上午跟兒子大掃除，忙到中午才結束，實在太累了！午飯隨便吃了兩口，尋思拉著兒子睡個午覺，誰知小家伙躺了3分鐘就跑掉了，怎么都不肯睡。
兒子在幼兒園作息規律，每天中午都睡午覺，為什么一放假，就不睡了呢？問了老師以后才知道，孩子一放假就不睡午覺的真正原因。
01、孩子在幼兒園作息規律，每天中午都睡午覺
剛上幼兒園的時候，兒子經常因為睡午覺的問題不愿意去幼兒園。我跟他說：你不困可以躺在床上安靜地玩，別打擾別的小朋友就可以了。可是兒子卻跟我說：不行，老師說必須閉著眼睛，我閉著閉著就睡著了。
聽了這話，我心里偷笑：還是你犯困，要是睡飽了、不犯困，閉多久眼睛也不會睡著的。
幼兒園就是如此，在調皮搗蛋的孩子，在幼兒園有的遵循學校的相關規定，包括睡午覺。
《幼兒園教育指導綱要（試行）》里提到：孩子冬季午睡時間1.5-2個小時，夏季午睡時間2-2.5個小時。
在幼兒園，孩子中午都得睡午覺，而且還有相關的流程：
午飯后，先組織孩子在室內/室外溜達一會兒（促消化），再集體去一次廁所（預防午睡時孩子尿急、憋尿）；睡覺前，拉上窗簾、關門、關燈、手機靜音（營造良好的睡眠環境）；還會把入睡慢和調皮的孩子分開，以免他們互相影響（兒子不愛午睡，通常被安排在邊上，方便老師盯著）。
為了讓孩子盡快進入睡眠狀態，老師還會講個小故事（兒子班主任每天睡前，都會給孩子講一段西游記，7-10分鐘左右）；講故事時，老師還會要求孩子閉上眼睛，躺在床上慢慢聽。
午睡后的前20-30分鐘，老師會下去巡視，如果孩子睜著眼睛，他們會輕聲提醒，讓孩子把眼睛閉上。
對于閉眼睛的問題，我一直很疑惑，幸好老師幫忙解答，他說：研究表明，學齡前兒童的入睡時間在16-19分鐘左右。如果孩子有睡眠需求，當他們閉著眼睛，保持安靜時，會在這個時間內進入睡眠的。
怪不得兒子總說自己“閉著閉著就睡著了”，原來答案在這里。
孩子睡著以后，老師的工作也沒有結束，他們還需要經常巡視，觀察孩子的表現，狀況，遇到踢被子、蒙頭睡覺的，都會盡快調整過來。
這么貼心的老師在身邊，孩子怎么可能睡不著呢？
02、家里和幼兒園的三個區別，是孩子不睡午覺的“元兇”
為啥一放假，孩子就不午睡了？孩子在幼兒園睡午覺，在家不睡午覺，不只是在幼兒園有老師管著，還跟這三個因素有關：
第一、家里更自由：在家里，孩子相對比較自由，早晨可以睡到自然醒，睡眠充足，白天不困，中午自然就不愿意午睡了。但是上幼兒園不行，晚上睡得再晚，早晨也要早起上學，孩子睡眠不足，白天犯困，中午自然會快速入睡。
第二、家里更精彩：在幼兒園，孩子每天的事情幾乎都規定好了，比如下午午睡起來，先吃點水果，然后室外活動一會兒，雖然也很精彩，但是所有活動都在幼兒園內。家里就不一樣了，孩子可以做很多事情，比如看電視、拼拼圖、玩水、挖沙子，去游樂園……有趣的東西太多了，他們被“迷了”眼睛，又怎么舍得睡午覺呢？
第三、家里沒人陪：在幼兒園，睡午覺是所有孩子都需要做的事情，如果別的孩子都睡午覺，只有自己一個人不睡，會不會被老師說，或者無聊沒意思？就像吃飯一樣，孩子在家再挑食偏食，在幼兒園也能吃得非常香，是幼兒園飯菜太美味嗎？只是孩子們聚在一起，人多吃得格外香罷了。
午睡也是如此，在家里，沒有小朋友的陪伴，午睡也變得沒意思了。
03、該不該睡午覺，應該看需求，不困不睡也沒事
雖然幼兒園要求孩子睡午覺，但是睡午覺并不是一件必須的事情，還得看孩子是否有睡午覺的需求。
《3-6歲兒童學習與發展指南》里提到：午睡時間可以根據幼兒的年齡、季節變化和個體差異適當減少。
3-6歲孩子每天需要10-13個小時的睡眠，如果晚上睡眠充足，白天不困，中午不睡午覺一點問題也沒有；如果孩子晚上沒睡好，白天迷糊犯困，中午就必須睡午覺了，否則下午就會變得很難熬：孩子情緒低沉、精神萎靡，或者脾氣暴躁、愛哭鬧。
孩子是否需要睡午覺，父母可以通過三個方式來判斷：晚上的睡眠時間（≈10個小時）、精神狀態（下午精神充沛、情緒愉快）、午睡狀況（閉著眼睛，安靜躺著，≥19分鐘也睡不著）。
研究顯示，中午睡眠和晚上睡眠具有負向的關聯，也就是說，孩子白天睡得越多，晚上就睡得越少。過多的午睡反而會減少兒童晚間睡眠的需求和沖動，從而降低晚上的睡眠質量，影響大腦認知能力的發揮。
所以，放假在家的時候，如果孩子晚上睡眠充足，下午精力旺盛、不煩躁，父母就別再強迫他們睡午覺了。
最后，跟大家分享一個讓孩子睡午覺的辦法：跟孩子比賽閉眼睛。
前提：孩子有睡眠需求，但是不習慣/不舍得睡；
做法：睡覺時，跟孩子安靜地躺在床上，閉著眼睛，誰閉的時間長誰就贏，獎品隨意（我們的獎品是10分鐘，贏得人第二天可以多聽10分鐘故事）。
這個方法也可以用在晚上，哄睡困難的父母可以試試看！
PS：孩子實在睡不著，就別強迫了，可以讓他們看繪本、堆積木，做點安靜的事情，在安靜的環境里做安靜的事情，同樣能讓孩子得到一定的休息。
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