一，TED：滾蛋吧，小情緒
我們都有一個固定的思維感知模式，當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。你清不清楚你是怎么應對失敗的？你應該清楚，因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事，而你相信了的話，你就會開始感到無助。然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確定自己成功不了。所以當你失敗,感覺士氣低落是很自然的，但是你不能允許自己相信,你不可能成功。你要和那個無助的感覺作斗爭，你要重新控制局面。而且你必須在這種負能量循環開始前打破它。當你在孤獨的時候采取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法作斗爭，你可以治愈心理上的創傷。建立起情緒恢復能力，你會變得更強。
昨天一天都超忙，忙著回復微信統計打卡拉人等等，因為感覺自己安排得不好，過程很亂，心里焦慮不堪，也挺沮喪失落的。晚上一直看不進書，心里很空，腦海里不斷回憶過往，感傷過去，一直不在狀態。我一個人偷偷跑去看了一部電影《致青春》，看完后發現，電影根本治愈不了自己。我也發現我根本不會調節放松自己，明明是想通過電影來放松的，卻給自己增添了很多的負罪感和心理壓力。
看到這個TED,我又找回到了最初的感覺，我知道，我要的就是這種自信充實的感覺。面對自己的情緒低落，一定要相信自己能做到。一定要肯定自己。不斷鍛煉自己的自信。
我突然有個想法：很多人都缺乏自信，卻沒有一節教你如何更自信的人。我為什么不利用這點，來開一堂微課呢。我可以以這個為目標，首先把自己鍛煉成超強自信的人。每次被情緒掌控時，找到可以迅速激活自己信心的模式。
二，自信
昨天開始到現在，一直斷斷續續地的出現過沮喪的情緒，下午看了一個視頻，說要干掉小情緒。這個帶給了我很大啟發。我覺得自信師做任何事情的最重要的因素。無論做什么，如果能夠自己堅定地做下去，不會害怕身邊否定否定的聲音，不會自己懷疑自己，能夠一直堅持自己想要做的事情。但無論做什么事情都不會失敗。
可為什么我們會沒有自信呢？因為我們對自己心里上的忽略。我們會關注自己身體，關注他是否健康，我們的心里，卻在受傷之后，習慣在傷口上撒鹽。我昨天沮喪了一把。我在心里狠狠的罵自己，責怪自己，我說，我就活該這樣，我基礎差，出生又卑微，性格又不好，脾氣暴躁，小心眼，誰也不喜歡我，誰也不會愿意真的包容我，我怎么會有這樣的想法呢？我怎么這么自私呢？我做的壞事還不夠多嗎？為什么我總是惡語相向。為什么我的母親的命運那么悲慘，我的命運也一樣。我覺得老天真的不公平～
等等，等等。我在心里進行了無數次對話，沒有一次是安撫自己的。
這就是現狀。在我傷口開始出現裂痕的時候，我對他不停不斷地再進行再次傷害。直到連責怪自己的力氣都沒有。
事實上我應該怎么做呢？我應該告訴自己，我是可以的，無論做什么事情，我有超乎常人的毅力，有明確的目標，愿意為此付出努力，上進，盡管經過那么多的挫折和困難，經歷那么多的失敗，我還不是照樣過來了。我現在不好嗎？所有的錯都在我身上嗎？如果我能夠一直這樣堅持不懈的努力下去，我一定可以成為我想成為的那個人。
我應該對我的未來對我的現在報以美好的期待。如果堅持下去，我在這里要展開自己的想象，對自己的期待，描繪美好的未來。回憶過去積極的經歷。肯定自己，相信自己，好好愛惜自己。
確實，這樣子做不好嗎？我為什么要陷入那種自我懷疑的做法否定的情緒當中。然后還讓自己感覺沮喪失望。
堅持寫作看書，不要停，不要懷疑，想一下，懷疑和放棄，我就什么都沒有。而我堅持下去，至少我能做自己喜歡的事，即使沒有任何的成果，我想在告訴自己，任何失敗，都比不上放棄讓人感到可悲。失敗并不可怕，可怕的是，你連失敗的機會都沒有。沒有堅持，沒有嘗試，就沒有失敗。而堅持，和努力，一定會帶來成功。所有這些，都少不了你的自信。相信自己吧！時刻安慰自己，給自己鼓勵，加油打氣，因為外界的聲音都在不停的摧殘你的自信，那你自己也在否定自己的話，那怎么能堅持下去呢？你堅持不下去只是因為你太不愛惜自己的心理健康，你忽略了你的心理健康。
往后再出現情緒低落的時候，不要再罵自己了。知道嗎？你已經很棒了。
過去：回想一下自己以前很美好的回憶，能夠給你帶來自信的回憶，不斷加強回憶不斷回想更多
現在：享受現在，那個讓我感覺到正在活著的意義
展望未來：能夠更有信心更充滿激情地朝著目標前進。
自信真的很重要，無論在什么時候，他都能幫上忙。自信不是盲目，他是一直一直堅持，也是我努力培養出來的，自信是一種能力。既然是一種能力，那么周應該好好的去學習和掌握怎么讓自己更自信，如何時刻保持自信。很多人都忽略的事情，如果自己重視起來，那我一定會有所成就。
這樣說來，沮喪帶給我的啟發，看了這個視頻，帶給我的思考，都是一個契機。我覺得很多事情，都會有奇跡。我想我一定能夠有所作為。明天開始，學習和掌握自信。愛自己，不僅要從身體愛，心理的健康越來越重要了，尤其是那么多人都忽略的狀況下，如果我能真的很好的把握，那我一定可以脫穎而出。加油吧。
晚安！
