Crea, 二級公共營養師，制藥工程碩士，專注于膳食與瘦身指導和咨詢。
減肥者比較常見的心理現象是，沒準備減時習慣了“忍受”自己當下的狀態，一旦開始減肥，恨不得一天能掉十斤八斤。
這個現象其實不是減肥者特有的心理。我們在做其他事情時也容易出現這樣的情況。沒有決定做一件事的時候任光陰流逝，猛然有一天轉變后感覺24小時都不夠用。激情退去，精力消耗過快或沒有及時的正反饋，很容易產生忽然“不愛”的感覺。
減肥的人群中試圖通過高強度鍛煉的很容易出現上面的現象。“一口吃個胖子”的心理比較普遍，這也是為什么留在健身房的絕大多數是瘦下來的人。
瘦下來的人大多掌握了控制食欲的基本技能，習慣了一種肥胖者無法忍受的生活方式，并不是他們的飲食“不食人間煙火”，而是肥胖者的飲食過于放縱獨寵。
對于瘦下來的人來說，很多被美食賦予的功能有了更好的替換途徑。他們的關注點更多的是傾向于身體健康狀態的享受和對身材的欣賞。改變習慣后的生活方式和飲食習慣能夠保持或加強健康狀態是一種正反饋刺激。
連續地來自健康和身材的正面反饋，推動擁有者有繼續保持下去的欲望。他們享受健康的生活方式和飲食習慣。美食的誘惑已不足以震撼他們保持健康的強烈愿望，即使有機會品嘗美食，也只是“點到為止”，因為關注的焦點變化了，對美食的熱情已退卻。
人在某方面的關注度或熱情度高，在其他方面就不會變低。大概是因為精力有限吧，此漲，彼消。比如，喜歡玩游戲的宅男，對于游戲的興趣要大于去夜店。而對于胖子，對食物的興趣要大于其他的事情，無節制的吃食物可以有享受和緩解壓力的感受。而瘦著的人更傾向于依靠除了吃東西的方式去緩解壓力或帶來享受。
“你無法叫醒一個裝睡的人”，同樣你也無法讓一個對美食有著巨大欲望的肥胖者減肥。他會有無數理由拒絕行動，仿佛安撫了全世界，其實只是拍拍自己睡著了。
指導的會員中，減肥效果持續顯著的，一般自我管理能力也很好。但是減肥者中更多的是不太擅長控制自己的，這時候選擇比努力更重要，選擇一種健康而且不會感覺太為難自己的減肥方法會達到事半功倍的效果。
如果有減肥的打算，可以不必急于開始，先從調整內心著手，合理轉移關注點，設定適當目標。而修身，就從養成健康的生活方式和飲食習慣開始。畢竟，減肥不是看減得有多快，而在于減下來保持的久不久，養成習慣大于快速減重。因為習慣成自然，潤物細無聲。
