眨眼2023年上半年結(jié)束了，盤點這個月的成果，還是很有收獲的。

一、職業(yè)發(fā)展篇：

6月份又是一個突破的月份，寫完了孕產(chǎn)婦心理論文的初稿，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了腫瘤營養(yǎng)課程，去廣州參加了臨床營養(yǎng)會議，不僅學(xué)習(xí)了知識，也結(jié)識了很多同頻伙伴。

1.專業(yè)提升

系統(tǒng)學(xué)習(xí)腫瘤營養(yǎng)4天，有了初步的了解，后期還需繼續(xù)鞏固。廣州會議共3天，開拓了視野，指明了前進的方向。

第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）

O：精進專業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)、營養(yǎng)、調(diào)理等）（16本書）

KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)

KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)

KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）

完成進度：

KR1：7/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運用、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗數(shù)據(jù)分析與運用、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運用、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實踐與指導(dǎo)，中醫(yī)營養(yǎng)配餐）

KR2：

KR3：

專業(yè)認證-注冊營養(yǎng)師（2021-2026）

O：注冊營養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)

KR1：完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》上冊和下冊書籍的學(xué)習(xí)

KR2：整理并完成高質(zhì)量的會議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化，分享

完成進度：

KR1：上冊266/1058頁 （同步看電子版及紙質(zhì)書。）

KR2：

2.專業(yè)英文提升

開啟了專業(yè)英文學(xué)習(xí)之旅，也期待英文水平提升后，可以順暢的看外文文獻，寫SCI等。

專業(yè)英文提升（明尼蘇達大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書）

O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過

KR1：6個單元（316節(jié)課）

KR2：國外網(wǎng)站注冊學(xué)習(xí)并考試

KR3：看看英文文獻或英文雜志等

完成進度：

KR1：已完成Unit1部分，開啟了Unit2

KR2：

KR3：

3.職稱提升

在職稱的這條路上，路漫漫其修遠兮，2026年3月可以交材料升副高，2023年開始準(zhǔn)備課題，寫論文，準(zhǔn)備副高職稱考試，報崗前培訓(xùn)考試，健康書籍副主編等等，2025年5月參加考試，同時要完成兩個專題報告，如腫瘤患者免疫營養(yǎng)干預(yù)，慢性乙肝孕婦的營養(yǎng)干預(yù)。

職稱提升-2025年副高

O：2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備

KR1：設(shè)計論文的選題：《慢乙肝孕婦營養(yǎng)干預(yù)》《腫瘤免疫營養(yǎng)》

KR2：查閱相關(guān)選題的文獻100篇中英文，寫方案，綜述

KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）

KR4：開始寫作部分

KR5：完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）

完成進度：

KR1：目前參與的項目（慢乙肝孕婦的營養(yǎng)）（腫瘤營養(yǎng)）

KR2：已閱讀文獻若干

KR3：已收集孕產(chǎn)婦數(shù)據(jù)百例

KR4：寫論文初稿

KR5：

4.學(xué)歷提升

讀博這件事一直存在內(nèi)心深處，如何才能尋找到機會，把這個夢想實現(xiàn)。

學(xué)歷提升-博士（2023年）

O：2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語考試

KR1：完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇（南京或外地）

KR2：開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)博士英語入學(xué)考試》

KR3：可以通過學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）

KR4：開始學(xué)習(xí)《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》

完成進度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：

二.財富

1.生命管道的建立：

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可以通過線上去獲得收益，通過左手有課，右手有貨，以及自媒體平臺，理財?shù)全@得；6月份副業(yè)收入三位數(shù)（石上）。

夢想學(xué)院運營：健康版塊：健康專欄（寫文章，計劃寫健康書籍）、專業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長版塊：大師課、手賬精進課（書籍出版后分享課程）。每月復(fù)盤日。

課端運營：中世健、青創(chuàng)繁星、正念、京育康、心智圖、DISC、優(yōu)視覺、行動派（閱讀&寫作）

貨端運營：石上生活、拾糧記、給與平臺、青創(chuàng)智選、生機飲食、京育康。

自媒體平臺：今日頭條發(fā)布文章

其他：瑜伽教練、寫書

創(chuàng)業(yè)開啟（健康事業(yè)&個人成長事業(yè)）

O：創(chuàng)立般若夢想學(xué)院

KR1： 120歲逆齡俱樂部（健康版塊-健康專欄）

KR2： 智慧成長俱樂部（成長版塊-大師課；手賬課）

完成進度：

KR1： 健康專欄12期

KR2： 易經(jīng)12期

管道建立：

O：通過管道實現(xiàn)2023年副業(yè)收入

KR1：石上平臺分享

KR2：給與平臺分享

KR3：拾糧記平臺分享

KR4：生機平臺分享

KR5： 青創(chuàng)智選分享

KR6： 平臺寫文章（分發(fā)今日頭條）

完成進度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：

KR5：

KR6：

2.自媒體打造:

微博運營，發(fā)內(nèi)容7天，粉絲數(shù)29.7萬。

十點讀書運營，粉絲數(shù)4.5萬。

今日頭條運營，發(fā)內(nèi)容0天，粉絲1.8萬。

視頻號運營，發(fā)內(nèi)容3天，粉絲1700+。

小紅書運營：發(fā)內(nèi)容0天。

抖音運營：發(fā)內(nèi)容0天，粉絲1.8萬。

簡書運營：發(fā)內(nèi)容1天，粉絲1000+。

平臺直播（視頻號）：共0場，總計235場。

三.社交

與陳老師一起學(xué)習(xí)，美食，游玩

與高慧老師交流工作上的壓力

與杭老師溝通新書活動

廣州會議認識很多營養(yǎng)界的老師

新書出版工作溝通很多伙伴

四、家庭

1.陪伴父母

平日不回家的時候，每周至少打電話回家1次，本月4次與媽媽的溝通。

2. 教育陪伴:

寶貝們已經(jīng)六年級畢業(yè)了，如何幫助你們順利度過初中三年，考上理想的高中，也被抬上了日程。

教育家—我的事業(yè)是母親

O：教育寶貝成為一個健康活力，對社會有用的人（13歲-18歲）

KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣、硬本領(lǐng)（積分制）

KR2：寶貝們費曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）

KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫，運動，樂器等興趣愛好

KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們，如手賬，思維導(dǎo)圖，閱讀等

KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開始培養(yǎng)，一起做健康早餐等

KR6: 6年奮斗，考入理想大學(xué)

完成進度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：

KR5：

KR6：

3. 繁衍后代計劃：

般若目前41歲了，把身體養(yǎng)好，還是可以實現(xiàn)的。

雙胞胎備孕計劃：

O：2023年下半年懷孕

KR1：養(yǎng)生食材（每天）

KR2：作息時間規(guī)律

KR3：每天兩杯奶，吃葉酸

完成進度：

KR1：

KR2：

KR3：? ?

五、身心健康

1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）

早起5天，飲食30天，運動7天，面膜6天。

健身計劃：

O：2023年完成100次運動，每次半小時以上

KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撐、KEEP等

完成進度：KR：52/100

2. 調(diào)養(yǎng)亞健康

計劃：

五谷豆?jié){2次/周 ，生機飲食2次/周，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周

每年體檢一次（年底），增加一些體檢項目，一些高科技項目（端粒酶，基因檢測）

6月份：五谷豆?jié){3次

3.心靈修煉

計劃：正念冥想2次/周

六、認知提升

智慧修煉:

1.閱讀&寫作

般若2023年挑戰(zhàn)累計815本書的閱讀，目前完成780本書籍的閱讀。6月份閱讀1本書籍。目前讀書的效率太低了，必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時，萌姐現(xiàn)在閱讀量達到500本一年，般若盡量每天1本書。

終身閱讀及寫作者

O：2023年挑戰(zhàn)50本書閱讀&寫作（閱讀，專業(yè)，個人總結(jié)，其它）

KR1：書籍閱讀50本（精讀加泛讀）

KR2：書籍寫作20篇（書評）

KR3：專業(yè)科普20篇

KR4：個人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))

KR5：其他主題

完成進度：

KR1：15/50

KR2：

KR3：14/20

KR4：7/13

KR5：

2.萌姐大師課

O：2023年完成經(jīng)典國學(xué)任務(wù)

KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）

KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）

KR3：論語學(xué)習(xí)（5.29）

KR4：哲學(xué)歷史通識課學(xué)習(xí)（7.17）

KR5：孫子兵法學(xué)習(xí)（9.11）

KR6：曾國藩學(xué)習(xí)（11.1）

完成進度：

KR1：學(xué)習(xí)了45天

KR2：學(xué)習(xí)了45天

KR3：學(xué)習(xí)了30天+

KR4：

KR5：

KR6：

3.自主學(xué)習(xí)

非專業(yè)：樊登4節(jié)，古典1節(jié)，李欣頻1節(jié)，萌姐4節(jié)，雪瓶早課19節(jié)，國學(xué)答疑3節(jié)。

專業(yè)：腫瘤營養(yǎng)（4天）,廣州會議(3天）。

七、休閑娛樂

觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:

電影4部&電視2部&旅行5天

八、挑戰(zhàn)突破:

手賬新書終于見面了，很激動，但這只是一個開始，后續(xù)還有一系列的工作要做，如拍視頻宣傳新書，簽名版新書郵寄，搞線上發(fā)布活動，進行線下簽售會活動，建群進行新書共讀分享，周邊文創(chuàng)的設(shè)計等。

作家-手賬書籍

O：2023年上半年手賬書籍順利出版

KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程

KR2：重修線下2天的課程

KR3：看看其他手賬書籍及查閱各大自媒體平臺內(nèi)容

KR4：修改文字稿，重拍手賬圖片

KR5：設(shè)計書名，封面，邀請大咖寫推薦序，作者介紹，插入二維碼

KR6：手賬本設(shè)計（早間本，晚間本），膠帶設(shè)計（HH）

KR7：新書簽售系列活動(線上及線下簽售，讀書會）

KR8：手賬書籍750本

完成進度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：已經(jīng)完成

KR5：已經(jīng)完成

KR6：

KR7：

KR8：

九、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:

第一次為同事準(zhǔn)備了生日禮物

第一次通過自己的努力完成論文

獨自去廣州收獲很多

第一次品嘗番石榴，口感像榴蓮

手賬新書已經(jīng)收到，月底上架當(dāng)當(dāng)網(wǎng)，書店

感恩收到米道的禮物

入住酒店，熱的失眠

手賬書籍補救措施

十、秩序生活

1. 整理任務(wù)（斷舍離）

O：2023年上半年完成整理任務(wù)

KR1：課程整理

KR2：微信整理

KR3：手機整理

KR4：電腦整理

KR5：書柜、衣柜等整理

KR6：硬盤，U盤整理

KR7:物品庫存

完成進度：

KR1：14次

KR2：1次

KR3：

KR4：

KR5：

KR6：

KR7:? 5-2進行了整理

2.堅持打卡項目:

共40項，堅持了34項

3. 人生余29000天，踐行6-18、5-23、3-3-3、4

人生余29000天：般若41歲，健康長壽120歲。

6-18h:每天保證6小時睡眠，其他18小時工作，學(xué)習(xí)，生活等。

5-23：作息時間執(zhí)行

3-3-3：早間本3，晚間本3，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記

4：健康長壽，年輕美麗，夢想實現(xiàn)，財富自由

十一、日常工作事務(wù)

日常工作：門診，寫通訊稿等。