一、【好習(xí)慣踐行】

三件要事打卡? 7天

運(yùn)動方面：? ? ? 本周進(jìn)行了 2天3KL的跑步和1天4KL的跑步和三天清晨6:00瑜伽早課

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

指定閱讀? 《 搞定一》第六章

周檢視：2次

周會任職：時間大臣

二、【學(xué)習(xí).成長】

寫簡書一篇《一場說走就走的旅程》。

閱讀方面：《如何閱讀一本書》，本周一字不差的閱讀，準(zhǔn)備輸出讀書筆記。

三、【自我反省】

1.近日媽媽繼續(xù)住院康復(fù)，每天陪伴的同時也堅持踐行早睡早起，合理安排工作生活的平衡。

2.在上周五參加了我們二組組織的班會，擔(dān)任時間大臣角色，會上大咖們分享很棒很有收獲。

3.學(xué)習(xí)冥想在瑜伽老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)冥想，如下：

（1）調(diào)整呼吸，坐在一個墊子上讓身體感覺舒適自然。

（2）然后感知自己的身體的每一個位置

（3）可以思緒游離到一個寬闊的大海，踩著柔軟的沙子，傾聽海浪的聲音與海鷗的聲音，聞海的味道

（4）也可以讓思緒游離去一個草原，聞一下野花野草的清香。

四、【上周青蛙完成情況】

早睡早起：每天6:00前起床打卡，已經(jīng)堅持早起打卡145天

合理安排工作家庭事宜

工作回歸正常狀態(tài)

五、【下周青蛙】

1.閱讀《搞定一》一書

2.寫一篇簡書文章

3.陪伴母親

4.工作總結(jié)