如何避免情緒化的“落差“

工作生活中我們難免會時不時的情緒低落和存在負能量的偏差，一直保持飽滿的正能量到底能不能夠直接做到了。

今天我們來談論一下我們生活中經常發生也時常會有的情緒“落差”

在生活工作中，我想我們每個人都會內心突然的有強大的落差感，開句玩笑就像男同胞經常談及的男性生理期。

那么什么是落差，它怎么就不知不覺的出現在我們的生活中，我們該如何正確的理性的擺脫負面情緒了？

那么就從什么是落差開始說起，落差到底是什么呢？

落差其實就是我們在實際的生活中會有一個期待的值，我們常說希望越高失望越多，實際發生的結果往往會讓我們心里大受冷落，期待的結果和實際發生的情緒這個就是落差，就拿我們生活中經常發生的我們總是被放鴿子來說。

你約好了一個心儀已久的姑娘，她也答應你一起去看電影，你精心準備的發型衣服打扮滿心歡喜激動的赴約，但是由于某些原因沒有來，你心里此刻的心情這個就是落差（不限男女），你約了客戶，客戶答應你五點鐘將資料送來，但是由于一些原因他沒有到，你心中會產生一個落差你會心里覺得這個人怎么就這樣。或則你明明答應了某個姑娘一起去吃飯，你沒有去吃飯，對方的姑娘暗戀你好久，她心里也會不愉快這就是落差。你明明滿心歡喜的想做頓飯給你的父母，但是由于加班，你的父母很失望，這些都是由于落差給我們帶來的失望。落差這種現象其實在我們的生活中非常的常見。但是這個事情吧！它可大可小表面現象是一種失望的情緒。但是我們在往深里去看的話，這種不愉快的背后隱藏著一種很強的力量，它甚至是有一種攻擊性的對別人或者對自己不滿意，向外的話是一種攻擊別人，向內的話可能就是一種攻擊自己，這樣的一種攻擊可能是一種行為上面的攻擊，有可能就是一種情緒上面的心理壓抑，讓我們處于一種很不開心狀況。所以這樣的一種情緒可能在我們的生活中經常的常見，那也非常的給我們在生活中帶來一種不愉快和煩惱，更加有時候也會讓生活變得一團槽。

那么我們能不能去合理的處理好我們由于落差帶來的這樣的一種負面的情緒呢？這個就是今天的重點談論的問題？我們大家平時是怎么樣去處理我們心里的這樣一種落差的呢？有沒有一種辦法能夠讓我們去更加積極的去管理我們的這樣一種由于落差帶來的負面情緒呢？

我們知道我們生活中絕大多數的情緒都是來源于我們這樣的心理情緒（我想我們大多數人都是這樣的吧）它給我們帶來的心理情緒包括，失望，憂郁，憤怒，迷茫，空虛，不快樂，缺乏安全感，等等等等。那么我們要是覺得這個是我們生活中非常常見的一種情緒或則感受的話，那我們應該怎么樣去減弱甚至去消除這樣一種生活情緒呢？

落差這本書的三個觀念。

1.絕大多數的情緒都來自于假煩惱。

2.避開負面情緒首先要了解人大腦的工作原理開始。要知道鈴鐺模式和推拉系統。

3.化解負面情緒是有技巧的，改變思維方式能夠幫助我們化解這種落差帶來的負面情緒。

那么我們今天就來圍繞這三個話題一起來看。

我們先來看第一個話題，絕大多數的情緒都來自于假煩惱。什么是假煩惱了，我們想想看，我們生活中都有各種各樣的情緒不愉快的不開心的各種各樣的事情，可是我們會發現不同的人發生同樣的事情情緒也會不一樣，有的人遇見這樣的一些煩心事可能就會讓生活搞得一團糟，有些人似乎自己的生活狀態沒有受什么太大的影響反而甚至在這樣的一種情緒下面不但的去成長，法國大詩人雨果就曾經的說過：悲傷其實就是一種幸福，給生活增添了趣味和意義，憂愁對我來說 其實是一種榮耀。同樣是負面的情緒還真不一定帶來煩惱，或者說負面情緒不一定就是不好的，可是有些人在負面情緒面前就會被壓垮了，但是有些人就會將這些負面的情緒當成了一種靈感。

但是我們生活中我們就會發現我們大多數的人就不會把負面情緒處理的更好了？關于這點我們之所以在負面情緒面前越陷越深其實不是因為我們陷入的問題或則煩惱本身，而是由于煩惱帶來的假煩惱，那么問題來了？什么是假煩惱了？其實所謂的假煩惱和真煩惱是相對而言的，像真煩惱了就是客觀上面存在的，比如說工作中領導讓我們五點鐘提交任務，但是我們五點并沒有交上來，領導自然會生氣，這點事你都做不好，這個煩惱可能就是真煩惱。那什么是假煩惱了，假煩惱就是由于這個真煩惱演化的，比如說你沒有按時完成這個任務你就會想領導以后會不會給我穿小鞋?會不會無緣無故的扣我的獎金?對我有意見？我是不是真的自己能力太弱了？不適合這個崗位？馬上會失業?等等這樣的都是假煩惱。是我們假想出來的一些場景和問題，而就是我們腦袋假想出來的這些問題往往比我們真實所面對的真煩惱更加的嚴重，往往就是這些我們自己想出來的假煩惱才會讓我們陷入到各種情緒中無法自拔。

就像有那么一句話說：‘的生活中百分之九十九的事情都不會真正的發生，也跟李老師說的我們太過于追求安全感，都是被自己嚇大的，那些太過于追求安全感的人我們還是不要跟他做朋友的好，他們定會想盡一切的辦法去拖累你讓你越陷越深，感覺通常都是原始的，未經斟酌的，那我們只能錯上加錯了，我們生活中百分之九十的假煩惱也不會發生，可是我們卻真真實實的陷入了這樣一個糟糕的生活當中，“我們其實很少會被事情本身影響，真正影響的是這些事情給我們帶來的感受“因此我們生活中遇到了負面的情緒讓自己很失落的時候，首先我們應該要先想我的這些失落的情緒是來自于真的帶來這些結果的本身，還是我對這個問題又進行的很多聯合想象，難道是由于你跟同事打招呼，你沒有看見她耳朵后面的藍牙耳機，你就會覺得我是不是那個小事情得罪她了？還是由于情人節你的老公沒有給你送禮物和鮮花，你會覺得他不愛你了，或則他外面有人了。

其實我們所有的這些擔憂其實就是生活中的假煩惱，會讓我們陷入到各種負面的情緒當中。我們到底應該怎么樣去解決這些問題呢？我們怎么樣才能從我們心里預期給我們帶來的失望落差解放出來了？

消除那些原本就不應該存在由于假煩惱給我們帶來的負面情緒，直面真正煩惱的問題就能夠極大減少負面情緒帶來的情緒。邁出第一步超出假煩惱面對真煩惱。

可是我們遲早都會面對真煩惱，那么真煩惱我們該怎么面對呢？

這就是我們今天進入的第二個話題。

其實真煩惱帶給我們的負面情緒挑戰是巨大的，一旦比如說領導突然對你不滿意了，或者就是創業失敗了，我們就會陷入自責難過悲傷中，不安全等等這樣的情緒。這樣的自責的壓抑會嚴重影響我們的生活，將我們的生活變得一團糟，那怎么樣可以將我們從這樣的負面情緒中真正擺脫了？

這本書告訴我們就要去了解我們大腦中的一個重要的進展，這個進展給我們的結論是，我們的大腦中有一個像鈴鐺的球。

那么問題來了，到底是什么意思了？

確切的來說就是我們的大腦中間有一個小球，這個小球會向各個方向擺動，就好像我們生活中鈴鐺內部的小錘子一樣，我們要是整體去看的話我們的大腦就會像一個小錘子一樣，那這個小球的一部分在醫學上面我們稱之為 腦部扁桃體，或則說的通熟易懂 就是腦部邊緣系統，我們的情緒包括負面的情緒主要就是受大腦邊緣系統所控制的，在我們大腦中還有一部分的區域，這部分的區域叫做大腦的新皮層，這個區域就是負責我們的理性思考和推理分析等等。。。這些內容，所以說當我們籠統的看我們的大腦，有變得特別有意思了，有專門負責情緒的工作區域也有專門負責理性的工作區域，我們明白了大腦的這個結構組織特點似乎沒有什么覺得稀奇的地方，可是有意思的就是大腦負責理性和情緒的區域是各不相干的，他們不能給同時的去工作，也就是說當我們感到很感動的時候，我們就會失去理智，當我們在專心思考問題的時候我們就不會產生感情，生物學家將這樣的現象就叫推拉系統（本文主旨）,那什么叫做推拉系統了？

簡單來說當我們就是當發生一件事的時候把這種事情產生的情緒往內推的時候，當里面的這個小球到大腦邊緣系統的時候，情緒腦就會產生作用，這個時候我們就會感動痛苦難過等等，而拉就是說：當大腦將這件事推拉到心脾層理性腦的時候我們，我們工作的時候我們就不會容易產生感情。

當我們在生活中遇見感動難過的時候我們的大腦就會活躍的非常明顯，這時候我們的理性腦是保持的比較安靜的，沒有什么太大的活動。（讓我不禁聯想當我們生活中突然惹女朋友生氣了，這個時候你送女朋友一朵花，這個時候她就不會容易生氣了，有時候我們的情緒是我們大腦邊緣系統在影響著我們）

那么怎么樣才能在現實生活中處理我們的這樣的負面情緒了，當然它是有方法可以戰勝的（書中例子不喜勿噴謝謝）

1.思維阻斷。

比如說當我情緒非常不好的時候，就拿突然被領導批評來說吧。這個時候就會突然覺得很不順心嘛，其實我們生活中被批評是沒有必然的結果，那么問題來了？為什么被批評就一定要心情不好了？

我們覺得這不覺得很正常嗎？我們總會來一些自然的想象來建立天然的聯系，就比如說當想起貓的時候就會馬上想起老鼠來可是這些天然的聯系只不過是我們大腦習慣的一種思考方式罷了，負面情緒也是一樣的，我們只不過是習慣了被批評以后或就不開心罷了，習慣了被人放鴿子以后就生氣不爽而已，還是我們大腦之中建立起來的一種聯系。

我們要做的其實就是為什么批評之后被放鴿子之后一定就是煩惱了？真的就只有這么一種選擇嗎？顯然就是發生的事情和我們的情緒未必就是劃等號的，只不過我們有這樣的思維定式罷了。

我們要做的第一個事情就是打破這種思維定式學會用思維阻斷。

為什么我一定要想著難過了？

第二個就是當我們學會試著用理性的工作方式去化解負面情緒帶給我們的煩惱，用理性腦去化解感性腦。

總結一下觀念；

我們絕大多說的情緒都是生活中的落差，怎么樣去解決這個問題。

首先我們要區分負面情緒之中的真假煩惱，假煩惱是我們遇到的問題延伸出來的想象或者是一種猜測，但是就是它給我們帶來了極大的問題，這個就是我們首先就要去清除的。

第二步就是要了解我們大腦的工作原理，大腦有處理情緒的區域也有處理理性的區域，他們兩者不能給同時工作，要抑制負面的情緒，就可以調用大腦的理性區域。

怎么做了？

給出幾點具體的方法；

1.思維阻斷，打破大腦的定式思維，多角度思考問題來提升自己的認知能力。

（打斷一下，可以通過自戀自拍的辦法來打斷我們的負面情緒，自戀是對自己的一種自我肯定，我們在生活中難免會發現那些通常比較自戀愛自拍的人，他們都是比較積極開朗活潑的）

關于自戀：因為每個生命都想證明自己是好的，所以有了自我實現的預言，這是命運輪回的基本，當內心的自戀處于比較低級的狀態時，自戀就是對自己的自我肯定，也是一種力量和自我肯定。

希望在工作和生活中對大家有所幫助，每個人的認知能力和看待事情的角度不一樣的時候看這個世界也就不一樣了，也就不會用平時的觀念去看待許多問題，更加就不會是張口就來表達自己的觀念和想法了。

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