“Anne,我最近情緒好低落呀，辛苦工作了半年，公司竟然沒給我加薪，真沒勁！”
“Anne，上周的任務(wù)我還沒完成，明天就要交終稿，完了完了，領(lǐng)導(dǎo)一定會(huì)覺得我好笨”
……
同樣的困惑，你一定也經(jīng)常遇到，而且這種困惑還會(huì)讓你懷疑自己或者產(chǎn)生一些新的不良情緒
這，就是落差
今天為什么想寫這個(gè)話題？因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ幕詈芏嗲榫w實(shí)際上是來自這種落差
這種落差是有攻擊性的，向外是攻擊別人，向內(nèi)會(huì)攻擊自己，我們需要去了解這種落差的產(chǎn)因，才能在以后的應(yīng)對(duì)同樣的事時(shí)擺出正確的姿態(tài)，減弱落差給自己給別人帶來的攻擊
為了了解落差的成因，我去看了【落差】這本書
書中給出了以下3方面的解答
1，絕大多數(shù)負(fù)面情緒，都來自假煩惱
2，了解大腦工作的鈴鐺模式
3，化解負(fù)面情緒的技巧是改變思維方式
什么是假煩惱呢：主觀上存在的煩惱，如提交文件提交晚了，你就擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)不開心呀。。。。這些假想出來的煩惱才是真正阻礙我們的，即便百分之99的假煩惱都不會(huì)發(fā)生，可是我們往往陷入到這些假煩惱中，我們其實(shí)很少被事情本身煩惱
我們?cè)谟龅綗赖臅r(shí)候可以先想想煩惱的來源是不是自己進(jìn)行了很多聯(lián)想的解讀，比如你是擔(dān)心老公沒給你送花，還是擔(dān)心他有外遇呢
因此，要擺脫這種心理落差帶來的影響和失望，首先應(yīng)該做的是消除假煩惱，面對(duì)真煩惱
真煩惱該怎么面對(duì)呢：用理性模式
平時(shí)創(chuàng)業(yè)失敗，工作事業(yè)等等真煩惱真的會(huì)讓我們情緒失控。我們的情緒主要是靠控制
大腦是有專門負(fù)責(zé)情緒、理性的工作區(qū)域的
但是，這兩個(gè)區(qū)域并不能同時(shí)工作
也就是，理性和感性不能同時(shí)控制你的大腦
當(dāng)我們?cè)诿媾R各種情緒的時(shí)候，如果能夠讓自己大腦的新皮層部分進(jìn)行理性思考，它就能理性控制我們的情緒了，換句話，如果我恩學(xué)會(huì)在有情緒的時(shí)候理性的思考，就能夠控制我們的情緒
我們也可以正向利用感性和理性，如果我們要去聽話劇看表演等，為了讓我們獲得最大的享受和體驗(yàn)，不動(dòng)腦子想理性的事，就讓自己完全放松，當(dāng)我們難過悲傷，可以嘗試思考自己為什么難過，為什么憤怒，有沒有方式去解決，不要考慮有沒有結(jié)果，只要思考，就會(huì)讓自己慢慢進(jìn)入理性狀態(tài)，可以抑制負(fù)面情緒
用哪些方法和套路來應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒
第一，思維阻斷，比如早上被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)會(huì)想哭，就像我們聽到：今年過節(jié)不收禮。你會(huì)立馬想到：收禮只收腦白金。。。。這只是大腦習(xí)慣后的思維聯(lián)系。為什么被罵就非要哭。有沒有其他結(jié)果或方式，
我們要做的就是打破這種思維阻斷，走出這種思維定式，可以在被批評(píng)后控制自己去連接時(shí)下次如何做的更好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腦慢慢被理性所控制，下次再被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，你的第一反應(yīng)絕不是想哭
第二：心理壓力大時(shí)，我們應(yīng)該將自己刻意置身一個(gè)可以放松的環(huán)境中，讓自己放松再去解決難題，否則精神緊繃狀態(tài)很難有效利用思維，即便房間中出現(xiàn)大象，你可能也無法察覺
第二，不開心的時(shí)候，自戀，多看一些自己成功的地方，便于我們消除不好的情緒，會(huì)將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，研究證明，愛自拍的人更樂觀
小結(jié)：很多落差是由假煩惱造成，但我們需要解決的是生活中的真煩惱，遇事多理性思考，否則感性會(huì)驅(qū)使我們感情用事
