說到減肥，都想要快，想要付出最少的努力達到最佳的效果，是妄想？對于男生來說可能會是，但對女生來說，掌握秘訣，想要事半功倍鐵定會實現(xiàn)，這個秘訣是什么呢？她就是來了煩人，不來焦心的大姨媽。

是不是有很多女性朋友想知道生理期的注意事項和減肥的問題？想知道生理期怎么吃，怎么運動么？為什么說女性有天然的減肥優(yōu)勢？因為女性的生理周期對于減肥有著莫大的關(guān)系。今天跟大家分享一下生理期一些事兒。

是不是很多男同胞很想疼愛自己的老婆女朋友卻不知如何下手呢？是不是很多女同胞總是責怪自己的老公或者男朋友不懂的照顧自己呢？尤其是敏感、煩躁、易怒的生理期更是掀起一陣硝煙。是不是很多男同胞覺得生理期疼痛多喝熱水紅糖水姜糖水就好了呢？是不是很多女同胞聽到多喝熱水這句話很想打人呢？

關(guān)于月經(jīng)出現(xiàn)的原理相信我們所有寶寶們都知道了，以我們多年經(jīng)驗都摸清自己的底細了。不過還是說一下吧，生理期的周期一般是25-35天，一次持續(xù)3-8天，這個周期與持續(xù)的天數(shù)會因個人體質(zhì)而異，若是有人每次周期都是40天，那也算正常。只要每次的周期差個10天內(nèi)都是正常的，所以不要驚慌。

經(jīng)期前一周女性的情緒會很不穩(wěn)定，煩惱易怒、抑郁憂郁，如果這個時候你老婆或者女朋友要跟你吵架啊，找茬啊千萬不要不理她，更不要跟她正面杠上。這個時期的女人千萬不要用理性思維思考她的行為和言語，都是純發(fā)泄的而已，這時候只有一個辦法，直接強抱、強吻、推倒就行了，簡單粗暴，比跟她理論效果來得好。對于單身寶寶來說就多做運動吧，做運動可以釋放快樂因子，讓我們的不理性行為得到緩解。

在減肥的過程中，例假是安全減肥速度的指標之一，若出現(xiàn)了混亂的信號，就代表你的減肥速度和方法出現(xiàn)了問題。比如經(jīng)血減少，顏色跟之前的不一樣等等，就要考慮是否節(jié)食了，是否過量運動了，是否一下子對自己的身體改變太大而引起紊亂了。

生理期期間女性的免疫力下降，不能做劇烈運動，運動以散步為主還有坐姿拉伸，凡是用到腰腹的動作盡量不要做了，比如卷腹、臀橋、平板支撐等，很多需要用到腰力的動作盡量不做，更加不要去跑步，會很容易疲勞并且對身體不好，輕運動就好。等月經(jīng)徹底干凈1-2天后再開始之前的訓練。

經(jīng)期一周流失比較多的鐵質(zhì)，可在飲食上多補充含鐵豐富的食物，比如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等；盡量不要吃太咸或口味太重的食物，經(jīng)期期間體重會相應的下降一些，但不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類的高熱量食物，每天晚上用熱水泡腳10~20分鐘，可以改善心情。

生理期結(jié)束后的一個星期是減肥的黃金期，這個時候體重下降會比較快，這期間新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗會更快，所以經(jīng)期后一周是做有氧運動來減肥的最佳時機。因此在這一周控制飲食和做運用能達到事半功倍的減肥效果，在一周內(nèi)減掉1~2公斤都是可能的哦。

女同胞減肥有天然的一個可遵循的周期，時機把握得準會讓我們減肥事半功倍，但是我們的原則是不是變的——穩(wěn)定壓倒一切。固化好咱們的飲食和運動對我們減肥對我們養(yǎng)成自律的生活習慣都是非常有用的。男同胞們也知道如何成為一個暖男了吧，搞清楚愛人的生理周期對于雙方相處大有裨益哦。