早晨起床后空腹喝一杯水，這是許多養生專家推薦的健康生活方式。
因此晨起后的第一杯水也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”，還有人說早上喝水能排出體內垃圾！這是真的嗎?那我們又該怎么喝呢?
這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水都有各自的擁躉。還有其他有關第一杯水的說法更是五花八門。
下面就為大家詳細說說晨起第一杯水的正確喝法：
1、喝什么水
清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
2、適宜水溫
晨起喝水，水溫與室溫相同為最佳。
天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。
對于體質好的年輕人來說，喝涼白開也是容易接受的。但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。
總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
3、適宜水量
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
4、適宜時機
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。
而飯后喝水達不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
早晨不該喝的5種水
1、隔夜茶水
隔夜茶中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。
因此，前一天泡的茶第二天起床后不宜繼續喝。
2、淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在專家看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。
現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3、蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會導致血糖升高，沖擊食欲，影響早餐攝入。
另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯美容養顏的鮮榨果汁，但這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
5、碳酸飲料
碳酸飲料不僅不能提供人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，所以早晨最好不要喝碳酸飲料。
看完之后，你get到了嗎？為了自己的身體健康，可不要在亂喝水了哦。
