#般若成長#??2023年6月“杰作”

眨眼2023年上半年結(jié)束了,盤點這個月的成果,還是很有收獲的。


一、職業(yè)發(fā)展篇:

6月份又是一個突破的月份,寫完了孕產(chǎn)婦心理論文的初稿,系統(tǒng)學(xué)習(xí)了腫瘤營養(yǎng)課程,去廣州參加了臨床營養(yǎng)會議,不僅學(xué)習(xí)了知識,也結(jié)識了很多同頻伙伴。

1.專業(yè)提升

系統(tǒng)學(xué)習(xí)腫瘤營養(yǎng)4天,有了初步的了解,后期還需繼續(xù)鞏固。廣州會議共3天,開拓了視野,指明了前進的方向。

第十八屆師徒班學(xué)習(xí)(2022-10)

O:精進專業(yè)能力(基礎(chǔ)、中醫(yī)、營養(yǎng)、調(diào)理等)(16本書)

KR1:完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)

KR2:完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)

KR3: 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)(4本+)

完成進度:

KR1:7/16(已經(jīng)完成:人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運用、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗數(shù)據(jù)分析與運用、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運用、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實踐與指導(dǎo),中醫(yī)營養(yǎng)配餐)

KR2:

KR3:


專業(yè)認證-注冊營養(yǎng)師(2021-2026)

O:注冊營養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)

KR1:完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》上冊和下冊書籍的學(xué)習(xí)

KR2:整理并完成高質(zhì)量的會議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化,分享


完成進度:

KR1:上冊266/1058頁 (同步看電子版及紙質(zhì)書。)

KR2:


2.專業(yè)英文提升

開啟了專業(yè)英文學(xué)習(xí)之旅,也期待英文水平提升后,可以順暢的看外文文獻,寫SCI等。

專業(yè)英文提升(明尼蘇達大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書)

O:整合醫(yī)學(xué)原版英文教程(2023-2025)學(xué)習(xí)并考試通過

KR1:6個單元(316節(jié)課)

KR2:國外網(wǎng)站注冊學(xué)習(xí)并考試

KR3:看看英文文獻或英文雜志等


完成進度:

KR1:已完成Unit1部分,開啟了Unit2

KR2:

KR3:


3.職稱提升

在職稱的這條路上,路漫漫其修遠兮,2026年3月可以交材料升副高,2023年開始準(zhǔn)備課題,寫論文,準(zhǔn)備副高職稱考試,報崗前培訓(xùn)考試,健康書籍副主編等等,2025年5月參加考試,同時要完成兩個專題報告,如腫瘤患者免疫營養(yǎng)干預(yù),慢性乙肝孕婦的營養(yǎng)干預(yù)。


職稱提升-2025年副高

O:2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備

KR1:設(shè)計論文的選題:《慢乙肝孕婦營養(yǎng)干預(yù)》《腫瘤免疫營養(yǎng)》

KR2:查閱相關(guān)選題的文獻100篇中英文,寫方案,綜述

KR3:完成數(shù)據(jù)的收集和整理(需要哪些數(shù)據(jù))

KR4:開始寫作部分

KR5:完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題(備考)


完成進度:

KR1:目前參與的項目(慢乙肝孕婦的營養(yǎng))(腫瘤營養(yǎng))

KR2:已閱讀文獻若干

KR3:已收集孕產(chǎn)婦數(shù)據(jù)百例

KR4:寫論文初稿

KR5:


4.學(xué)歷提升

讀博這件事一直存在內(nèi)心深處,如何才能尋找到機會,把這個夢想實現(xiàn)。

學(xué)歷提升-博士(2023年)

O:2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語考試

KR1:完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇(南京或外地)

KR2:開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)博士英語入學(xué)考試》

KR3:可以通過學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)(扇貝)

KR4:開始學(xué)習(xí)《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》

完成進度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:


二.財富

1.生命管道的建立:

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代,我們可以通過線上去獲得收益,通過左手有課,右手有貨,以及自媒體平臺,理財?shù)全@得;6月份副業(yè)收入三位數(shù)(石上)。

夢想學(xué)院運營:健康版塊:健康專欄(寫文章,計劃寫健康書籍)、專業(yè)英文學(xué)習(xí);成長版塊:大師課、手賬精進課(書籍出版后分享課程)。每月復(fù)盤日。

課端運營:中世健、青創(chuàng)繁星、正念、京育康、心智圖、DISC、優(yōu)視覺、行動派(閱讀&寫作)

貨端運營:石上生活、拾糧記、給與平臺、青創(chuàng)智選、生機飲食、京育康。

自媒體平臺:今日頭條發(fā)布文章

其他:瑜伽教練、寫書


創(chuàng)業(yè)開啟(健康事業(yè)&個人成長事業(yè))

O:創(chuàng)立般若夢想學(xué)院

KR1: 120歲逆齡俱樂部(健康版塊-健康專欄)

KR2: 智慧成長俱樂部(成長版塊-大師課;手賬課)


完成進度:

KR1: 健康專欄12期

KR2: 易經(jīng)12期


管道建立:

O:通過管道實現(xiàn)2023年副業(yè)收入

KR1:石上平臺分享

KR2:給與平臺分享

KR3:拾糧記平臺分享

KR4:生機平臺分享

KR5: 青創(chuàng)智選分享

KR6: 平臺寫文章(分發(fā)今日頭條)

完成進度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:

KR5:

KR6:


2.自媒體打造:

微博運營,發(fā)內(nèi)容7天,粉絲數(shù)29.7萬。

十點讀書運營,粉絲數(shù)4.5萬。

今日頭條運營,發(fā)內(nèi)容0天,粉絲1.8萬。

視頻號運營,發(fā)內(nèi)容3天,粉絲1700+。

小紅書運營:發(fā)內(nèi)容0天。

抖音運營:發(fā)內(nèi)容0天,粉絲1.8萬。

簡書運營:發(fā)內(nèi)容1天,粉絲1000+。

平臺直播(視頻號):共0場,總計235場。


三.社交

與陳老師一起學(xué)習(xí),美食,游玩

與高慧老師交流工作上的壓力

與杭老師溝通新書活動

廣州會議認識很多營養(yǎng)界的老師

新書出版工作溝通很多伙伴


四、家庭

1.陪伴父母

平日不回家的時候,每周至少打電話回家1次,本月4次與媽媽的溝通。


2. 教育陪伴:

寶貝們已經(jīng)六年級畢業(yè)了,如何幫助你們順利度過初中三年,考上理想的高中,也被抬上了日程。

教育家—我的事業(yè)是母親

O:教育寶貝成為一個健康活力,對社會有用的人(13歲-18歲)

KR1: 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣、硬本領(lǐng)(積分制)

KR2:寶貝們費曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用(教媽咪)

KR3:陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫,運動,樂器等興趣愛好

KR4:把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們,如手賬,思維導(dǎo)圖,閱讀等

KR5:健康生活方式從現(xiàn)在開始培養(yǎng),一起做健康早餐等

KR6: 6年奮斗,考入理想大學(xué)


完成進度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:

KR5:

KR6:


3. 繁衍后代計劃:

般若目前41歲了,把身體養(yǎng)好,還是可以實現(xiàn)的。

雙胞胎備孕計劃:

O:2023年下半年懷孕

KR1:養(yǎng)生食材(每天)

KR2:作息時間規(guī)律

KR3:每天兩杯奶,吃葉酸


完成進度:

KR1:

KR2:

KR3:? ?


五、身心健康

1.生活好習(xí)慣(日常養(yǎng)生)

早起5天,飲食30天,運動7天,面膜6天。


健身計劃:

O:2023年完成100次運動,每次半小時以上

KR:瑜伽(2次/周)、跑步(2次/周)、八段錦(2次/周)、快走(特殊期)、平板支撐、KEEP等

完成進度:KR:52/100


2. 調(diào)養(yǎng)亞健康

計劃:

五谷豆?jié){2次/周 ,生機飲食2次/周,拍打經(jīng)絡(luò)2次/周

每年體檢一次(年底),增加一些體檢項目,一些高科技項目(端粒酶,基因檢測)

6月份:五谷豆?jié){3次


3.心靈修煉

計劃:正念冥想2次/周


認知提升

智慧修煉:

1.閱讀&寫作

般若2023年挑戰(zhàn)累計815本書的閱讀,目前完成780本書籍的閱讀。6月份閱讀1本書籍。目前讀書的效率太低了,必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時,萌姐現(xiàn)在閱讀量達到500本一年,般若盡量每天1本書。


終身閱讀及寫作者

O:2023年挑戰(zhàn)50本書閱讀&寫作(閱讀,專業(yè),個人總結(jié),其它)

KR1:書籍閱讀50本(精讀加泛讀)

KR2:書籍寫作20篇(書評)

KR3:專業(yè)科普20篇

KR4:個人總結(jié)13篇(月度總結(jié)+年度總結(jié))

KR5:其他主題


完成進度:

KR1:15/50

KR2:

KR3:14/20

KR4:7/13

KR5:


2.萌姐大師課

O:2023年完成經(jīng)典國學(xué)任務(wù)

KR1:易經(jīng)學(xué)習(xí)(2.20)

KR2:道德經(jīng)學(xué)習(xí)(4.10)

KR3:論語學(xué)習(xí)(5.29)

KR4:哲學(xué)歷史通識課學(xué)習(xí)(7.17)

KR5:孫子兵法學(xué)習(xí)(9.11)

KR6:曾國藩學(xué)習(xí)(11.1)


完成進度:

KR1:學(xué)習(xí)了45天

KR2:學(xué)習(xí)了45天

KR3:學(xué)習(xí)了30天+

KR4:

KR5:

KR6:


3.自主學(xué)習(xí)

非專業(yè):樊登4節(jié),古典1節(jié),李欣頻1節(jié),萌姐4節(jié),雪瓶早課19節(jié),國學(xué)答疑3節(jié)。

專業(yè):腫瘤營養(yǎng)(4天),廣州會議(3天)。


七、休閑娛樂

觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:

電影4部&電視2部&旅行5天


八、挑戰(zhàn)突破:

手賬新書終于見面了,很激動,但這只是一個開始,后續(xù)還有一系列的工作要做,如拍視頻宣傳新書,簽名版新書郵寄,搞線上發(fā)布活動,進行線下簽售會活動,建群進行新書共讀分享,周邊文創(chuàng)的設(shè)計等。

作家-手賬書籍

O:2023年上半年手賬書籍順利出版

KR1:重修10節(jié)秋葉私房課線上課程

KR2:重修線下2天的課程

KR3:看看其他手賬書籍及查閱各大自媒體平臺內(nèi)容

KR4:修改文字稿,重拍手賬圖片

KR5:設(shè)計書名,封面,邀請大咖寫推薦序,作者介紹,插入二維碼

KR6:手賬本設(shè)計(早間本,晚間本),膠帶設(shè)計(HH)

KR7:新書簽售系列活動(線上及線下簽售,讀書會)

KR8:手賬書籍750本


完成進度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:已經(jīng)完成

KR5:已經(jīng)完成

KR6:

KR7:

KR8:


九、嘗試不同事(小確幸&小確喪)/感恩清單:

第一次為同事準(zhǔn)備了生日禮物

第一次通過自己的努力完成論文

獨自去廣州收獲很多

第一次品嘗番石榴,口感像榴蓮

手賬新書已經(jīng)收到,月底上架當(dāng)當(dāng)網(wǎng),書店

感恩收到米道的禮物


入住酒店,熱的失眠

手賬書籍補救措施


十、秩序生活

1. 整理任務(wù)(斷舍離)

O:2023年上半年完成整理任務(wù)

KR1:課程整理

KR2:微信整理

KR3:手機整理

KR4:電腦整理

KR5:書柜、衣柜等整理

KR6:硬盤,U盤整理

KR7:物品庫存


完成進度:

KR1:14次

KR2:1次

KR3:

KR4:

KR5:

KR6:

KR7:? 5-2進行了整理


2.堅持打卡項目:

共40項,堅持了34項


3. 人生余29000天,踐行6-18、5-23、3-3-3、4

人生余29000天:般若41歲,健康長壽120歲。

6-18h:每天保證6小時睡眠,其他18小時工作,學(xué)習(xí),生活等。

5-23:作息時間執(zhí)行

3-3-3:早間本3,晚間本3,任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記

4:健康長壽,年輕美麗,夢想實現(xiàn),財富自由


十一、日常工作事務(wù)

日常工作:門診,寫通訊稿等。

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