反芻思維是導致抑郁癥，焦慮癥產生的原因之一。它會讓我們失去獲得快樂的能力，無法專注于當前的工作生活，還會讓我們看不到充滿希望的未來。
明明一整天什么事情都沒有做，但整個人的身心還是非常疲憊，嚴重的時候還會出現(xiàn)焦慮，食欲不振，失眠等問題。反芻只會帶來自我厭惡，長此以往會讓我們形成習慣，否定自我的自卑心理。
我們不妨嘗試培養(yǎng)鈍感力，從而讓自己的心大一點，你要坦然接受外界的所有評價，與你而言有自己堅定的方向。所有的聲音都是過客，這個世界很大，所有不愉快的事情都是這么大的小黑點。
不妨用上帝視角來看這件事，如果這件事情發(fā)生在別人身上，就算他尷尬的讓你摳腳趾。似乎也不會對你后來的人生產生很大的影響，所以自始至終都是你不肯放過自己。遇到事情想不開，要學會與自己和解。
你要接受自己的不完美，人無完人，所有人都要經歷成長的過程，你不能保證自己一直都在做正確的事情。如果真的是自己的錯，不放直面錯誤，承擔起應該承擔的責任。真誠道歉和坦誠面對，會在一定程度上緩解你因過度內疚而產生的反芻思維。
勇敢接受已經發(fā)生的現(xiàn)實，不要一直幻想，如果這件事情沒有發(fā)生，自己的人生該多順暢，發(fā)生了就是發(fā)生了，坦然接受或許會讓你更加平靜。
不要因為做過的一些錯事和蠢事，就覺得自己壞的徹底純的至極，正確反思，讓自己在錯事蠢事中就事論事的總結出不要再犯的教訓。而不是讓你質疑自己真誠，善良以及做事的能力。
