(微知著<踐行>第15天作業(yè))
<踐行>中斷3天了,一次次想補,真的很不容易,尤其臨近年關的時節(jié),又輾轉在路上.真像老張所言,缺席1天,這1天的時間刻度里已經(jīng)無法彌補！今天這一天,不能再缺席了.
回想2016年,小毛小病不少,綜合起來有三:“情緒化、 愛拖延、不專注 ”。
一年一眨眼，在年初時分也是期待滿滿，而在一年的計劃執(zhí)行中，遭遇到各種考驗，出現(xiàn)各種狀況，無外乎屈服于生活的壓力和自己的情緒。提升計劃有，時間管理也在學習摸索中，但一遇到情緒化就都一切化為泡影。拖延與消沉成了座上賓，曾經(jīng)一度無心看書與學習，計劃擱置在沙灘上，內(nèi)心積蓄過多的焦慮至致使身體狀況也近臨界點，讀書與做事的專注度急降。在即將到來的2017年，有針對性地解決這3個大問題！
2017年，關注點依舊放在“健身、健心、踐行”上。
健身：除了增肌目標外，增加“冥想 ”和“微運動習慣”，把時間的利用度提高，爭取固化“健康餐”的理念與實踐，； 健心：繼續(xù)學會識別并面對自己的“情緒”，能與之對話，最終擺脫它對自己的控制，不排斥不對抗， 也就是笑來老師講的，去調(diào)用元認知能力，去珍惜情緒帶給自己的機會，激活元認知能力，并使之成為習慣，越來越“靜”是越來越有“希望”的，化解“情緒化”的干擾是可以達成的； 踐行：進入到“興趣”與“刻意練習”的良性循環(huán)通道，不管是“技能學習 ”還是“習慣養(yǎng)成”，克服情緒淹沒，減少拖延癥發(fā)作，按部就班，堅持去執(zhí)行就好。完成勝過完美，完成一次就等于訓練一次元認知能力，元認知能力是幸福的源頭，刻意訓練是捷徑。
計劃不能太多，三件完成就好。一、寫作每年踐行300天+，理清思路，記錄足跡，反思問題，見證元認知成果；在閱讀技巧與資料整理與消化方面，繼續(xù)學習寫作達人與效率達人們的經(jīng)驗，提高在讀與寫方面的能力； 二、“坐享”的訓練，從15分鐘做起，逐漸步入“正確軌道”，學習調(diào)動自己的注意，培養(yǎng)專注力，是一個很好的又益于身心的活動；三、完成興趣的時間定投。在攝影和理財方面，始于興趣，又是訓練元認知的好機會，相輔相成，互為加持，在拖延來臨時，清醒意識到，并做最大程度調(diào)度與彌補。
“不容易”是刻意訓練的核心，再次遇到拖延時，就不能再松懈去放任，得鼓起士氣去激活自己的元認知能力，遇到情緒問題時，變“消沉”為“珍惜”，尊重自己選擇“一己態(tài)度”的自由，專注做事，堅持踐行，得之不易才珍貴。在新的操作系統(tǒng)里訓練行為習慣。
