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閉上眼睛，深呼吸放松自己。聽著大自然的流水聲，數著自己每一次呼吸。吸氣—呼氣—。
跟著呼吸的頻率數著身體向自己發出的信號。隨著時間的推移，腦海中浮現的想法，無時無刻要打算你和身體的交流。讓想法從腦海中流走，注意力繼續回到自己的呼吸上。慢慢的，大腦中的想法漸漸沉睡，注意力能夠長時間的注意在自己的呼吸上。
10 分鐘過去后，慢慢睜開眼睛， 回到當前的環境。此時身體會覺得無比的輕松，頭腦也猶如被 reboot 了一次。
這就是這今天進行的一次冥想。Clam 7 Days 訓練的第六天。通過這樣的訓練，訓練大腦的專注，從而使身體放松。當覺得壓力很大，無法集中的時候，這種方式可以讓自己脈動回來。
