:一般犯困從另一方面看來也是體內缺氧導致，在一個封閉的環境待久了經常有昏昏沉沉的感覺，這多半是由缺氧引起的。所以我們選擇的瑜伽體式也盡量選舒展的，攝入氧氣多的體式，另外還有流動性的，加速血液循環的體式都可以有效緩解犯困。舒展的可以選擇樹式，摩天式，反戰式，另外可以選擇做幾組拜日式基本都可以活動到全身了，你可以嘗試一下，另外多去開闊的空間呼吸新鮮空氣，避免長時間呆在封閉的環境，實在是迫不得已必須要待，那就多伸幾次懶腰也是可以的
問題3:為什么我每次做完瑜伽叩首式感覺頸椎特別疼？是姿勢不對么？
答:說實話我不喜歡這個體式，不管怎么注意要點，這個都很容易壓迫頸椎，畢竟上半身力量很容易都壓在脖子上，想減少壓力只能借助身體的力量上提，但也不會舒服到哪里去，如果頸椎本身有毛病的人群更要注意，這種倒轉的體式避免練習，要練也是在專業老師的指導下才可以練習。
問題3:(續問)瑜伽課上老師說這個動作好處多多，能防脫發和治療白發，可是我做完脖子非常不舒服……
答:如果你手臂力量不夠，只是用脖子的力量去支撐，建議不要做，久了頸椎會出毛病的，另外我個人認為瑜伽的初衷不就是讓人感覺舒適嘛，當一個體式不管怎么做都還是不舒服為什么不選擇其他的體式呢？至于功效并不是你做這一個體式天天做就能達到相應的功效，而是各種體式不挑食的練習久而久之對身體產生的一種連鎖功效。
問題4:上班族，想通過學習瑜伽和冥想調整心態和體態。每周調休一天，沒時間去報班。怎么學？
(上班族，想通過瑜伽和冥想改善心態和體態。早晨六點起床，七點半上班。中午一點到一點半休息。晚上六點半下班。平時每周休息一天，調休?；緵]時間報班并且路上太浪費時間了，并且不太相信普通瑜伽館的老師。請大神指導我該怎么去學，該做哪些準備。怎么去學習。請回答者不要帶有個人感情色彩，客觀的回答，您的一句話可能影響我的決定。謝謝)
答:謝謝邀請，我也是上班族，很能理解你現在的狀態，記得我剛工作的第一年也是單休，加班是常態，你還能六點下班，我是加班到九十點是常態，下班回家第一件事就是鋪開瑜伽墊練四十分鐘瑜伽，洗漱完啥的基本十二點多才能睡覺，周而復始，第二天同樣得早起上班。
雖然一天大部分時間都對著電腦，很神奇的是頸椎從來都不會疼痛，我覺得跟自己瑜伽調節有很大關系，那時的我慶幸自己有瑜伽基礎才得以自我練習。
其實研究生畢業的時候我天真的計劃著等工作后白天上班，晚上去我上班的那棟樓里的瑜伽館兼職當老師，之所以選擇此作為選第一份工作，它附近的那家瑜伽館多少對我是有誘惑力的?？墒呛芏嗍虑橛媱澸s不上變化，三天兩頭的開會，加班做項目，有時候甲方臨時催成果免不了熬夜。所以那時的自己感覺晚上十點以后的時間才是屬于自己的。在我看來即使是這么的時間拮據的情況下，卻是我練習最為自律，公眾號發文最為頻繁的日子，頓生感慨，人啊，越勤奮越高產，很多時候我們都是被自己的各式借口絆住，未曾踏出一步就已放棄。
所以對于你，我覺得六點下班還是有時間去報八點的瑜伽班的，只是這其中付出的代價是要比別人多的多，或許是犧牲了吃飯時間，抑或是放棄了跟閨蜜逛街的快樂時光，甚至是要比別人少睡幾小時。
有的時候人必須得要有所付出才會收獲得當，之所以建議你去瑜伽館學習，是因為你從來沒有接觸過瑜伽，這種情況下自學瑜伽是效率極低的，甚至會在錯誤練習的路上越走越遠。
如果你有基礎那自我練習完全是沒有問題的，如果你找不到合適時間的瑜伽館，那只能退而求其次，去健身房了，據我所知健身房一般八點都會有一節瑜伽課。
或許你不太相信健身房的瑜伽老師，事實上有時候運氣好也能碰到館里的好老師，實在碰不到就當入門學習，至少比你在家胡亂學要好，因為還是新手的你至少要通過這一系列的嘗試去了解最基本的瑜伽入門，在這種群體環境下往往能打消自己偶爾因為瑜伽練習過程的困難而萌生的種種放棄念頭。
這段話是此刻我在下班回家的地鐵上給你寫的，看到你的提問，自己有所感觸，一沖動就多寫了一些。也希望自己的回答確確實實能幫到即將入門的你，這很重要。
希望你能盡快把困難化作執行力，如果說一點時間沒有，我是不相信的，哈哈，你只是在衡量瑜伽究竟值不值得你犧牲這么多去堅持，但我真覺值。
