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心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)車禍截肢的人群進(jìn)行跟蹤，發(fā)現(xiàn)大部分人的幸福感一年的時(shí)間就可以恢復(fù)到以前一樣。同時(shí)，也有心理學(xué)家對(duì)中了大樂透的人進(jìn)行調(diào)查，這群人獲獎(jiǎng)的幸福感持續(xù)不了一個(gè)月。
處于截肢的狀態(tài)仍然擁有幸福感，處于中大獎(jiǎng)的狀態(tài)幸福感也無法持續(xù)?？梢?，幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力。很多抑郁癥的人，都是失去了幸福的能力，感受不到生活的樂趣。
幸福的能力就是指對(duì)快樂的感知力。我想很多人都有這樣的體會(huì)，小時(shí)候過年特別興奮，可以放鞭炮，可以穿新衣服，可以和很多小伙伴一起玩。
而到了一定的年紀(jì)，好玩的好吃的仍然還有那么多，可是卻沒有那么多的期待感。這就是幸福的能力在減弱，對(duì)快樂的感知力在下降。
即使有更好的玩具，更多的小伙伴，更美味的零食都很難擁有小時(shí)候的那種心情，所以說幸福的反面不是不幸福，而是無感，對(duì)很多東西麻木了。
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有一本書叫《幸福的方法》，作者是哈佛大學(xué)導(dǎo)師沙哈爾。這本書里面提出了『幸福四象限』的概念：現(xiàn)在幸福，現(xiàn)在不幸福，未來幸福，未來不幸福。這個(gè)象限恰到好處的詮釋了現(xiàn)實(shí)生活中的四種人。
第一種，是及時(shí)行樂型，享受眼前的安逸。這種人看似活得無憂無慮，沒有太多的欲望，只需要一份餓不死的工作，不規(guī)劃未來，不努力學(xué)習(xí)。如果將來有一天真的需要某一方面的能力或者金錢時(shí)，怎么辦？
甚至有些人整天沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和小說，雖然他們心里很清楚這樣的生活會(huì)毀了自己，可是他們不愿意走出舒適區(qū)。
這種類型的人現(xiàn)在幸福，未來是很難幸福的。
第二種，習(xí)得性無助型。這個(gè)概念最早是由美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出的，他做了一個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)，將狗關(guān)在一個(gè)籠子里，只要蜂鳴器一響就給狗電擊。
經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)，只要蜂鳴器一響，籠子門一打開，即使沒有給與電擊，狗也會(huì)開始作出反應(yīng)，全身發(fā)抖。
換句話說，習(xí)得性無助就是經(jīng)過多次失敗后形成聽之任之的心理狀態(tài)。這種類型的人如果總是在一項(xiàng)工作中遭受挫折就會(huì)自我否定，放棄努力，破罐子破摔。
比如說你英語總是考不好，你會(huì)認(rèn)為自己沒有英語天分，潛意識(shí)里認(rèn)為自己學(xué)不好英語。其實(shí)未必，總是失敗并不代表你真的不行，而是陷入了習(xí)得性心理。
這種無助感，往往讓人覺得現(xiàn)在不幸福，未來也不幸福。
第三種，忍辱負(fù)重型，認(rèn)為自己現(xiàn)在不幸福，未來會(huì)幸福。
比如有人認(rèn)為等到自己買房買車了就幸福了，也有人認(rèn)為有金錢地位名利就幸福了。我想很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)真的實(shí)現(xiàn)一個(gè)夢(mèng)寐以求的目標(biāo)時(shí)，并沒有想象中的快樂。
記得有個(gè)朋友跟我說，北京是他夢(mèng)寐以求的地方，前段時(shí)間他終于到了北京，并沒有想象中的興奮，反而內(nèi)心很平靜。
所以，幸福并不是實(shí)現(xiàn)什么或者得到什么。也許你會(huì)說，既然實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不會(huì)讓人幸福，那就不要追求目標(biāo)了。當(dāng)然不是，追求的過程是幸福的。
比如高三的孩子雖然課業(yè)繁忙，但是他們的內(nèi)心的幸福感卻比高一高二的學(xué)生強(qiáng)，因?yàn)樗麄冇泻苊鞔_的目標(biāo)就是上大學(xué)，他們內(nèi)心充滿希望，并且為之不斷努力，這種內(nèi)心的充實(shí)感和滿足感就是幸福。
奮斗的過程很幸苦，但是辛苦并不代表不幸福，痛并快樂著也是一種幸福。忍辱負(fù)重型的人現(xiàn)在不幸福，未來也不一定會(huì)幸福。因?yàn)槿说挠菬o窮無盡的，當(dāng)你真的買房買車了，你會(huì)想要買個(gè)更大的房子更好的車子，當(dāng)你有錢有地位時(shí)，你會(huì)想要更多的錢更高的地位。
第四種，幸福型，現(xiàn)在很幸福，并且相信未來也會(huì)幸福，這才是擁有超強(qiáng)幸福能力的人。這種類型的人往往都是積極健康向上，懂得感恩知足。
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幸福既然是一種能力，那就是可以通過練習(xí)來提升的。
世界上最早開設(shè)心理學(xué)課程的賽里格曼教授曾經(jīng)讓他的學(xué)生做了一項(xiàng)幸福練習(xí)題，每天睡覺前，記錄三件讓自己感到幸福的事情，八個(gè)星期后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生記錄了許許多多讓他們快樂的事情，并且這些學(xué)生對(duì)幸福的感知力普遍有提升。
哈佛大學(xué)尼古拉斯花費(fèi)了20年的時(shí)間對(duì)5000多人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幸福是會(huì)傳染的，跟一個(gè)擁有很強(qiáng)幸福感知力的人在一起，幸福的能力也會(huì)不斷提升。
此外，要有一顆感恩的心。感恩自己遭受的挫折，因?yàn)檫@些讓你成長(zhǎng)；感恩自己的父母，他們給了你生命，并且撫養(yǎng)你長(zhǎng)大；
感恩工作，給了鍛煉的平臺(tái)和賺錢的機(jī)會(huì)；感恩自己，一直的堅(jiān)持和努力。心理學(xué)家還表示多參加社會(huì)公益活動(dòng)，會(huì)感受更多的美好和快樂。
最后，學(xué)會(huì)珍惜。經(jīng)常聽到人說懷念大學(xué)生活，可是你在念大學(xué)時(shí)，無比迷茫和焦慮，你真的幸福嗎？人就是這樣，只有失去了才懂得珍惜。也許你現(xiàn)在仍然迷茫又著急，五年十年后你又懷念現(xiàn)在的自己。
除了懷念過去，你是否還常常憂慮未來，對(duì)沒發(fā)生的事情擔(dān)心受怕，其實(shí)很多事情真正發(fā)生時(shí)，并沒有你想象中的困難，很多困擾都是自己給自己設(shè)定的。
你懷念過去，憂慮未來，你把當(dāng)下的生活丟了。過去的再也回不去，未來的事情還未知，為什么不感受當(dāng)下的快樂呢？十二說，『不念過往，不畏將來，如此安好』.
你可以有欲望買房買車，要更多的名利地位，但是在追求過程中，不要被這些欲望綁架，真正幸福的方法是我在為未來努力，但是我很享受這個(gè)努力的過程。
周國(guó)平在《幸福是一種能力》一文中說：“有人常常抱怨條件不好，運(yùn)氣不好，幸福離自己很遠(yuǎn)。幸福其實(shí)是一種能力。首先要問自己，有沒有感受幸福的能力。”
END.
