大家好，我是心理咨詢師叢非從。這次我們來跟大家一起分享羅伊·馬丁納的這樣一本《改變，從心開始》。
這本書它有一個(gè)副標(biāo)題，叫做學(xué)會(huì)情緒平衡的方法，實(shí)際上這是一本談?wù)撉榫w的書，非常有意思。
我們大概會(huì)用4節(jié)課的時(shí)間來跟大家分享一些“這本書我的一些理解，我的一些看法”，當(dāng)然了這個(gè)可能并不一定代表作者本人那種意思，會(huì)有一點(diǎn)出入，如果有偏差的部分，那是我個(gè)人的問題，這本書依然是一本好書的。
我們來跟大家分享的第一個(gè)話題就是快樂的三種境界，以及快樂有什么用？
快樂它是有三個(gè)層次的，我們平時(shí)都是說我們追求快樂，我們希望自己快樂，但是我們很少會(huì)去思考：那是一種什么樣的快樂呢？實(shí)際上快樂它是有三個(gè)層次或者是三種境界的。既然是境界，那么它是有一個(gè)高低之分的。
最低層次的這種快樂，或者說是最初級的這種快樂，我們把它叫做競爭式的快樂，通過競爭來獲得的快樂。
01
什么叫競爭式的快樂呢？就是說我贏了我才會(huì)感覺到快樂，一旦我沒有贏，我輸了，我就會(huì)感覺到痛苦。你比如說很多人，他們在他們的日常生活中都很難接受比別人差，一定要比周圍的人好。
在學(xué)校里的時(shí)候要考得過別人，那才感覺到快樂。 在工作中要比同事掙錢多，要比其他的部門做的業(yè)績好，那么才感覺到快樂。
那么在社會(huì)里要比別人有錢，那么要比別人有才，要比別人家庭幸福，要比別人孩子多，要比別人早婚，那孩子要比別人好，穿的要比別人好之類的，總之就不能比別人差，那么只有這樣我才會(huì)體驗(yàn)到快樂。
如果我一旦沒有比某些人好，尤其是我身邊這些人，一旦我比他們有某個(gè)地方差了，那么我就會(huì)體驗(yàn)到痛苦。那么在這個(gè)層次上的快樂就叫做競爭式的快樂。所以競爭式的快樂，實(shí)際上是要通過跟他人的這樣一種競爭比較，你才能體驗(yàn)到的這樣一種快樂。
那么我們怎樣才能獲得競爭式的快樂呢？這個(gè)就得使用我們的頭腦去做了，什么意思呢？就是說如果你想要贏的話，你隨意任性，跟著感覺走，其實(shí)你是很難去贏的。如果你要贏的話，那你得懂得很多道理，你得去做你頭腦中認(rèn)為的正確的那些事情，比如說從事一份正確的行業(yè)。
什么叫正確的行業(yè)？大家都認(rèn)為的這種律師、醫(yī)生、金融、互聯(lián)網(wǎng)對吧？你可能會(huì)去做一些相對高薪的這樣一些行業(yè)，你可能會(huì)選擇一些比較正確的這種方式去工作，會(huì)這種加班，順從領(lǐng)導(dǎo)，做什么時(shí)間管理，做職業(yè)規(guī)劃這么的，你會(huì)做頭腦中你認(rèn)為正確的一些事情，來讓自己一步一步地去贏了別人。
那么這個(gè)過程中的代價(jià)是什么？這個(gè)過程中的代價(jià)就是，你得學(xué)會(huì)適度的甚至很大一部分來壓抑你的情緒，對吧？你得去用頭腦工作，那么你必須要學(xué)會(huì)某部分忽視自己的感覺，你才能達(dá)到這種競爭式的快樂。
02
那么第二種快樂叫什么？第二種快樂叫做條件式的得快樂。怎么叫條件式的快樂呢？你得滿足某一個(gè)條件，我才會(huì)快樂。如果喪失了條件，那么我就會(huì)感覺到很痛苦。
你比如對很多人來說，他們會(huì)覺得我擁有了權(quán)利，我才會(huì)快樂。如果我擁有了財(cái)富，那么我就快樂了。如果我很美麗，如果我擁有了美貌，如果我減10斤的體重，如果我再年輕10歲，那么我會(huì)很快樂。這個(gè)是外在的一種擁有。
實(shí)際上我們想擁有這個(gè)條件，不僅是外在這些東西，更包括想要得到某個(gè)人的重視，想要誰喜歡我，想要我的伴侶能夠關(guān)心我，想要我的父母可以愛我之類的東西。這個(gè)部分也叫做條件式的快樂，就是我們只有達(dá)到某些人的愛，我們才會(huì)體驗(yàn)到快樂。
那么這種快樂是怎么實(shí)現(xiàn)的？追求這種快樂的人就相對高級了一點(diǎn)。這種人他有一部分是活在自己中心里的，有一部分是在為自己而活的，他知道自己想要的是什么，那么他就能夠跟著自己的感覺去追求了。
比如說你想要某個(gè)人的喜歡，對吧？你可能就會(huì)跟著你的感覺去追求這個(gè)喜歡了，你可能去討好他，或者說你可能去對他憤怒，或者說是你想為他付出很多來換得他的喜歡，總之你會(huì)跟著你的感覺去做很多事情，來得到這樣一種你想要的部分。
你想要...你覺得美麗才能被人喜歡，你覺得財(cái)富才能被人喜歡，那你可能更去跟著自己的感覺去打扮自己，去獲得財(cái)富等等。這種快樂會(huì)豐富一點(diǎn)，更是跟著你的感覺去做了。
除此之外還有第三種快樂，叫做無條件的快樂。這種快樂比較高級，不需要條件就可以實(shí)現(xiàn)了快樂的。
03
這種快樂呢，它是不因?yàn)橥饨绲倪@種刺激變化而變化的，你不會(huì)因?yàn)槟銢]錢了，你的快樂就改變了，你不會(huì)因?yàn)槟阕曹嚵耍愕目鞓肪透淖兞恕Ｄ阋膊粫?huì)因?yàn)槟闵×耍愕目鞓肪透淖兞耍阋膊粫?huì)因?yàn)槟惚晦o退了，你的快樂就改變了。
你的快樂不因?yàn)橥饨邕@東西變化而變化，這種狀態(tài)叫做至樂，特別快樂。它是一種最高意識的這樣一種境界。
這種境界是怎么實(shí)現(xiàn)的呢？這種境界就是，你不執(zhí)著于結(jié)果，現(xiàn)實(shí)發(fā)生什么，你都是坦然接受的。 你能夠允許自己犯錯(cuò)，你也坦然接受自己犯錯(cuò)，你不會(huì)因?yàn)榉稿e(cuò)或者不犯錯(cuò)而讓自己的心境有什么樣的變化。
你能夠坦然的、欣然的去接受和外在發(fā)生的這樣一切的這種事物、這種痛苦，哪怕你今天生了一場大病，你都會(huì)體驗(yàn)到你的內(nèi)在是一種快樂的，因?yàn)槟銜?huì)知道人生它是一個(gè)體驗(yàn)，人生它是一種享受的過程，無論發(fā)生什么，對你來說都是有意義的。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命它本身就是一場流動(dòng)，你會(huì)跟著你的感覺，從健康流到不健康，從富有流到貧窮，或者是又從貧窮流到富有，從得到愛人到失去愛人，這個(gè)只是一種生命的流動(dòng)而已，每一刻你都可以全然地活在當(dāng)下，就像是你被靜止了一樣，但是又從來沒有靜止，就像水流一樣，你看水其實(shí)好像它是靜止的，但它又是在流動(dòng)的一樣。
這一部分又叫做活出神性來了。每個(gè)人的內(nèi)在他都有一個(gè)神性的，你活出來了，而且態(tài)勢非常在當(dāng)下的，這是一個(gè)非常這種灑脫合一的這樣一種境界，他體驗(yàn)到的快樂就是一種無條件的快樂，這種無條件的快樂實(shí)在是太高級了。
那么羅伊·馬丁納在整本書里，其實(shí)都在教我們沒有實(shí)現(xiàn)這種快樂有什么壞處，以及實(shí)現(xiàn)了這種快樂有什么好處，以及怎樣實(shí)現(xiàn)這樣一種無條件的快樂。
我們先說兩個(gè)很大的要點(diǎn)，就是說，實(shí)現(xiàn)無條件快樂和沒實(shí)現(xiàn)無條件快樂的好處壞處分別是什么？兩大要點(diǎn)，第一個(gè)就是成功。
這種開悟之人，他并不是不追求成功，他并不是看破紅塵，覺得成功不成功都一樣，他會(huì)認(rèn)為在無條件的快樂里，我們也是追求成功的，只不過在無條件的快樂里，人是更容易成功的，這種成功是不需要辛苦的，它是可以輕而易舉的就實(shí)現(xiàn)的。就像是你坐在那，然后成功就從天上來了一樣。
聽起來很夸張對吧？你坐在那兒成功他就從天上來了，他說沒到我門口來。但是你仔細(xì)想想，有一部分是很有道理的。
你去觀察我們的現(xiàn)實(shí)的話，你就會(huì)知道其實(shí)我們的現(xiàn)實(shí)它是我們以往做決定的一個(gè)結(jié)果。我們此刻的現(xiàn)狀，健康、疾病，富有美貌或者說是我們的這種財(cái)富，都是我們以往一次一次做決定的結(jié)果。
有的人覺得不是，我的相貌是天生的，不是我做決定的結(jié)果。它實(shí)際上是你從小到大，你有沒有選擇讓自己往更美的方向去長的決定的結(jié)果而已。你可能沒有辦法決定你的五官的位置，但你有很大一部分，你是可以決定你的皮膚，或者說是你的這種質(zhì)地，甚至某種程度上來說，你也可以決定你五官的位置，對吧？敢于去訓(xùn)練自己這種五官的位置的話，或者是敢于去調(diào)整它的話，它是可以有一定的改變的。
當(dāng)然我并不是鼓勵(lì)大家去整形，我只是說我們的一個(gè)現(xiàn)狀其實(shí)是我們以往做決定的一個(gè)結(jié)果，包括你的這種財(cái)富程度，實(shí)際上就是你以往選擇工作方式的一個(gè)結(jié)果，你選擇與人互動(dòng)的一個(gè)結(jié)果，綜合導(dǎo)致了你現(xiàn)在這個(gè)結(jié)果。
04
所以從本質(zhì)上來說，我們每天都在做著一個(gè)二選一的選擇，我們每天不是在選擇無名，就是在選擇覺察。
什么叫做選擇無名呢？沒有去做選擇，沒有去做決定，我們只是每天在這樣過日子。那么這個(gè)時(shí)候其實(shí)你是在選擇了一種無名的狀態(tài)生活的，你沒有刻意的做選擇，那么這個(gè)時(shí)候你就被你的記憶所選擇了，也就是你從小到大的那種經(jīng)驗(yàn)，你一直在跟著你的經(jīng)驗(yàn)去做選擇而已，你并不是沒有做選擇。
但是如果你跟著你的經(jīng)驗(yàn)去做選擇的話，其實(shí)那是件非常糟糕的事情。 比如說你覺得自己不被愛了，你就想要跟這個(gè)人分開，你覺得工作中受了委屈了，你就想要辭職，那么這實(shí)際上你在根據(jù)經(jīng)驗(yàn)做選擇。
其實(shí)這種選擇他會(huì)不斷的給你創(chuàng)造一種你不想要的現(xiàn)實(shí)，讓你越來越痛苦的。因?yàn)槿瞬辉谟X察的時(shí)候，你都是根據(jù)情緒在做選擇的，就是說你經(jīng)常是不夠理性的，你經(jīng)常在跟著你自己的情緒在走的，而你不知道你在根據(jù)你的情緒在走而已。
比如說你健身的時(shí)候很累了，對吧？那一刻累，你可能會(huì)感覺到想放棄，然后你就放棄了。那么這個(gè)時(shí)候你就根據(jù)你的感覺在做決定了。
如果你長時(shí)間跟著你的情緒在做決定的話，實(shí)際上你的情緒會(huì)把你推向一種深淵的。但是如果你覺察的話，你覺察到你的情緒，你不被你的情緒所推動(dòng)，那你是另外一種境界了。但我們需要注意一下，我們覺察自己的情緒，不被自己的情緒所推動(dòng)，這個(gè)不是壓抑情緒，不是說你克制情緒用理性去做決定，這個(gè)叫做：跟情緒和諧。就是或你不抗拒你的情緒，你也不該隨你的情緒，而是你跟你的情緒和諧這樣一種狀態(tài)。
你去觀察你的情緒，然后跟你的情緒保持一個(gè)頻率的一致。 那么這個(gè)時(shí)候你會(huì)獲得一種內(nèi)心的這種平靜。然后你想象一下，當(dāng)你的內(nèi)心獲得一種極大的平靜的時(shí)候，你會(huì)怎樣？你就會(huì)感覺到來自宇宙的這種力量，宇宙就會(huì)在幫助你。
這個(gè)聽起來很玄學(xué)，但其實(shí)這個(gè)并不神秘，你比如說喬布斯，他會(huì)去做一些禪修。他在禪修的時(shí)候，實(shí)際上就是在獲得這樣一種“內(nèi)心平靜與情緒和諧這種狀態(tài)”。然后在這種狀態(tài)下，喬布斯他的這種...會(huì)產(chǎn)生一種非常棒的一種靈感或者異于常人的一種靈感，這種靈感會(huì)指引著他去做跟大家都不同的地方。
所以喬布斯說我從來不去調(diào)查用戶的需求，迎合用戶根本不知道他的需求。因?yàn)閱滩妓顾诙U修的時(shí)候，他就會(huì)連接到一種宇宙的這樣一種狀態(tài)。這夸張了一點(diǎn)，就是他會(huì)獲得一種內(nèi)在的力量，就是這一部分跟人類的整個(gè)的集體潛意識做了一個(gè)鏈接，從而獲得了一種力量。
那么這個(gè)時(shí)候他對于創(chuàng)造就會(huì)更敏感了。
實(shí)際上很多人都是這樣，包括小米公司的老板雷軍，雷軍說他也曾經(jīng)非常的迷茫，包括現(xiàn)在手機(jī)競爭這么白熱化，他也非常的迷茫，那么他有一種工作的方式，每天走路10公里。
雷軍他自己就說，我每天要花大概兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去，走10公里的路。那么他在走路過程中，其實(shí)這就是他調(diào)節(jié)自己情緒的一種方式，也是他鏈接宇宙的這樣一種方式。那么在這兩個(gè)小時(shí)里，這是他禪修的一種方式，就是他可以更敏感的捕捉到，這個(gè)時(shí)代的風(fēng)向是什么？更敏感的捕捉到，自己需要做的是什么。
所以說，不要讓你的生活陷入一種浮躁和盲目里去，你越是在情緒里跟著你的情緒走，焦慮啊、憤怒啊，你可能又越是在種這種盲目和浮躁里，然后你做很多事情其實(shí)都是效率特別低的。
這個(gè)時(shí)候你不如停下來，回歸你的內(nèi)在去，跟你的情緒做一個(gè)和諧的調(diào)整，去尋找你內(nèi)心的平靜。那么這個(gè)時(shí)候其實(shí)是一個(gè)事半功倍的這種過程。你會(huì)找到宇宙給你的一個(gè)新的靈感、更新的方向，告訴你該怎么做。所以這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功就是一件很簡單的事了。
那么這個(gè)部分怎么做呢？也就是如何去實(shí)現(xiàn)這種至樂呢？我們在此先談其中的一小個(gè)方法，后面我們會(huì)有更多的方法來跟大家去談?wù)摗?br>
那么這是跟大家分享的無條件快樂的第一個(gè)好處，就是可以輕而易舉的成功。 重點(diǎn)想要說的是第二個(gè)好處：健康，就是一個(gè)人他的情緒會(huì)導(dǎo)致生病的，而快樂是可以治病的。
05
很多人都聽說過這個(gè)說法，就是說情緒跟人的身體狀況是息息相關(guān)的。但是在這本書里作者的觀點(diǎn)很明確就是說，他大量的敘述了情緒是如何導(dǎo)致生病的，然后快樂是如何治病的？
那么在競爭式快樂這種方式里，如果你追求的是競爭式的快樂，你會(huì)怎么樣？那么你就會(huì)辛勤的工作，對吧？你就會(huì)非常的努力。你要贏，你必須要勤勞，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種勤勞往往會(huì)付出特別不合理的代價(jià)。
有的人這種競爭意識很強(qiáng)，這種成為第一、成為最優(yōu)秀的意識很強(qiáng)，但這種人往往付出特別大的一個(gè)代價(jià)。你比如說會(huì)犧牲掉與家人相處的時(shí)間，犧牲掉運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，接下來犧牲的就是健康。這樣的人他其實(shí)是在無意識的追求一種安全感，他特別容易感覺到焦慮和緊張，他的安全感很低。
你可以想象一下，如果一個(gè)人他長期處在這種緊繃的狀態(tài)下，長期無意識的處在這種焦慮癥狀下，他會(huì)怎么樣？
他可能就會(huì)患一些心臟病，心臟問題、皮膚過敏之類的這樣一些身體上的問題。所以如果你覺得你的心臟不太好，或者說是你覺得你的皮膚抵抗力比較差，比較容易過敏的話，你可以思考一下，你是不是長期處于一種焦慮緊張的這種狀態(tài)下。
第二種就是條件式的快樂，如果一個(gè)人追求條件式的快樂會(huì)怎樣呢？他想要美貌、財(cái)富、權(quán)利，想要被尊重、被信任、被關(guān)注。
一個(gè)人的追求這些說明了什么？說明他沒有啊，有的你不會(huì)去追求了對吧？追求的一定是沒有的。
所以這時(shí)候這個(gè)人他就一直活在沒有的狀態(tài)里，那么其實(shí)他就是一直在壓抑著自己的一部分愿望的，他一直在去壓抑自己的釋放的，他沒有辦法讓自己獲得一種釋放的這種感覺。因?yàn)樗年P(guān)注點(diǎn)永遠(yuǎn)在未來，我要得到什么，未來我要得到什么。
那么他對于當(dāng)下的這種活力就會(huì)被壓抑掉了。那么壓抑掉了自己，會(huì)有什么樣的身體表現(xiàn)呢？你感受一下你越壓抑自己，你就會(huì)出現(xiàn)一些慢性病，你這種免疫功能失調(diào)，甚至一些癌癥，這樣一種狀態(tài)。
而在第三種快樂里，就是這種無條件的快樂、至樂里。其實(shí)人是不會(huì)生病，或者是人是很難生病的。在無條件的快樂里，健康是一件不費(fèi)吹灰之力的事。
這么說起來又有點(diǎn)夸張了，但你可以感受一下這種狀態(tài)，就是你可以獲得內(nèi)心的這種平靜，然后你臣服于生命的這一個(gè)源頭，你的內(nèi)心不對任何事情感覺到恐懼，你感覺到一種慈悲，你感覺到一種喜悅，從你內(nèi)心涌出來的一種喜悅，一種從內(nèi)到外的這種喜悅。這個(gè)都不能叫做快樂，快樂是更外在的部分；喜悅是我們由內(nèi)而外發(fā)出的這種部分。
所以當(dāng)你的這種心理上一致的時(shí)候，跟你的情緒保持一致的時(shí)候，實(shí)際上你的身體也會(huì)跟著流動(dòng)起來，你每個(gè)細(xì)胞也會(huì)活起來，你的身體的這種通暢起來之后，實(shí)際上生病是件很難的事情。
當(dāng)然我們在下一課會(huì)更詳細(xì)的講解情緒和生命之間的關(guān)系。
06
這一課想跟大家分享的主要就是這么三個(gè)小話題。
第一個(gè)就是快樂的三個(gè)層次、三種境界；第二個(gè)是，無條件的快樂是怎樣讓人輕而易舉的成功的？第三個(gè)是，這種無條件的快樂是怎樣讓人獲得健康的？而其他兩種快樂是怎樣讓人身體上生病的？
好，我們這一節(jié)課分享到這里，我們下節(jié)課再見。 第1講 快樂的三種境界，快樂是治病良藥
大家好，我是心理咨詢師叢非從。這次我們來跟大家一起分享羅伊·馬丁納的這樣一本《改變，從心開始》。
這本書它有一個(gè)副標(biāo)題，叫做學(xué)會(huì)情緒平衡的方法，實(shí)際上這是一本談?wù)撉榫w的書，非常有意思。
我們大概會(huì)用4節(jié)課的時(shí)間來跟大家分享一些“這本書我的一些理解，我的一些看法”，當(dāng)然了這個(gè)可能并不一定代表作者本人那種意思，會(huì)有一點(diǎn)出入，如果有偏差的部分，那是我個(gè)人的問題，這本書依然是一本好書的。
我們來跟大家分享的第一個(gè)話題就是快樂的三種境界，以及快樂有什么用？
快樂它是有三個(gè)層次的，我們平時(shí)都是說我們追求快樂，我們希望自己快樂，但是我們很少會(huì)去思考：那是一種什么樣的快樂呢？實(shí)際上快樂它是有三個(gè)層次或者是三種境界的。既然是境界，那么它是有一個(gè)高低之分的。
最低層次的這種快樂，或者說是最初級的這種快樂，我們把它叫做競爭式的快樂，通過競爭來獲得的快樂。
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什么叫競爭式的快樂呢？就是說我贏了我才會(huì)感覺到快樂，一旦我沒有贏，我輸了，我就會(huì)感覺到痛苦。你比如說很多人，他們在他們的日常生活中都很難接受比別人差，一定要比周圍的人好。
在學(xué)校里的時(shí)候要考得過別人，那才感覺到快樂。 在工作中要比同事掙錢多，要比其他的部門做的業(yè)績好，那么才感覺到快樂。
那么在社會(huì)里要比別人有錢，那么要比別人有才，要比別人家庭幸福，要比別人孩子多，要比別人早婚，那孩子要比別人好，穿的要比別人好之類的，總之就不能比別人差，那么只有這樣我才會(huì)體驗(yàn)到快樂。
如果我一旦沒有比某些人好，尤其是我身邊這些人，一旦我比他們有某個(gè)地方差了，那么我就會(huì)體驗(yàn)到痛苦。那么在這個(gè)層次上的快樂就叫做競爭式的快樂。所以競爭式的快樂，實(shí)際上是要通過跟他人的這樣一種競爭比較，你才能體驗(yàn)到的這樣一種快樂。
那么我們怎樣才能獲得競爭式的快樂呢？這個(gè)就得使用我們的頭腦去做了，什么意思呢？就是說如果你想要贏的話，你隨意任性，跟著感覺走，其實(shí)你是很難去贏的。如果你要贏的話，那你得懂得很多道理，你得去做你頭腦中認(rèn)為的正確的那些事情，比如說從事一份正確的行業(yè)。
什么叫正確的行業(yè)？大家都認(rèn)為的這種律師、醫(yī)生、金融、互聯(lián)網(wǎng)對吧？你可能會(huì)去做一些相對高薪的這樣一些行業(yè)，你可能會(huì)選擇一些比較正確的這種方式去工作，會(huì)這種加班，順從領(lǐng)導(dǎo)，做什么時(shí)間管理，做職業(yè)規(guī)劃這么的，你會(huì)做頭腦中你認(rèn)為正確的一些事情，來讓自己一步一步地去贏了別人。
那么這個(gè)過程中的代價(jià)是什么？這個(gè)過程中的代價(jià)就是，你得學(xué)會(huì)適度的甚至很大一部分來壓抑你的情緒，對吧？你得去用頭腦工作，那么你必須要學(xué)會(huì)某部分忽視自己的感覺，你才能達(dá)到這種競爭式的快樂。
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那么第二種快樂叫什么？第二種快樂叫做條件式的得快樂。怎么叫條件式的快樂呢？你得滿足某一個(gè)條件，我才會(huì)快樂。如果喪失了條件，那么我就會(huì)感覺到很痛苦。
你比如對很多人來說，他們會(huì)覺得我擁有了權(quán)利，我才會(huì)快樂。如果我擁有了財(cái)富，那么我就快樂了。如果我很美麗，如果我擁有了美貌，如果我減10斤的體重，如果我再年輕10歲，那么我會(huì)很快樂。這個(gè)是外在的一種擁有。
實(shí)際上我們想擁有這個(gè)條件，不僅是外在這些東西，更包括想要得到某個(gè)人的重視，想要誰喜歡我，想要我的伴侶能夠關(guān)心我，想要我的父母可以愛我之類的東西。這個(gè)部分也叫做條件式的快樂，就是我們只有達(dá)到某些人的愛，我們才會(huì)體驗(yàn)到快樂。
那么這種快樂是怎么實(shí)現(xiàn)的？追求這種快樂的人就相對高級了一點(diǎn)。這種人他有一部分是活在自己中心里的，有一部分是在為自己而活的，他知道自己想要的是什么，那么他就能夠跟著自己的感覺去追求了。
比如說你想要某個(gè)人的喜歡，對吧？你可能就會(huì)跟著你的感覺去追求這個(gè)喜歡了，你可能去討好他，或者說你可能去對他憤怒，或者說是你想為他付出很多來換得他的喜歡，總之你會(huì)跟著你的感覺去做很多事情，來得到這樣一種你想要的部分。
你想要...你覺得美麗才能被人喜歡，你覺得財(cái)富才能被人喜歡，那你可能更去跟著自己的感覺去打扮自己，去獲得財(cái)富等等。這種快樂會(huì)豐富一點(diǎn)，更是跟著你的感覺去做了。
除此之外還有第三種快樂，叫做無條件的快樂。這種快樂比較高級，不需要條件就可以實(shí)現(xiàn)了快樂的。
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這種快樂呢，它是不因?yàn)橥饨绲倪@種刺激變化而變化的，你不會(huì)因?yàn)槟銢]錢了，你的快樂就改變了，你不會(huì)因?yàn)槟阕曹嚵耍愕目鞓肪透淖兞恕Ｄ阋膊粫?huì)因?yàn)槟闵×耍愕目鞓肪透淖兞耍阋膊粫?huì)因?yàn)槟惚晦o退了，你的快樂就改變了。
你的快樂不因?yàn)橥饨邕@東西變化而變化，這種狀態(tài)叫做至樂，特別快樂。它是一種最高意識的這樣一種境界。
這種境界是怎么實(shí)現(xiàn)的呢？這種境界就是，你不執(zhí)著于結(jié)果，現(xiàn)實(shí)發(fā)生什么，你都是坦然接受的。 你能夠允許自己犯錯(cuò)，你也坦然接受自己犯錯(cuò)，你不會(huì)因?yàn)榉稿e(cuò)或者不犯錯(cuò)而讓自己的心境有什么樣的變化。
你能夠坦然的、欣然的去接受和外在發(fā)生的這樣一切的這種事物、這種痛苦，哪怕你今天生了一場大病，你都會(huì)體驗(yàn)到你的內(nèi)在是一種快樂的，因?yàn)槟銜?huì)知道人生它是一個(gè)體驗(yàn)，人生它是一種享受的過程，無論發(fā)生什么，對你來說都是有意義的。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命它本身就是一場流動(dòng)，你會(huì)跟著你的感覺，從健康流到不健康，從富有流到貧窮，或者是又從貧窮流到富有，從得到愛人到失去愛人，這個(gè)只是一種生命的流動(dòng)而已，每一刻你都可以全然地活在當(dāng)下，就像是你被靜止了一樣，但是又從來沒有靜止，就像水流一樣，你看水其實(shí)好像它是靜止的，但它又是在流動(dòng)的一樣。
這一部分又叫做活出神性來了。每個(gè)人的內(nèi)在他都有一個(gè)神性的，你活出來了，而且態(tài)勢非常在當(dāng)下的，這是一個(gè)非常這種灑脫合一的這樣一種境界，他體驗(yàn)到的快樂就是一種無條件的快樂，這種無條件的快樂實(shí)在是太高級了。
那么羅伊·馬丁納在整本書里，其實(shí)都在教我們沒有實(shí)現(xiàn)這種快樂有什么壞處，以及實(shí)現(xiàn)了這種快樂有什么好處，以及怎樣實(shí)現(xiàn)這樣一種無條件的快樂。
我們先說兩個(gè)很大的要點(diǎn)，就是說，實(shí)現(xiàn)無條件快樂和沒實(shí)現(xiàn)無條件快樂的好處壞處分別是什么？兩大要點(diǎn)，第一個(gè)就是成功。
這種開悟之人，他并不是不追求成功，他并不是看破紅塵，覺得成功不成功都一樣，他會(huì)認(rèn)為在無條件的快樂里，我們也是追求成功的，只不過在無條件的快樂里，人是更容易成功的，這種成功是不需要辛苦的，它是可以輕而易舉的就實(shí)現(xiàn)的。就像是你坐在那，然后成功就從天上來了一樣。
聽起來很夸張對吧？你坐在那兒成功他就從天上來了，他說沒到我門口來。但是你仔細(xì)想想，有一部分是很有道理的。
你去觀察我們的現(xiàn)實(shí)的話，你就會(huì)知道其實(shí)我們的現(xiàn)實(shí)它是我們以往做決定的一個(gè)結(jié)果。我們此刻的現(xiàn)狀，健康、疾病，富有美貌或者說是我們的這種財(cái)富，都是我們以往一次一次做決定的結(jié)果。
有的人覺得不是，我的相貌是天生的，不是我做決定的結(jié)果。它實(shí)際上是你從小到大，你有沒有選擇讓自己往更美的方向去長的決定的結(jié)果而已。你可能沒有辦法決定你的五官的位置，但你有很大一部分，你是可以決定你的皮膚，或者說是你的這種質(zhì)地，甚至某種程度上來說，你也可以決定你五官的位置，對吧？敢于去訓(xùn)練自己這種五官的位置的話，或者是敢于去調(diào)整它的話，它是可以有一定的改變的。
當(dāng)然我并不是鼓勵(lì)大家去整形，我只是說我們的一個(gè)現(xiàn)狀其實(shí)是我們以往做決定的一個(gè)結(jié)果，包括你的這種財(cái)富程度，實(shí)際上就是你以往選擇工作方式的一個(gè)結(jié)果，你選擇與人互動(dòng)的一個(gè)結(jié)果，綜合導(dǎo)致了你現(xiàn)在這個(gè)結(jié)果。
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所以從本質(zhì)上來說，我們每天都在做著一個(gè)二選一的選擇，我們每天不是在選擇無名，就是在選擇覺察。
什么叫做選擇無名呢？沒有去做選擇，沒有去做決定，我們只是每天在這樣過日子。那么這個(gè)時(shí)候其實(shí)你是在選擇了一種無名的狀態(tài)生活的，你沒有刻意的做選擇，那么這個(gè)時(shí)候你就被你的記憶所選擇了，也就是你從小到大的那種經(jīng)驗(yàn)，你一直在跟著你的經(jīng)驗(yàn)去做選擇而已，你并不是沒有做選擇。
但是如果你跟著你的經(jīng)驗(yàn)去做選擇的話，其實(shí)那是件非常糟糕的事情。 比如說你覺得自己不被愛了，你就想要跟這個(gè)人分開，你覺得工作中受了委屈了，你就想要辭職，那么這實(shí)際上你在根據(jù)經(jīng)驗(yàn)做選擇。
其實(shí)這種選擇他會(huì)不斷的給你創(chuàng)造一種你不想要的現(xiàn)實(shí)，讓你越來越痛苦的。因?yàn)槿瞬辉谟X察的時(shí)候，你都是根據(jù)情緒在做選擇的，就是說你經(jīng)常是不夠理性的，你經(jīng)常在跟著你自己的情緒在走的，而你不知道你在根據(jù)你的情緒在走而已。
比如說你健身的時(shí)候很累了，對吧？那一刻累，你可能會(huì)感覺到想放棄，然后你就放棄了。那么這個(gè)時(shí)候你就根據(jù)你的感覺在做決定了。
如果你長時(shí)間跟著你的情緒在做決定的話，實(shí)際上你的情緒會(huì)把你推向一種深淵的。但是如果你覺察的話，你覺察到你的情緒，你不被你的情緒所推動(dòng)，那你是另外一種境界了。但我們需要注意一下，我們覺察自己的情緒，不被自己的情緒所推動(dòng)，這個(gè)不是壓抑情緒，不是說你克制情緒用理性去做決定，這個(gè)叫做：跟情緒和諧。就是或你不抗拒你的情緒，你也不該隨你的情緒，而是你跟你的情緒和諧這樣一種狀態(tài)。
你去觀察你的情緒，然后跟你的情緒保持一個(gè)頻率的一致。 那么這個(gè)時(shí)候你會(huì)獲得一種內(nèi)心的這種平靜。然后你想象一下，當(dāng)你的內(nèi)心獲得一種極大的平靜的時(shí)候，你會(huì)怎樣？你就會(huì)感覺到來自宇宙的這種力量，宇宙就會(huì)在幫助你。
這個(gè)聽起來很玄學(xué)，但其實(shí)這個(gè)并不神秘，你比如說喬布斯，他會(huì)去做一些禪修。他在禪修的時(shí)候，實(shí)際上就是在獲得這樣一種“內(nèi)心平靜與情緒和諧這種狀態(tài)”。然后在這種狀態(tài)下，喬布斯他的這種...會(huì)產(chǎn)生一種非常棒的一種靈感或者異于常人的一種靈感，這種靈感會(huì)指引著他去做跟大家都不同的地方。
所以喬布斯說我從來不去調(diào)查用戶的需求，迎合用戶根本不知道他的需求。因?yàn)閱滩妓顾诙U修的時(shí)候，他就會(huì)連接到一種宇宙的這樣一種狀態(tài)。這夸張了一點(diǎn)，就是他會(huì)獲得一種內(nèi)在的力量，就是這一部分跟人類的整個(gè)的集體潛意識做了一個(gè)鏈接，從而獲得了一種力量。
那么這個(gè)時(shí)候他對于創(chuàng)造就會(huì)更敏感了。
實(shí)際上很多人都是這樣，包括小米公司的老板雷軍，雷軍說他也曾經(jīng)非常的迷茫，包括現(xiàn)在手機(jī)競爭這么白熱化，他也非常的迷茫，那么他有一種工作的方式，每天走路10公里。
雷軍他自己就說，我每天要花大概兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去，走10公里的路。那么他在走路過程中，其實(shí)這就是他調(diào)節(jié)自己情緒的一種方式，也是他鏈接宇宙的這樣一種方式。那么在這兩個(gè)小時(shí)里，這是他禪修的一種方式，就是他可以更敏感的捕捉到，這個(gè)時(shí)代的風(fēng)向是什么？更敏感的捕捉到，自己需要做的是什么。
所以說，不要讓你的生活陷入一種浮躁和盲目里去，你越是在情緒里跟著你的情緒走，焦慮啊、憤怒啊，你可能又越是在種這種盲目和浮躁里，然后你做很多事情其實(shí)都是效率特別低的。
這個(gè)時(shí)候你不如停下來，回歸你的內(nèi)在去，跟你的情緒做一個(gè)和諧的調(diào)整，去尋找你內(nèi)心的平靜。那么這個(gè)時(shí)候其實(shí)是一個(gè)事半功倍的這種過程。你會(huì)找到宇宙給你的一個(gè)新的靈感、更新的方向，告訴你該怎么做。所以這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功就是一件很簡單的事了。
那么這個(gè)部分怎么做呢？也就是如何去實(shí)現(xiàn)這種至樂呢？我們在此先談其中的一小個(gè)方法，后面我們會(huì)有更多的方法來跟大家去談?wù)摗?/p>
那么這是跟大家分享的無條件快樂的第一個(gè)好處，就是可以輕而易舉的成功。 重點(diǎn)想要說的是第二個(gè)好處：健康，就是一個(gè)人他的情緒會(huì)導(dǎo)致生病的，而快樂是可以治病的。
05
很多人都聽說過這個(gè)說法，就是說情緒跟人的身體狀況是息息相關(guān)的。但是在這本書里作者的觀點(diǎn)很明確就是說，他大量的敘述了情緒是如何導(dǎo)致生病的，然后快樂是如何治病的？
那么在競爭式快樂這種方式里，如果你追求的是競爭式的快樂，你會(huì)怎么樣？那么你就會(huì)辛勤的工作，對吧？你就會(huì)非常的努力。你要贏，你必須要勤勞，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種勤勞往往會(huì)付出特別不合理的代價(jià)。
有的人這種競爭意識很強(qiáng)，這種成為第一、成為最優(yōu)秀的意識很強(qiáng)，但這種人往往付出特別大的一個(gè)代價(jià)。你比如說會(huì)犧牲掉與家人相處的時(shí)間，犧牲掉運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，接下來犧牲的就是健康。這樣的人他其實(shí)是在無意識的追求一種安全感，他特別容易感覺到焦慮和緊張，他的安全感很低。
你可以想象一下，如果一個(gè)人他長期處在這種緊繃的狀態(tài)下，長期無意識的處在這種焦慮癥狀下，他會(huì)怎么樣？
他可能就會(huì)患一些心臟病，心臟問題、皮膚過敏之類的這樣一些身體上的問題。所以如果你覺得你的心臟不太好，或者說是你覺得你的皮膚抵抗力比較差，比較容易過敏的話，你可以思考一下，你是不是長期處于一種焦慮緊張的這種狀態(tài)下。
第二種就是條件式的快樂，如果一個(gè)人追求條件式的快樂會(huì)怎樣呢？他想要美貌、財(cái)富、權(quán)利，想要被尊重、被信任、被關(guān)注。
一個(gè)人的追求這些說明了什么？說明他沒有啊，有的你不會(huì)去追求了對吧？追求的一定是沒有的。
所以這時(shí)候這個(gè)人他就一直活在沒有的狀態(tài)里，那么其實(shí)他就是一直在壓抑著自己的一部分愿望的，他一直在去壓抑自己的釋放的，他沒有辦法讓自己獲得一種釋放的這種感覺。因?yàn)樗年P(guān)注點(diǎn)永遠(yuǎn)在未來，我要得到什么，未來我要得到什么。
那么他對于當(dāng)下的這種活力就會(huì)被壓抑掉了。那么壓抑掉了自己，會(huì)有什么樣的身體表現(xiàn)呢？你感受一下你越壓抑自己，你就會(huì)出現(xiàn)一些慢性病，你這種免疫功能失調(diào)，甚至一些癌癥，這樣一種狀態(tài)。
而在第三種快樂里，就是這種無條件的快樂、至樂里。其實(shí)人是不會(huì)生病，或者是人是很難生病的。在無條件的快樂里，健康是一件不費(fèi)吹灰之力的事。
這么說起來又有點(diǎn)夸張了，但你可以感受一下這種狀態(tài)，就是你可以獲得內(nèi)心的這種平靜，然后你臣服于生命的這一個(gè)源頭，你的內(nèi)心不對任何事情感覺到恐懼，你感覺到一種慈悲，你感覺到一種喜悅，從你內(nèi)心涌出來的一種喜悅，一種從內(nèi)到外的這種喜悅。這個(gè)都不能叫做快樂，快樂是更外在的部分；喜悅是我們由內(nèi)而外發(fā)出的這種部分。
所以當(dāng)你的這種心理上一致的時(shí)候，跟你的情緒保持一致的時(shí)候，實(shí)際上你的身體也會(huì)跟著流動(dòng)起來，你每個(gè)細(xì)胞也會(huì)活起來，你的身體的這種通暢起來之后，實(shí)際上生病是件很難的事情。
當(dāng)然我們在下一課會(huì)更詳細(xì)的講解情緒和生命之間的關(guān)系。
06
這一課想跟大家分享的主要就是這么三個(gè)小話題。
第一個(gè)就是快樂的三個(gè)層次、三種境界；第二個(gè)是，無條件的快樂是怎樣讓人輕而易舉的成功的？第三個(gè)是，這種無條件的快樂是怎樣讓人獲得健康的？而其他兩種快樂是怎樣讓人身體上生病的？
好，我們這一節(jié)課分享到這里，我們下節(jié)課再見。
