從今年開始減肥，兩個月，到目前已經減了十斤，從超重到終于進入正常范圍，然后又突破了以往減重的下限，這才感覺自己終于跳出了減肥的牢籠，一步步走向正常的生活。

方式簡單，還是飲食配合運動。過程很不簡單，飲食上中間至少暴食了七八次，至少有兩次連續三天都只吃三高的面包和甜點；運動上比較簡單，喜歡運動，也比較享受這個過程，雖然也有很多次困得都睜不開眼，有很多次真得沒有心情去運動。但好歹，我走到了這一步。

減肥是上了大學就立上的flag，年年立，年年倒。希望今年的可以長立不倒，最后徹底拔下小紅旗。

減肥過程中，最痛苦的是飲食，想象一個從來都是來者不拒，想吃什么就吃什么，而且還特別偏愛甜食的人一下子要考慮健康合理的飲食，考慮今天蛋白質攝入多少，碳水是不是又攝入過多，維生素類的夠不夠，每次吃飯不能把自己吃撐等等……多么煎熬。

早晨起來要喝牛奶，還得是脫脂的。

為了補充維生素類，每天早上必啃一個西紅柿，晚上必然水煮蔬菜。

不能吃精細碳水，只好買了燕麥，每天早上泡著喝。

糖類不能吃太多，所以盡一切可能地戒掉甜食。

一旦一天內吃了高熱量的食物，就要算計著今天的其他飲食就砍掉吧。
……

這種方式真得快把自己過成仙了，不過目前還在繼續著，也是很神奇，這就是改變的力量吧，深深得覺得這種生活方式給我帶來的滿足遠大于以前隨心所欲的放縱狂歡。雖然這個過程中會覺得厭煩，想想每天都是差不多的食物，還是自己親手做的，別無選擇；也會覺得耽誤時間，剛開始煮個菜都會覺得浪費了好多時間，要擇菜，等著水開，吃完了還得自己刷鍋洗碗，招了多少麻煩；還會覺得好心酸，我不就為了減個肥，至于把自己限得死死的么；而最難以承受的是，我會覺得迷茫，特么的我到底了為了什么在折騰自己。

想想這些經歷，有延遲滿足的自制，也有偶爾被壓抑的爆發。撐不住了就想著去買一堆甜食回來暴食，結果去了黑超，看著面包巧克力甜點琳瑯滿目，還是下不了狠手，每次都是緊盯著后面的營養成分表看了半天，最后選幾個熱量都算比較低的甜食回去，好像這樣會讓自己安心一點。感覺都有點對不住以往的暴食經歷，連暴食都有了限制。運動中也有撐不住的時候，這條腿真得不想動了，我可以不動么，然后就不動了，然而，休息了不到20秒，想想斌卡說休息間隔越短減脂效果越好，就還是繼續跳起來，這個動作真得做不來啊，一聽到Shaun T的don’t sacrifice form，還是咬著牙盡力去做到標準。

一邊說著給自己放縱，一邊還惦記著頭頂上達摩克里斯之劍。 所以現在就是連暴食的程度都輕了很多，連著幾天把面包當飯吃也不會一定吃撐，這也是一些微小的美好的改變吧。

我在上一篇的時候提到過，我覺得這些經歷更多是在告訴我，我能去做很多事情，我有了更多的控制感，也提到了，自律不是減肥給你的，這是前提，成效后又反作用增強自律。但這次想提的是，我能夠越來越誠實地面對自己，能夠很認真地去踐行一個個小方法做出改變。

• 我能夠更真誠地面對自己對食物的欲望。

其實食物于我，不是簡單地暴食，曾經在最糟糕的時候，食物是我最好的陪伴，所以我跟食物的關系說不盡道不明。而如今，每次到沒有想暴食，只是想吃一些高熱量的食物，但這種想法往往產生于自己不餓的時候，每當這種想法出現時，我總能很及時地察覺它，然后問自己：你現在不餓，那么，你是真得想吃，還是想要些別的東西，那些東西能不能通過其他方式來獲得。

比如有時候我是焦慮，面對論文寫不下去，面對煩心的事情處理不掉，意識到這些之后，我就會讓自己什么都不做，既然寫不下去就不寫了，既然處理不掉那就不去處理了，放著它們吧，這沒什么可怕的。而有時候想吃東西是因為無聊，這種無聊是面對一些事情不想下手的無聊，這個時候，我會選擇讓自己靜一會兒，可以了，就選一個最簡單的先處理掉，然后再進入正式的工作學習狀態。

食物的背后總是隱藏著一些東西，能否察覺，能否換個更好的方式解決，要在一次次理解自己的過程中看到，然后在不斷跟食物的相處中處理改變。

• 再有，我能夠坦然面對自己想要變得更瘦更漂亮的心情。

你知道么，一些姑娘會隱藏自己想要變美的念頭，或許是出于羞恥心，或許是一直覺得自己就是這種樣子總是改變不了，然后就變得小心翼翼，不敢去想。隱藏變美的還有一種情況是一些姑娘排斥化妝，覺得化了妝那就不是自己了。不過這是兩碼事。一支口紅就可以讓人氣質更好，而同樣地，瘦個幾斤，就能讓自己穿下去買回來一直沒有穿過的衣服，這是很多姑娘都想要的。但是，化妝只是花個錢學技能的事情，而瘦幾斤卻是要自己要拿努力來換的，這又是兩碼事。所以，先說瘦下來這個事情。

我有段時間一直打著瘦下來是為了讓自己更健康的幌子辛苦減肥，不敢說我其實是覺得自己不好看，因為我一直不想承認大眾文化的以瘦為美，覺得這是對不同人群的嚴重歧視，然而又打心底里認同這個文化，在這兩種糾結之間我不知道我到底是想要怎樣，一直在想減肥然而又不想妥協于這種文化下掙扎，結果就是損耗了無數精力后的破罐子破摔，狼狽不堪。后來才意識到，既然文化的影響難以消除，我也沒有那么坦蕩地心態保持著這種胖胖的現狀，那就接受吧，可以接受這種文化，但還是不承認它就是對的。而這種文化接受的下一個重要的關鍵點是，我接受了我對自己的不滿意。接受了不滿意，才能有動力去讓自己滿意。這是于我而言，行得通的邏輯。

而另外一方面，變得瘦一點美一點并不是什么需要隱藏的心思，大眾文化讓你不舒服的地方是因為有些部分它過了一個合理的界限又邏輯混亂，比如“不美麗的姑娘是因為你不努力”“你的身材出賣了你的修養”。難道不知道有些姑娘就是喜歡選擇胖胖的身材，難道不知道有些姑娘是因為激素等生理問題才那樣的么。所以在理解這個問題的時候，你要知道有些關鍵詞之間并沒有必然的聯系，這種報道都傾向于通過加強并沒有什么邏輯聯系卻能引起甚至增強你情緒感受的語句來影響你的行為選擇的。

你想變美不是為了其他人，是為了你自己，不是女為悅己者容，是“我自己開心啊”。

我并不是一個所謂瘦了幾斤就覺得自己有話說的人，只是覺得自己在這個過程中有些想法忽然開始明了。這個過程，包括以上的所有行為改變，不是減肥這一件事帶給我的結果，這一點必須要明確，這是我在處理自己的各方面問題時發現的認知改變，跟大家共勉。減肥健身的道路長遠，還要慢慢修煉。

希望每一個姑娘都可以堅持你所堅持的，追求你所追求的，減少人生的遺憾。

這是減重小記的第三篇。前兩篇請見《當體重終于進入正常范圍——減重小記2》
《桔栗子的減重小記1》