你有過情緒低落和難以自我控制的時候嗎？我有，而且經常有；你想過自己為什么這樣嗎？我想過，但想不明白；你有過壓得喘不過氣來的時候嗎？我有，不由自主地長出氣，想大聲疾呼，甚至想罵人。
我想，生氣的時候能提前預知。預知自己身體變化的那個點，加以控制，不讓不良情緒表征化，管理自己的情緒。減少負面情緒的影響。
直到有一天，我在一個偶然的機會聽到正念這個詞，在老師的指導和講解中，如獲至寶，投入到正念的練習中，開始關注自己的呼吸進行練習。
正念就是關注自己當下。正念的創始人是美國一位叫卡巴金的教授，源于禪修。
正念是讓你感知自己的喜怒哀樂，捕捉到自己情緒變化的源頭，從而降低情緒變化帶來的外在表象，避免情緒主宰自己的的行為。
這是我聽課后，自己理解的。不知道對不對，希望沒有誤導大家。
我疑惑，正念會讓自己思慮太多嗎？更加敏感嗎？會不會想的太多，讓自己更累。
當我把這些疑惑說出來時，老師笑了。
她說，一般沒有接觸到正念的人都有這樣的顧慮。當你不斷地學習，會發現正念帶給自己的是氣定神安的能力，遇事處之泰然，即使心中波濤洶涌，而表面上平靜如水。
在老師指導語的帶領下，我做了正念練習的第一部分，關注自己的呼吸，看似簡單，做起來真不容易呀。一會兒自己的思維就跑了。
當你把自己的思維拽回來時，就像孩子似的只是專注一會兒，思維就又跑了。老師說，這種感覺很正常，練習一段時間，就會變好，我很期待。
