得到周刊閱讀的，與有低落情緒的一度走不出來的共享，《落差》，作者是法國心理學專家米歇爾·勒朱瓦耶，

書中說，我們的很多負面情緒都是來自于假煩惱。

真煩惱是客觀事實上存在的煩惱，也就是我們正在面臨的問題直接帶來的煩惱。工作沒做好被老板批評

假煩惱就是真煩惱發(fā)生之后，我們內(nèi)心產(chǎn)生了新解讀和新感受，從而帶來的進一步的煩惱。由此產(chǎn)生的擔心，例如老板會不會因此不信任我了？這次晉升的機會是不是沒我的份了等等，這些就是假煩惱。但其實我們預(yù)測的壞結(jié)果中，99%都不會發(fā)生。所以，要想消除負面情緒帶來的消極影響，就要先學會區(qū)分真煩惱和假煩惱。（反思自己愛把事情往不可能發(fā)生的地方想，很多事懷的方向，就算好的也行啊）

應(yīng)對負面情緒方法：

大腦不能同時處理情緒和思考，要么受情緒控制，要么進行理性思考，這就是大腦的推拉系統(tǒng)。調(diào)動理性思考，就能有效控制住情緒。正反兩方面

1正向利用：做喜歡的事，好情緒占據(jù)大腦，不需要調(diào)動理性的邏輯分析

2反向利用：思考讓情緒變得安靜。情緒不好去聊天，心情變好。表面上看是傾訴，其實是思考的能力，

3思維阻斷。當自己產(chǎn)生負面情緒的時候，就想辦法提醒自己沒必要有這種情緒，不斷訓練

4疑惑十字符”。成功并不取決于一些事情的成敗或我們自身的優(yōu)缺點，沒必要因為一點不如意而失落。

5自戀。多試著尋找自己的優(yōu)點，多肯定自我，如愛自拍的人比較容易從負面情緒中走出來

落差來源于假煩惱，可以利用大腦的“推拉”特點來消除，也可以利用思維阻斷、“疑惑十字符”和自戀這三個小方法來修正。