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閉上眼睛，深呼吸放松自己。聽(tīng)著大自然的流水聲，數(shù)著自己每一次呼吸。吸氣—呼氣—。
跟著呼吸的頻率數(shù)著身體向自己發(fā)出的信號(hào)。隨著時(shí)間的推移，腦海中浮現(xiàn)的想法，無(wú)時(shí)無(wú)刻要打算你和身體的交流。讓想法從腦海中流走，注意力繼續(xù)回到自己的呼吸上。慢慢的，大腦中的想法漸漸沉睡，注意力能夠長(zhǎng)時(shí)間的注意在自己的呼吸上。
10 分鐘過(guò)去后，慢慢睜開(kāi)眼睛， 回到當(dāng)前的環(huán)境。此時(shí)身體會(huì)覺(jué)得無(wú)比的輕松，頭腦也猶如被 reboot 了一次。
這就是這今天進(jìn)行的一次冥想。Clam 7 Days 訓(xùn)練的第六天。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，訓(xùn)練大腦的專注，從而使身體放松。當(dāng)覺(jué)得壓力很大，無(wú)法集中的時(shí)候，這種方式可以讓自己脈動(dòng)回來(lái)。
