夏天來了，很多健身人士都要騰出來一些時間去健身擼鐵，減肥的小姐姐們去跑步等有氧運動。大家都知道，運動過后勢必會產生肌肉，所以教練都會強烈建議做一些拉伸運動。
但是，盡管做了拉伸，回去睡一覺，第二天起來，也難免會肌肉酸痛。那我們今天來討論，在芳療中，哪些精油可以幫助我們舒緩肌肉酸痛呢？
因為運動過度、肌肉過度伸展或是姿勢不良而產生肌肉痠痛，因此需要放松肌肉、改善痠痛部位、促進血液和淋巴循環，有哪一些精油可以舒緩肌肉痠痛呢?
舒緩肌肉痠痛的精油
迷迭香：強效止痛
迷迭香主要有三種，這邊指的是桉油醇迷迭香。
桉油醇迷迭香能去除瘀血、促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、減緩肌肉僵硬、肩頸僵硬、肩頸及肌肉痠痛、改善肌肉疲勞。
關節炎、背痛、坐骨神經痛、腰痛也適用。
迷迭香的作用力很強，應少量使用。
姜：是溫暖的鎮痛劑
適合用來治療關節炎、關節痛。能促進血液循環、發汗、增溫、舒緩肌肉疼痛、抽筋及肌肉痠痛。
只需要于基底油中滴幾滴生姜精油，即可松弛肌肉、減緩疼痛。
薰衣草 ：可緩和肌肉僵硬
薰衣草精油是一種鎮痛、鎮定功效極強的精油，能緩解肌肉及關節的疼痛，可以放松肌肉，也能促進傷口愈合。
薰衣草混合馬郁蘭及迷迭香、薄荷等精油，對于肌肉松弛及鎮痛的效果更加明顯。
對于心靈上還能使情緒得到放松和舒緩。
馬郁蘭：抑制發炎及疼痛
適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、促進血液循環。
可抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛、腰痛。
混合能溫熱局部的黑胡椒、生姜精油，搭配杜松、迷迭香等精油，舒緩的效果會更好。
檸檬草：味道清新、舒緩痠痛
具備鎮痛和促進血液循環的作用，提高肌肉及肌腱功能，改善肌肉痠痛及肩頸痠痛，扭傷、落枕。
可用于運動后的肌肉緩和、舒緩肌肉疼痛。
巖蘭草：鎮靜之油
有鎮靜及溫暖的功效。促進血液循環，改善肌肉疼痛、關節炎，能消炎殺菌 改善失眠及憂慮的狀況。
杜松：排出肌肉多余老舊廢物
刺激淋巴，排出體內多余水分和老舊廢物。也能抗發炎、鎮痛。
建議混合薰衣草、迷迭香、檸檬草、馬郁蘭、歐洲赤松等精油，以減緩運動傷害、舒緩身體疼痛。
適合對象：
長期使用計算機的上班族、重力勞動者、抽筋、運動過度者。
