一、感恩兄弟姐妹
課前分享：
春紅老師在講感恩兄弟姐妹之前讓我們每個(gè)人做分享。我分享了和父親的鏈接，接納了老公喝酒的行為。
春紅老師分享了自己和父母鏈接的經(jīng)歷及故事。他說所有的癥狀都有形成的歷史原因，只有找到了問題產(chǎn)生的原因，我們才理解這樣的行為。比如喝酒會傷身體，影響形象，會打罵其他人等等。春紅老師還給我們做了一個(gè)雕塑，出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，這種關(guān)系現(xiàn)狀不是我們想要的，我們要找到目標(biāo)并核對目標(biāo)，目標(biāo)如同方向，它是我們想要的，我們通過刻意練習(xí)移除障礙就會走向目標(biāo)。我們想感恩父母，可是有時(shí)候害怕拒絕，當(dāng)我們鼓足勇氣與父母擁抱的時(shí)候，父母也是喜歡的。當(dāng)我們向父母表達(dá)感恩的時(shí)候，不指責(zé)不強(qiáng)求，給自己鼓勵(lì)和勇氣，一小步步的走，進(jìn)行刻意練習(xí)。
感恩冥想：
通過進(jìn)行呼吸，我們感受到了金色的光芒在我們身體內(nèi)流動，然后又流向我們的兄弟姐妹，金色的光芒照耀著我們，然后在宇宙中接受智慧。祈禱并祝福兄弟姐妹安康幸福，我們都消融在金色的光芒中。
當(dāng)我想到我的兄弟姐妹的時(shí)候，心里非常溫暖，全身發(fā)熱身體出汗，心里特別舒服，這一次我不但想到了我的兄弟姐妹，也想到了婆家的兄弟姐妹，還想到了兄弟姐妹的配偶，我們因?yàn)橛H情組成一個(gè)紐帶，愛在我們之間流動，我們都沉浸在愛的光芒中。我記得母親經(jīng)常對我說，你們姊妹幾個(gè)一定要團(tuán)結(jié)好，等我和你爹下世的時(shí)候，你們就是最親的人了，你們一定要互相幫助，團(tuán)結(jié)友愛。也許受母親的影響，我們姊妹幾個(gè)善良熱情，兄妹情誼很深，互相幫助互相關(guān)心。在娘家和婆家我都屬于老大，我要有一個(gè)老大的身份做好榜樣，關(guān)心兄弟姐妹，孝順父母。
二、感恩朋友
課前分享：
感恩朋友靜心之前，有一位伙伴沒有打開攝像頭，說他有貪吃的行為，詢問春紅老師這是什么原因？春紅老師講他的一位好朋友不愿意打開攝像頭，是因?yàn)椴辉缚吹阶约旱臉幼印Ｓ幸惶煸诖杭t老師的邀請下，這回朋友打開的攝像頭，原來他感覺自己并沒有想象的那么丑，而是發(fā)光如同舞臺上的燈光聚焦到自己身上。春紅老師這樣一說，這位學(xué)習(xí)的伙伴打開了自己的攝像頭，我看到他其實(shí)真的很美的。
春紅老師說貪吃有時(shí)候與情緒有關(guān)，很多青少年心中有憤怒或恐懼的時(shí)候容易貪吃。其實(shí)貪吃是一種想法，也可以說是享受食物，他來給我們補(bǔ)充能量的。當(dāng)我們吃東西的時(shí)候帶了一種覺察，是有情緒愛吃食物，還是生理心理的需要而吃食物。春紅老師還講他特別忙的時(shí)候就會吃一點(diǎn)東西，感覺這樣才對得起忙碌的自己，瞬間自己得到滿足了，有時(shí)候特別忙特別累的時(shí)候，會很想吃肉的。在特訓(xùn)營當(dāng)指導(dǎo)師的時(shí)候很消耗能量，他一日三餐都吃的。我們需要帶著覺察的心，不需要評判自己。
你有朋友嗎？你會想到哪些朋友呢？為朋友設(shè)計(jì)的意圖是什么呢？和朋友在一起是放松的，沒有恐懼。
我們可以跟孩子成為朋友，與以朋友的關(guān)系和家人相處，這樣會多一些輕松自在。
靜心活動之前，春紅老師講了一個(gè)故事，有一個(gè)印度的。朋友在合一大學(xué)學(xué)習(xí)信心，當(dāng)大火就要燒到他房子的時(shí)候，他祈禱宇宙智慧的恩典，后來他的房子和附近30戶人家其實(shí)一般的保住了家。
與朋友進(jìn)行鏈接，鏈接宇宙智慧，感恩的光芒照射著你和朋友。你有真摯的朋友嗎？在和朋友相處的時(shí)候，沒有恐懼，沒有評判。金色的光芒充滿了全身，然后金色的光芒又與朋友進(jìn)行鏈接。
我在靜心的時(shí)候。把我好多好多的朋友都在心中過一遍，我沒有上過幼兒園，從小學(xué)，初中，師范，工作，外出學(xué)習(xí)，參加心理學(xué)家庭教育等等，感謝這些朋友的陪伴，我們共同度過一段美好的時(shí)光。當(dāng)我想到朋友的時(shí)候，內(nèi)心是溫暖的，幸福感動的，感覺自己的生命力很強(qiáng)，能得到很多朋友的支持鼓勵(lì)。
在我成長過程中，我交了好多好多的朋友，他們給了我支持鼓勵(lì)陪伴，讓我走到了現(xiàn)在，我感恩感謝我的朋友，我當(dāng)時(shí)有個(gè)決定，我要把我所有的朋友給他們發(fā)條信息，表達(dá)我對他們的思念，感謝。
三、家庭中的愛
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，14~44歲有很多的人自傷自殺，是因?yàn)樗麄儍?nèi)心孤獨(dú)，只有連接才能讓他們感受到愛，在生日常生活中感受對方的愛真的不容易。
改變需要4種狀態(tài)，從受苦的狀態(tài)達(dá)到美好的狀態(tài)，我們有了覺察就會停下來受苦，進(jìn)行鏈接，由小我到集體，由分裂到合一。
靜心，鏈接，可以讓心敏感。當(dāng)有了鏈接的時(shí)候，我們會激活前額葉皮層，就會使關(guān)系變得親密，和諧是一種體驗(yàn)，內(nèi)在的聯(lián)結(jié)，可以做到圓滿。鏈接也是生活的方向，鏈接也是社交，鏈接是生命體驗(yàn)。
孝順不僅僅在物質(zhì)層面上，還在心靈層面上。越分享越豐盛。當(dāng)我們在家庭生活中，正向?qū)颍劢褂谫Y源的時(shí)候，關(guān)系是和諧的。當(dāng)對自己嚴(yán)苛，也對他人嚴(yán)苛。我們要學(xué)會接納自己，心疼自己，才會更多的是接納他人，心疼他人。
當(dāng)感恩欣賞的時(shí)候，跟對方是有連接的。當(dāng)有憤怒評判的時(shí)候，和對方是斷聯(lián)的。
其實(shí)家是有愛的地方，有愛才讓每個(gè)人更幸福，家也是每個(gè)人學(xué)習(xí)工作的力量源泉。愛是家庭的必需品，有愛在，家就在。
感恩分享
感恩春紅老師帶領(lǐng)我們靜心，原來我覺得我和哥哥都是打打鬧鬧，有哥哥沒什么好的。現(xiàn)在看到更多和哥哥從小到大所有美好的畫面。感恩他陪伴我長大，送我出嫁，感謝哥哥。我愛他。也感受到他對我的愛。感受來自宇宙的愛，感受到自己內(nèi)心的愛。[合十][合十]
感謝春紅老師讓我找回光明感恩的心[合十]感謝大家的陪伴[合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我是宇宙中最珍貴的！
感謝春紅老師！
我是備受恩典的，謝謝春紅老師[愛心][愛心][愛心]
通過幾天的學(xué)習(xí)，不管是與孩子的關(guān)系，還是與同事，親人朋友，自己內(nèi)心都平和了好多[合十][合十][合十]感恩所有美好的遇見，感恩，感恩
