1、規律作息
養生就是讓生活節奏變得更加規律，千萬不能再熬夜。每天要定時定點睡覺起床，早睡早起，保證7-8小時的睡眠，中午適當小憩30分鐘左右。平時也要多注意休息，不要勞累過度。
2、多運動
多運動可以提高心肺功能，增強體質。這里的運動主要指的是有氧運動，可以選擇一些簡單的如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等有氧運動，每周運動3次左右，每次30-60分鐘。初次鍛煉的話要循序漸進，慢慢提高運動量和運動時間。
3、合理飲食
首先要規律三餐，吃好三餐，飲食要注意營養，注意補充***、蛋白質、微量元素等營養物質;盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或給胃部造成壓力的食物;多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。
4、調節情志，保持良好心態
情志的調節是保持身體健康的關鍵一環。要學會一些釋放壓力的方法，及時排解不良情緒，平時可以多做一些喜歡的事，如畫畫、練書法、聽音樂、看電影等，有空多到戶外走一走，以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，同時放松身心。
最簡單的養生4個方法，疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴重疾病，都會不同程度影響機體健康，有一些養生方法是比較簡單，我和大家一起來看看最簡單的養生4個方法。
5、飲食清淡規律
正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養，才能讓消化系統正常運轉。另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。
6、懂得壓力排解
遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑郁可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。
很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。
多動腳趾養脾胃
中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差，新陳代謝產物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經?；顒幽_趾，就能使體內氣血通暢，起到調養脾胃的作用。
腹部按揉，養生一訣
揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恒，定會收到明顯的效果。
養生多睡子午覺
子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最佳，睡眠質量也更好。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最佳，所以午休只要半個小時即可。
冷熱水交替洗手，練血管
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的.作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。
1、閉目養心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
2、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
3、閉目行悅
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
5、閉目消食
吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。
6、閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡
