我只需要你知道。
要用你的覺知不斷的知道，不斷的知道，
就像，一雙眼睛在時刻地看著自己的一切言行，
一切情緒變化，
你什么也不用去做，
死死的，眼睜睜的，
看著身體干什么，眼睛看什么，耳朵聽什么，心里想什么，
讓身體、思想自動化運轉，
自己這個知覺，
這雙明亮的眼睛，
只是自自然然的看著，
身體累了，累了它自己休息，
情緒來了它自然流動，
覺不干涉，覺不參與，
只是，
做為一個旁觀者，一雙眼睛，或一個攝像頭一樣，
來察覺每分每秒的一切行為，
這個階段知覺千萬不要偷懶。
朋友，
請繼續吧！
依然用這份清清楚楚的覺知，
去知道我們每一個動作，每一句話語，每一種情緒，
只是一個純粹的知道，
什么不用干，
如果陷入到事務、情緒中時，
立馬知道，
不用去找方法，不用去拜佛，不用去花錢上課，不用去念經，不用去燒香打坐，不用去供養上師，不用去宗教，
不用去干什么，真的不用干什么，
高興了，與高興同在，知道就好，
痛苦了，與痛苦同在，不要找人訴苦，知道就好，
被世界認可了，知道就好，不要驕傲，
被世界辱罵了，微笑著知道就好，做不到，也得保持知道，
煩躁了，迎接煩躁，太寂靜了，不要認為無聊，還是知道就好，
如果這些你又做到了。
此時，
你心中的喜悅感來了，心中越來越自由了，呼吸都透了，你開始準備對世界好了，你自然有了奉獻世界的情操，是否，身心本該為他人服務了。
