月光啊下面的鳳尾竹喲
輕柔啊美麗像綠色的霧喲
竹樓里的好姑娘
光彩奪目像夜明珠聽啊
多少深情的胡蘆笙
對你傾訴著心中的愛慕
哎金孔雀般的好姑娘……
這首歌是傣族名曲《月光下的鳳尾竹》。它是一首特具民族情調的歌曲，曲調悠揚，旋律娓娓動聽，給人心曠神怡的感覺。
關牧村演唱的這首歌，非常動聽，我很非常愛聽。前些年，可有些日子不見關牧村在電視里出現了，很是擔心，不知怎么回事？！后來，偶然在電視里看見關牧村，又在做一期訪談欄目。原來她前段時間得了腰椎盤突出癥，站立不起來了，所以很長時間，未上電視了。后來靠堅持練八段錦第一式，堅持了半年，病情才慢慢緩解好轉的，一年后才重返舞臺的。
我看了這個訪談節目以后，我認真地分析了這個功法要點和原理，原來這這八段錦第一式，就相當于牽引術，醫院治療腰椎盤突出，也用器材牽引的，這練功，是自然自己牽引。話說，醫院去做牽引又費錢費時的。我想清楚明白這個道理以后，就喜歡把復雜的東西簡單化的，只要目的一樣。在練習和思索中，我終于找到了一套行之有效的簡化練習法。
我經常在沙發上老坐，看電視。也經常在沙發上坐著睡覺。所以我的腰和頸椎也不太好。于是我堅持每天按照我的簡化功法練習，練上一段時間，真的改善多多。通過自己的驗證，這種簡化練習方法對治療頸椎病和腰椎盤突出，是行之有效的。
樓下的鄰居，他有腰椎盤突出，我傳授給他，經過一段時間的練習，他也有改善。
我的愛人，也有頸椎病和腰椎盤突出病。我也傳授給她。經過一段時間的練習，她也有所緩解。要是拿一段時間不練，又有所加重。趕緊又開始練習。一練習，又有所緩解。
我的同學們，只要有類似病的，我也傳授給他們。
如果有人想學習，想知道怎么練，記得點個贊，發個贊賞，加我微信，我視頻分享給你。如果不想這樣，照八段錦上的功法練。真的很管用。記得注意把控練習程度，循序漸進喲，別太猛，急于求成，反而加重病情喲！
我寫文章也餓了，下面開始做美食，以解心中之饑。
1、把木耳用溫水泡發上。
2、把枸杞用清水泡上。
3、把肉餡加入姜粒、蒜泥、胡椒粉、鹽、白糖、雞粉、料酒、生抽、蠔油、香油、文師傅香料等攪拌均勻。腌制上。
4、把白菜一切為二，白菜葉做皮，白菜幫子切細入餡。
5、土豆削皮切細入餡；木耳洗凈切細入餡。
6、把切細的土豆、木耳、白菜放入肉餡中，加枸杞和淀粉，攪拌均勻。
7、把水做開，放點油和鹽，把白菜葉焯燙軟，好包餡。
8、一片葉子，包一團肉餡，放在盤子里。
9、把蒸鍋做上水，把盤子放入，大火猛蒸十分鐘即可。
10、把蒜泥、姜粒、剁椒和蒸魚豉油放在蒸熟的白菜包肉餡上。
11、鍋里放點油，放入蔥、姜、蒜、花椒等，炸香后撈出，澆在白菜包肉餡上即可。
OK，美美享用去吧！
