20170905【作業一】A2：未來一周刻意記錄你的大象稍作爭執之后聽了騎象人的話的瞬間。

上周四、周五和同事A在業務處理上意見有分歧，互相心里有隔閡，加之其他人煽風點火，鬧得挺難看的。那兩天我身體里的大象像發瘋一樣地在嘶吼，腦海中也在不斷在回憶這件事，很是痛苦。騎象人想要平息大象的怒火，然而并沒有任何用，完全馴服不了大象，聽之任之。就在昨天，領導找我們談話時提到此事：別人的評價不要去輕易相信，我們的performance最終是要他評價的，跟你傳話的人也沒安什么好心，安慰了大家，大象的火才熄滅。

我們在意的不是發生分歧的事件本身，因為解釋清了就能得到解決。但是往往你對這件事的看法以及他人的眼光是讓你的大象遲遲不能平息的原因，如果你一直糾結于此，大象會更猖狂。不如轉移注意力：

1. 自己消化：把想法寫下來，不要在腦子里打轉，想得好累好費勁。

2. 他人指點

【作業二】A1：在你現在常進入的情境、在你身處的環境中，有哪些是大象更想進去的、進去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免這些情境從而避免與你的大象正面沖突呢？

在玩耍和上進之間，大象更想進入到玩耍中，并且很容易沉溺其中。

避免與你的大象正面沖突呢的辦法：冷靜下來 + 轉移注意力。

回憶一下以前遇到類似場景，大象勝利以后你是不是去學習了。如果沒有的話，先轉移注意力，讓大象平息下來以后再做自己想做的事。

【作業三】制定馴服大象的行動計劃（覺察大象的想法，質疑挑戰你的大象，讓想法改變大象，從而馴服你的大象）

工作中遇到讓你肝火旺盛的事情時（大象生氣了），察覺大象讓你生氣的想法，寫下來便于你清晰地了解這些想法。然后以旁觀者的姿態重新審視一下你剛才寫的內容，真的值得那么生氣嗎？是事件本身讓你生氣呢還是你對別人的看法讓你覺得生氣？每個人都有缺點，讓別人改變自身缺點是一件很難的事，我們自己都很難改變，為何對他人這么苛刻呢？