正如人體需要3種主要營養成分，也就是蛋白質、碳水化合物和脂肪才能正常運轉一樣，人的心理也需要3樣東西才能健康發展：自主性、控制力和歸屬感。很可能，孩子在現實世界中缺少這三樣東西，沒有被賦予足夠的自主性、控制力和歸屬感，他才會轉而到電子產品的虛擬世界中去尋找。

問題的癥結在這兒，解扣的關鍵也在這兒：想要孩子少玩電子產品，方法不是強制，而是讓他在這件事情上獲得自主性、控制力和歸屬感。

第一，自主性。家長可以問孩子：你希望每天看多長時間的ipad？放心，孩子不會告訴你他要看一整天。只要孩子提出的時間不超過2小時，原則上都可以接受，然后家長和孩子一起，把每天看ipad的具體時間確定下來。引導孩子作出自我承諾：只在規定的時間內看。你會發現，孩子也會有“承諾—一致性”的心理需求。

第二，控制力。不要以為孩子還小，他就沒有自控能力。家長可以告訴孩子，游戲設計的原理是怎樣的，為什么會讓人上癮。然后幫他建立起戰勝挑戰的信心：能不能自己設計一些機制，來防止自己上癮？比如，由孩子自己來設定定時鬧鐘；再比如，在結束看ipad后安排一項自己感興趣的活動，及時轉移注意力。你會發現，孩子看到自己能夠管理自己，他也會非常高興。

第三，歸屬感。也就是說，在這個過程中要讓孩子感受到，你和他之間不是對立的，不是“規則制定者”和“服從者”的關系，也不是“考評者”和“被考評者”的關系，而是，你們是同一個戰壕的戰友，你們在共同執行一個計劃，結果由你們共同承擔。

總之，一旦孩子能夠持續獲得自主性、控制力和歸屬感，按照心理學家的說法，他就擁有了成長的自驅力。孩子擁有自驅力，家長就可以從“雞娃”到“躺贏”。