曹成松：大家好，我是來自2組的曹成松，此刻，我正在湖南長沙，非常榮幸主持我們班最后一次線上的班級會議，我先自我介紹一下，我的三個標簽，我是一個暖通工作者，易效能的踐行者，終成學習者。我很慶幸地找到葉老師的時間管理，線上十堂課，然后參加線下課，并分在了第2組，今天我們的班會主題是夢想的力量，你的夢想是什么顏色呢？你想實現什么樣的人生？實現夢想像蝸牛一樣需要慢慢地爬行，每一次的打卡，每一次我們的組會，每一次線上線下我們的班會，每一次的分享都是一次體驗和升華。我們的時間大臣、排麥大臣記錄大臣是否到位？到位。接下來有請大頭教練分享發言。
大頭教練：大家早上好！……對于日歷而言的核心事實，是日歷循環事件、日歷共享、公共日歷。日歷核心事件是確定日期、時間的事件，然后預約當天要查看的信息，放在日歷里面，同時，日歷能夠提升效能的原因在于，是減少溝通成本，比方說共享，共享給對應的人，不需要口頭去講，只需要日歷去查詢即可，就像我們的課程排期一樣，大家不用去問誰，只需要自己訂閱之后，即可實現，實現這樣的操作，才能發現它的意義。怎么操作呢？軟件使用和操作的核心關鍵詞：你要做什么，就到那里去，要找什么，所以要明確你所做對應事件的意義，才能知道如何操作，比方說，如何在日歷里練習創建循環事件？
景升平：首先，事件本身，在固定時間里會重復地發生，比如，我參加某個課程，這個課程會在每周三晚上上課，包括我們的公眾課程YY，周六晚上，然后我會在我的C5寫上去這個事件，然后點擊循環的圖標，然后填入日期，然后在固定的時間提醒我，根據提示是僅此一次，還是循環，然后點擊循環就行了
大頭教練：好的，謝謝升平，講得非常好，第一先去分析在日歷里創建循環事件，那我們的日歷分兩種，一種是蘋果的原生日歷，一種是我們的C5，操作是在日歷操作；第二個要做什么？創建事件，進入日歷里創建一個單獨的事件，是循環事件，第一種形式在蘋果的原生日歷去操作，進入日歷，找到對應的加號+，創建一個事件和命名之后，在這個事件內部找到原生日歷里的“重復”兩個字，進行設置，根據自己的需求，周月年進行設置，C5的操作，同理可得，完成之后點擊保存，即可創建成功，所以說要操作什么，先要找到什么，才會比較簡單，思路要清晰。
第二個是日歷共享，可以指整本的日歷共享，也可以指某一事件的共享，比方說我們剛才建立的循環事件，我們就可以共享，但更多是指整本日歷的共享，共享功能在原生日歷才能實現。進入原生日歷界面，找到日歷兩個字，出現日歷類型，有工作、私人等日歷，找到日歷共享的位置，進入后臺設置，看到每個日歷對應的位置有一個圈“0”，點擊0后會看到日歷的屬性，出現添加聯系人的界面。當然，進入日歷之前，先要確定顯示所有聯系人的時候，下面是有Icold的選項，沒有開啟Icold的功能，共享是無法實現的，即是借助蘋果云來去共享給其他人，確認有Icold后，進入到編輯界面，找到共享給誰，就可添加聯系人，跳到通訊錄，添加之后收到對方的蘋果ID，（要添加蘋果ID，）然后對方確認收到邀請之后，收到郵件點擊好，即可加入共享日歷，共享日歷就實現了。核心在于同步性，這些思維都是多個項目去完成的，要分解。
第三個OF軟件，同理可得，比方說我要創建項目，進入項目，然后找到+,點擊+就會出現創建文件夾的選項，同樣的，創建動作，事件的循環，收件箱的收集就是收件箱的定向收集，如果是定向收集，就進入某個項目里面，進行定向收集，軟件的操作非常簡單，你明確了你操作的終點在那里，反過來看你的起點，步驟是怎么樣的，進行收集、排程、執行，用行動三角形進行解釋，然后上升為項目管理，就變得非常清晰和簡單了，好的就分享到這里了。
黃素紅：我覺得用日歷之后，對固定時間有記錄，我是做法律這一行，比如說工作日歷，開庭日期，會見客戶日期，家庭日歷里面，比如小孩子的打預防針的時間，也錄入進去，客戶或朋友要約我的話，我要看看我的日歷，有沒有時間，對我整個工作和生活的安排，比較有序和提升的很快，感謝教練。
大頭教練：謝謝素紅，有句話講得你沒有用就不有去用，再好的東西沒有去用永遠都發揮不了作用，你也體會不了它帶給你價值，別人說的，永遠是別人說的，只有你用了，體驗了，才能產生它真正的價值。
曹成松：OF用的淺，只有總結和完成，沒有用到項目，用的不是特別好。
大頭教練：表揚你，你非常棒，首先用收件箱，大腦清空，清空之后，有下一步的動作，OF的使用就是讓大家慢慢體會到行動三角形的含義，第一步是記錄，第二步是排程，大家用的不好的原因在于排程用得不好，排得太多或事情不明確時，到不了計劃可執行的時候，你會發現這一事件無限的拖延，所以導致了很多的問題，所以排程時用三步4D的原則去進行。三步法要不要，要什么結果，下一步行動是什么？4D原則是不是要刪除，委托，推遲的，最后才是確定我要做的，充分去使用三步4D的原則，尤其是項目管理時候，動作不明確，導致我們下一步行動，難以執行。
大頭教練：好的，我的分享就到這里。
曹成松：感謝大頭教練的分享，OF軟件，我有用，雖然用得不好，但確實覺得是一個很好的軟件，接下來有請曉雨教練分享《極速蝸牛》的觀后感。
曉雨教練：這部電影講了一只叫伯特的蝸牛，它很平凡也不好看，是一個菜園蝸牛，但有一個大夢想，想成為賽車手，為了讓自己快一點，它每天都在苦練爬行，可是效果并不大。有一天伯特在一次意外事件中，掉進了賽車的發動機里面，發動機的液體侵入了它的身體里，使它基因突變，有了神奇的能力。在追夢的過程，伯特遇到了各種各樣的困難，經過伯特的努力和他小伙伴的努力獲得了參賽的資格。并獲得了冠軍，實現了自己的夢想，成為了一只極速蝸牛。我想通過這個故事帶給我們的啟發和思考是什么呢？這就是一個小人物在奮斗路上的故事。這個蝸牛是如何變成極速蝸牛的呢？讓我們來一起看看這個小蝸牛有什么樣的夢想。
首先，他的夢想就像賽車手一樣奪得冠軍，但是能實現夢想的路上剛有想法不行，但還是有機遇。這個機遇是什么呢？在一次意外事件中，它掉進了賽車的發動機里面，發動機的液體侵入了它的身體里，使它基因突變，有了神奇的能力，這是菜園蝸牛變成極速蝸牛的一個機會。有了夢想，就能實現嗎？就好像我們90天踐行，其中早睡早起，這個早睡早起要去行動。這是我們的夢想，夢想需要喚醒，喚醒之后能有一個堅定的信念，也要刻意的訓練。夢想也需要支持。同樣，在我們90天的踐行當中，你的夢想有沒有得到家人的支持，有沒有得到朋友的支持？在追夢的路上，我們一個人可以走得更快，一群人會走得更遠。我相信在我們153期1班的踐行中，有我們的大頭教練，還有我們的助教，還有我們的班委和同學們的大力支持和鼓勵；夢想需要鼓勵，需要支持，在這個過程當中，我們一定要找到自己的天賦。嗯，我們線下兩天課程是葉老師講他跟喜馬拉雅的夢想的故事，朝自己夢想的方向去努力吧；那你就有自己的天賦，并把這種優勢練就成卓越，葉老師這么多年只堅持一件事情做時間管理，當我們找到了天賦，找到了興趣，這個90天就是我們的夢想，在追夢的路上我們需要堅持，可能你會受到別人的打擊，比如說早起打卡，相信你身邊的朋友都認為你瘋了，很多人認為這個可能嗎？就像我參加快速閱讀每天一本書，很多人覺得這是不可能的。但是我現在還是在不斷學習的路上，我每天4點鐘起來去學習，去做自己的功課，完成我的作業甚至比我在上大學的時候還要更努力去學。為什么呢？因為別人找不到像你這種在追夢路上的意義和快樂。
《極速蝸牛》里面有句非常有意義的話就是：夢想再大也不嫌大，追夢的人再小也不嫌小。在這里我想跟大家分享一句話，夢想一定要有，因為它一定會實現。為什么這么想呢？一會，我把思遠走進時間管理，然后開始實現他的夢想。把文章鏈接發到我們的群里，大家可以去看。這是我和思遠兩個人共同的夢想，因為它一定會實現。思遠上幼兒園的時候他就有了夢想，比如將來要考什么樣的大學，那么就倒推，如果你要想考上什么大學，那你現在要做什么？就必須上最好的小學，最好的高中。他已經實現了自己的夢想，成為東華中學的公共生。其實在追夢的路上，愛非堅持。我在這里感謝同學們的信任，感謝班委默默的付出，感謝大頭教練的引領和支持，感謝文豪教練和茹丹教練和曉冰教練的默默付出和奉獻。讓我們一起攜手完成90天。
mp.weixin.qq.com/s/kmMPpSzheBgCV9YQZfz5wg
現在邀請兩個學員來分享看極速蝸牛的感想和夢想。
景升平：那我就分享三點：夢想不言大，夢者不嫌小。夢想不在于說別人說什么，哪怕在別人看來很可笑，很愚蠢，重要的是你任何時候要堅定自己的夢想。我得到的第一點的啟發。
第二個是在追夢的路上，我一定要找到志同道合的伙伴。其實在我看來這個蝸牛成功不單是他個人的成功，更重要的是他找到了他生命的貴人。就是它的主人，而那么它和它的主人有共同的夢想，最后也是相互成就了對方。所以我覺得這個很可貴。
第三個就是夢想的實現。一定是拼盡全力，堅持到最后一秒。就像伯特，它的殼已經破了的情況下，他還拼命地一步一步地往前爬，最后是滾到了終點。對它的主人來講，他沒有錢，到處籌籌款，他沒有放棄比賽。所以我覺得還是要拼盡全力，我就分享到這，謝謝！
黃素紅：我來分享一下我的感受，我有一個比較大的感觸。我認為一定要去規劃自己的夢想，同時在追夢的路上一定要有跟你一起同頻，有志同道合的小伙伴們一起前行，就像我們90天要泡在易效能里，然后我們慢慢地養成一些良好的習慣，然后我們慢慢的找到自己的一些夢想。嗯，如果90天過后我們要不要繼續，如果90天過后我們不再進行訓練，那我們沒有結伴同行的人，有可能我們很快被打回原形。嗯，所以我在這里倡導一下：第二個90天我們也一起前行，嗯，在追夢的路上一起結伴前行，彼此溫暖，彼此鼓勵。
曉雨教練：太好了，謝謝我們的素紅班長，一個人走的更快，一群人才走的更遠，追夢的路上是一定需要一群人來彼此彼此溫暖，彼此鼓勵。
大頭教練：“極速蝸牛”觀后感
一部獻給小人物在奮斗路上的禮物
夢想：當個像偶像蓋·鋼尼一樣奪得五連冠的賽車手
機遇：被吸入渦輪增壓的發動機里，被浸泡在液態的一氧化二氮中，發生變異。菜園蝸牛賽爾變成極速蝸牛特伯
行動：參加印第安那波利斯500（英里）大賽
伙伴：夢想同行的伙伴、查特哥哥
觀后感：
1.夢想需要喚醒（特伯-渦輪&蒂托、刻意訓練+信念）
2.夢想需要支持（蝸牛賽車伙伴、星光廣場鄰居們、查特哥哥）
3.夢想需要機遇（天賦+努力）
4.夢想需要熱愛（實現夢想會有許多困難，小夢想、挫折
思考：
1.什么人都可以擁有夢想。你是菜園蝸牛還是賽車蝸牛？
2.不是因為夢想可以實現才熱愛，而是因為熱愛才去實現夢想。不斷練習、想象、抓住機會。從想做--做到--做成。
3.你要怎樣尋找夢想？實現夢想？
佟喜峰：《極速蝸牛》和《摔跤吧，爸爸》這兩部影片都是講述準求夢想的故事，都很勵志，觀看后我也深受觸動，總結如下：
1.夢想一定要有，而且夢想再大也不嫌大，做夢的人再小也不嫌小。
夢想就是我們要準求的目標，有了目標我們的人生才有了方向，才能付諸計劃和行動，生命才會更加精彩而有意義。另一方面，夢想再大也不嫌大，做夢的人再小也不嫌小，就像我們劇中的主人公一樣，小小蝸牛和印度平民女孩都是普通的再也不能普通的群體，他們的存在開始時都微不足道，無人重視，然而他們都敢于打破思維局限，樹立別人想都不敢想的目標，而最后證明他們的夢想都實現了。所以夢想一定要有，而且再大也不嫌大，做夢的人再小也不嫌小！
2.對夢想的準求一定要堅定，而且對夢想準”追求的內部驅動力作用遠遠大于外部刺激和激勵。
在兩部劇中，小蝸牛和印度女孩的夢想開始都不被周邊的人支持和理解，甚至遭到冷嘲熱諷，尤其是在《摔跤吧，爸爸》中，父女三人在印度重男輕女的社會環境下所遭受到的壓力和屈辱更是難以想象，然而他們都沒有因為外界的干擾而動搖信念，始終堅定夢想，努力拼搏，尤其是當兩個女孩明白摔跤可以改變他們在印度這個傳統社會女人的命運時，更加積極的投入訓練，準求夢想，最后用實際成果證明了自己的堅持和選擇，也贏得了社會的尊重和敬佩！
3.要有一種不到最后永不放棄的精神
蝸牛最后一段用爬行完成了比賽，贏得了勝利，印度女孩在決賽中大比分落后的情況下也沒放棄拼搏，而是堅定信念，堅持到底，最后時刻反敗為勝，讓所有觀眾看得熱心沸騰，激動萬分！我想這就是堅持的力量，永不言敗的精神，不到最后一刻永不放棄的執著。
謝謝各位，以上就是我的一點點分享！
曹成松：感謝小雨教練的分享夢想，，夢想再大不嫌大，追夢的人再小不嫌小，我們把不可能變為可能。接下來有請王玉珍副班長來做班委的總結和秘書長楊清匯報打卡情況。
王玉珍：G153期1班的伙伴們大家早上好！我是來自江西吉安的王玉珍，非常高興在90天踐行結束之前還能為大家做一次班委周總結。
首先在這里感謝我們的大頭教練，曉雨教練的引領，以及文豪，曉冰，茹丹助教們的大力支持！還要感謝班長素紅每次的無私付出，每一次的會議，班委活動都是不厭其煩地及時通知到大家。希望我們每一位伙伴都能夠積極參與并學到東西。我們的秘書長楊清也是默默地付出，她積分統計的非常認真和負責，昨天晚上為了統計今天晨會的積分結果又讓她晚睡了。再次感謝他們的無私付出。
90天的踐行已經步入了倒計時，伙伴們對自己的踐行結果滿意嗎？時間過得真快，一定相信大家在易效能里成長了不少，收獲了許多。特別是結交了一群志同道合的伙伴們，感恩你們的一路相伴！
從上周截止到6月10號積分，前三名的小組名單分別是第一名是六組，第二名是三組，第三名是四組的伙伴們。當然了，其他組的伙伴也是非常的棒。大家只要一路上堅持下來就是最棒的。另外班委從6月9號開始籌備畢業典禮活動。現在已經開始報名了，大家在各自的小組群里互相通知一下。特別是通知到你們各自的死黨，請大家能合理安排時間積極參加。畢業典禮具體的一些內容和動向？請大家多關注群內的信息，并希望大家踴躍報名。
接下來了，給大家公示一下班費的收取和使用情況。我們一班共有八組，目前大多數的小組已經上繳了班費，已交班費累計6100元。還有一小部分還在積極的進行著。請未交班費的伙伴們請盡快的補交上來，謝謝大家配合。G153期線下活動我們已經做了兩場，這些開銷會盡快整理出來的。
最后，希望同學們都好好珍惜每一個相聚時光，有機會我們大家還做同學繼續下一個90天。回憶建班時的口號，易效能，一起來，更精彩！感謝大家的一路相伴，謝謝！
楊清：本周打卡情況較之前的好了很多，每組請假的人數明顯減少了，只有少數幾次沒有打卡的現象，每組都有少數人打卡時間在7點或8點以后，以至于拉低了組內積分！3組、4組的組員起得都很早，早起分數很高，但是沒有運動和小確幸打卡，希望組長能動員一下，因為增加了運動和小確幸可以增強組員之間的互動與感情連接吧，也能快速提高積分4、離90天結束還有最后2周時間了，希望各組都動員大家認真對待打卡和周檢視，給這90天的時間管理踐行畫上圓滿的句號！來一個善始善終，謝謝大家！
曹成松：接下來是優秀學員分享：
景升平：時間管理之＂變與不變＂踐行思考
今早第11次線上班級晨會，我有幸代表二組做易效能90天踐行的階段性總結分享，我的分享可以簡單歸納為四個字＂變與不變＂。
首先，關于變，之前我曾私下和幾位同學聊過這個話題，90天踐行到底有沒有帶給自己什么變化，他們很坦誠地告訴我說，沒有什么明顯地改變，只是每天堅持早起打卡+偶爾運動。他們說的我信，因為易效能的理念和方法實踐性非常強，作為踐行者，你如果沒有充分、具體地去實踐，是不會有明顯地變化的，這一點勿庸置疑，沒有輸入哪來的輸出呢？
那么，在這70多天的踐行中，我也說說自己的感受，客觀上講，還是有一些變化的，具體體現在以下三個方面：
1、覺察。參加易效能線下課程之前，我己養成了早起的習慣，這一點已超越了90％的地球人呵；由于從事的是IT行業，晚睡早己成為家常便飯，經常搞到凌晨12點才上床睡覺，其實，這樣所謂的早起，長此以往對身體是有害的，因為睡眠不足，就會透支身體，健康欠下的債遲早是要還的！那么，通過這段時間的踐行之后，在我的腦子里已形成了一個＂早睡＂的條件反射，到了晚上十點，大腦就會自動關閉工作模式，啟動睡眠模式，內心告訴自己該洗洗睡了，然后啥事不管不顧，也懶得刷微信，關燈睡覺，一覺到天亮（出差等特殊情況除外），這一點變化明顯，以前根本沒有早睡的意識。
2、認知。關于對時間管理整體框架的認知，之前是模糊的、單薄的，現在是愈加清晰、豐滿，頭腦中己完成了從點-》線-》面-》體完整的知識構建，反過來，這種構建正好契合了易效能道-》術-》器-》用 的設計架構，具體舉例來說，siri的語音錄入（點/用）-》OmniFocus等工具使用（線/器）-》行動三角形、斷舍離（面/術）-》夢想三角形（體/道）。
3、思維。＂四化＂應用思維通過踐行己根植于我的大腦，即復雜的事情簡單化，簡單的事情流程化，流程的事情工具化，工具的事情自功化。這種思維已在潛移默化影響著我的工作和生活。舉例來說，我每個月要報銷手機話費，公司財務要求提供相應的手機話費發票，而我的手機號歸屬地是在上海，按道理說，我要提供上海移動打印的話費發票才行。但由于我工作的特點，需要經常出差，有時甚至幾個月都沒時間回上海，這樣就給我的話費報銷帶來了一定的麻煩。
運用易效能＂四化＂思維后，我首先對原來復雜的流程進行梳理、簡化，之前的報銷流程：到上海移動營業廳-》打印話費發票-》寄到或帶到公司交財務報銷；之后的報銷流程改為：上海移動每月自動發送話費電子發票到我郵箱，并同時抄送公司財務，由公司財務人員自行直接打印我的話費發票進行報銷。通過對這樣一個流程的梳理和優化，優化后的報銷流程做到了簡單化、流程化、工具化和自動化！很明顯，改善后的流程是高效的，解決我打印話費發票難的同時，為我節省了大量寶貴的時間！
以上提到的，都是關于我踐行易效能有所改變的地方，事實上，世界上所有的事物變與不變都是相對的,同時兩者也是相互依存的。那么，究竟有哪些方面，是我認為現在不能變，今后也不會變的呢？總結一共有以下三點：
1、初心。＂提升效能、平衡身心＂踐行易效能之前這個初心，現在不會變，將來更不會變，因為方向是對的，所以我會堅持下去，一百年不動搖！
2、決心。從＂時間管理＂到＂管理時間＂的決心沒有變，這里需要注意的是，管理時間不是目的，而是手段，我們不應該也不需要為了時間管理的精確和完美，而過度在上面花費太多的時間，因為＂管理時間＂本身也是需要花時間和精力的。
關于這個點的平衡，筆者認為，不能過細也不能過粗，對你當天做過的每一件事情都去記錄時間，我認為你會過得太累，久而久之，時間管理會變成你一種負擔，這樣的時間管理是無法持久的；但如果你只記錄了三只青蛙，沒有把相應的時間、地址、網址、甚至配合的人員聯系方式等關鍵信息，一次性計劃收集完整，等到了那個時間點再去找出關鍵信息來執行，就會顯得手忙腳亂，效率反而是降低的，這種情況就屬于管理過于粗放了，所以，我認為，時間管理的效能和藝術還在于平衡！
3、信心。 自信的人永遠相信自己可以做到最好，成大事之人都是有信念的人，易效能的踐行，我認為其終極目標是信仰。從相信-》信念-》信仰，這三重境界的不斷提升，最終會讓我們一步一步邁向成功！
最后，送給同學們一句話共勉，＂No
dream is too big,no dreamer is too
small.＂加油！
鄧木利：不知不覺泡在易效能踐行時間管理79天了。我的前行速度像蝸牛爬行，雖然很緩慢，但我一步一步的在慢慢往前走，不斷收獲喜悅，也曾走過低谷，但我全然接受它們，不斷調整自己的狀態，讓自己更加充滿正能量。非常感恩易效能的葉武濱老師與各位教練的引領，感恩易效能伙伴的陪同與前行。
夢想再大也不嫌大，夢想再小也一定要有，因為它一定會實現。美國19世紀哲學家、詩人愛默生說：“一心向著自己目標前進的人，整個世界都給他讓路。”
這周的作業之一是看《極速蝸牛》。尋找自己的夢想，雖然目前我的夢想版還沒有做出來，但是我用兩個番茄鐘的時間先列出了一年的目標與當月的行動計劃，現在感覺每天頭腦更清晰，明白自己要做什么。雖然偶爾還會開小差，我接納我自己，每天快樂前行。
我在易效能最大的受益就是與孩子的親子關系更融洽了。因為我的90天目標之一，就是每天斷網1小時，高效陪伴孩子！ 過去，拿著手機就很難放下，有時吃飯有也在看手機、走路也在看手機、睡前躺床刷甚至手機幾次丟到臉上，困得不行才睡覺。直到參加易效能時間管理，我深刻體會到我們的生活除了工作、還有對家人的陪伴、有充實大腦的學習、有放空自己的休息……原來生活可以這么美好！我珍惜陪伴孩子的時間，充分享受和孩子在一起的快樂，現在與孩子的溝通更順暢了，真的好開心！
要多自律就有多自由。先從每天的早起做起，過去的我都是匆匆忙忙起床，然后趕投胎似的上班，一整天就在渾渾噩噩中度過了。現在的我早起一個小時，我贏得時間學習，參加運動。從一早起能量滿滿，狀態非常好。當然，這期間也有偷懶的時候、低谷的時候，但是我繼續跟著易效能踐行團隊繼續往前走，我又找到了自己。深刻體會到一個人可以走得很快，一群人可以走得更遠。感恩易效能所有伙伴的陪伴，有你們真好！
目前，我已經在使用的工具日歷Calendars 5，這個軟件對特定要做的事提醒非常到位，還可以對循環事件重復提醒，這個軟件我用的很開心，只是暫時還沒共享。對于omniFocus，我沒有很常用，還是更習慣自己列清單。接下來我想用旅游當作項目進行一次清單分配，慢慢將omniFocus滲透到生活的每一天。
在工作方面，我越來越清晰的找到自己的工作青蛙，提高工作效率，在學習中不斷的提升自己。
易效能讓我的生活越來越美好，再次感恩葉武濱老師，感恩所有教練與小伙伴的付出與陪伴！有你們真好！我愛大家！
龍桂花：我感覺自己說不上優秀學員，可以說是一個拖后腿的同學，感恩大家以及自己爭取到這個分享的機會。
首先說一下我最新的三個標簽
1、昨天在微信個性簽名那里寫了一句話，自帶雞血，做個又忙又美麗的老太太。這句話有三重含義第一，又忙就是有自己的事業，第二，又美麗就是身材和外貌都要保持良好，這就需要持續的運動和好好的保養自己，第三這個美麗的老太太就是健康地活到老。
2、我學習的特別慢，進步的也特別慢，當我有點想放棄繼續前行的念頭時，我們小組的楊清組長發現并及時進行溝通和給予幫助，還有與我們珠海當地晶晶同學的相互鼓勵中，我又確定和堅定了繼續堅持踐行下去的決心。我學習了這么久，還是做的這么爛，前行的這么慢，但我堅定了決心不放棄，我以我做的并不是很好的案例分享給大家，是希望如果也有與我一樣有動搖的同學們，不要放棄，再咬咬牙就過去了，我們共同在易效能暖男葉老師的帶領下，堅定地繼續前行，感恩遇見！感恩與你們在一起！
曉雨教練：加上智慧兩個字，就更好了。
陳妍：大家早上好！很高興能在這里跟大家分享，時光飛逝，不知不覺我們G153班90天踐行進入了倒計時階段。回憶90天的踐行，感慨頗多。上完課回來后的這2-3個月家里發生了一些事情，讓我重新來審視人生，重新思考人生的意義！我雖然踐行得并不夠好，后期也出現了懈怠的狀態。 但是在易效能這個大家庭里也讓我收獲了很多。我覺得我能搭上易效能這趟通往人生幸福的列車是很幸運的。最近華盛頓郵報評選出十大奢侈品是:
1.生命的覺悟與開悟；2.一顆自由，喜悅與充滿愛的心；3.走遍天下的氣魄；4.回歸自然；5.安穩而平和的睡眠；6.享受真正屬于自己的空間與時間；7.彼此深愛的靈魂伴侶；8.任何時候都有真正懂你的人；9.身體健康，內心富有；10.能感染并點燃他人的希望。
這十大奢侈品竟然無一與物質有關。我覺得這十大奢侈品很多跟我們易效能的理念和宗旨是很相符的，我們學習易效能不就是希望能不斷獲得以上奢侈品嗎？我們中的很多同學都擁有了以上或多或少的奢侈品，這是多么幸福的事情！雖然現在我沒有完全獲得這十大奢侈品，至少我也掌握了獲取這十大奢侈品的途徑。所以出現懈怠的同學要加把勁，想想我們最初走進易效能的初衷，極速蝸牛里說的:夢想再大也不嫌大，追夢的人再小也不嫌小！也希望各位同學相互鼓勵，相互幫助，繼續踐行易效能，循序漸進，還是老師那句話:爛開始好結果！加油吧各位親愛的同學們！
鄭鵬：我是4組的鄭鵬，踐行易效能70多天以來，還是有一些改變。首先，是時間觀念，對下班時間有意識，一到點就不想工作了。第二，養成了早睡早起的習慣了；第三，運動，現在記錄有200多公里，雖然離自己想要的結果有偏差，過程有泄氣，后來看到一個2班的同學70多天瘦了10多斤，很有能量，給了我很大鼓勵。做得比較好的地方，周六周日帶孩子一起運動，孩子的自律和體質都有所增強，中途有泄氣的地方，好在是多聽了葉老師的十堂課，并用印象筆記做記錄，去悟到很多東西，十堂課價值很大，大家都去學習和反復踐行。
曹成松：鄭鵬能影響到孩子，真是非常的好！
羅世花：大家早上好！我是6組的羅世花，很高興能在這里再次跟大家來分享我的踐行體會。踐行到今天，自己也養成了一些好的習慣，能有這樣的收獲，今天我想分享的是＂一群人更精彩＂
學習易效能，踏上晨跑之路，但起初我一個人跑，覺得挺難堅持的，跑得公里數很少，也會間斷，后來發現晨跑路上的人越來越多了，每天看到小伙伴的運動打卡，自己也漸漸越來越喜歡上了跑步；公司里，我跟另外一個同事先去學完一階課，開始兩個人大多溝通一些個人方面的事情，到第二批同事學習回來組了個組進行打卡及互動學習交流，就開始將所學知識運用到工作中去，有什么問題集中一對碰就基本解決，因為經常有互動，其他同事聽多了也都有些了解；再到第三批同事回來，公司整個氛圍更濃了，共同話題更多了，基本達到了同平臺溝通，踐行力度也大大提高；
最后要講的就是易效能這個平臺，學習葉老師的時間管理課只是個開始，跟著一群志趣相投的同學們一起踐行的過程，小組內互相關心、鼓勵與幫助，同學間的分享、丫丫課堂的專題等等，在我出現懈怠時能及時調整過來，還能收獲更多好的東西，讓我在不斷吸收著正能量，激勵自己走得更遠，感恩有你們的陪伴！泡在易效能這個大能量場，擁有更豐富的人生！一群人更精彩！
付盼：我是7組的付付。感謝班長給我一個機會來分享。我想分享的心得，這個過程中，因為大家優秀的習慣，一群人的力量，有我們的教練，有我們班委，有我們所有小伙伴的一個陪伴。這個過程中收獲最大的是，可以覺知自己的情緒以及更好地控制吧，有用NOW，所以在自己情緒不佳或狀態不好時，會有覺察，在脾氣出來之前，進行相應心里層面的調整，然后可以跟家人、朋友非常地去溝通，這一個非常棒的感覺，感謝大家，有所收獲是因為有大家。
曹成松：謝謝大家的分享，我參加了很多課程，但都沒有像易效能一樣這么實操和落地，90天都有教練的陪伴，這么有耐心。下面進入互動環節。
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特別感謝妙妙教練百忙中抽空給我們講授關于冥想的方法、益處。
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