今天我要厚顏無恥地自稱自己為乒乓球大師，并用乒乓球的專業知識來舉例介紹一下《刻意練習》第三章中作者向我們拋出的新概念——心理表征。
作為具有18年球齡的乒乓選手，練習乒乓球的時間已經由無數個一萬小時定律倍數相乘了，雖然這并沒有讓我成為世界冠軍享譽中外，但至少在沒有老虎的美帝還能當個猴子稱稱霸王。為了方便解釋說明，我引進了一位實實在在的電腦程序員Jamie來進行對比，更好的突出問題。Jamie對乒乓球的知識除了停留在中國隊每年奧運都能奪冠外，就基本只能說出一些簡單的類似出界下網這樣的失分規則。但只要我參加比賽，Jamie都會陪同我一起奔赴賽場，和他一起看球討論的次數多了，我深刻地意識到自己盡善盡美的專業知識，在這樣的談論對比中凸顯無疑。那么現在來聊一聊專業的我相較于外行的Jamie來說的幾個優勢：
1）打譜——找出規律
在看了對手的第一場球之后，我便可以總結出他的行球規律，例如他正手拉球時總喜歡拉到對方的直線，相持過程中很少主動變線等。每個選手有每個選手的習慣，在比賽過程中，由于來球的突然性，擊球時很容易產生本能的條件反射。了解了他們的行球規律后，我便可在后面的幾局比賽中基本準備不誤的判斷并提前做好準備，例如知道他正手拉球時總喜歡拉直線，我便會提前等在我的反手做好防衛，然后攻其不備。
一整場比賽下來，Jamie除了能正確的給勝方鼓掌祝賀外，估計只能看出兩者的水平差距。但我不僅可以發現雙方運用的戰術，他們在過程中戰術的變化，還能看出他們對于單個技術的細小調整。能看見森林是指整場球賽的戰局，我可以看透對手使用的戰術，也可以布置出攻破其弱點的戰術。戰術是貫穿全局的，只要大方向的戰術運用正確了，勝率就能在一定的基礎上得到保證。而看見樹木是指每個單一的技術結構，我們打的每一個球都是由單一的發球或者接發球，搓球，拉球等復雜的組合起來的。很多時候雖然戰術運用正確了，但由于我們單一技術的欠缺，我們還是沒有辦法取得最后的勝利。例如，我們了解到對方的正手是弱勢，在戰術運用中就需要盡可能攻其正手位，但由于我們自身反手的薄弱項，在將球試圖打到對方的正手過程中往往造成了自己的主動失誤。這時就需要我們調整一下自己的反手技術，或許減輕一點力量，或許調整一下拍型。這就是我們看到了樹木后改善了自己某項單個技能。
3）豐富的心理表征
說到這，先來解釋一下什么叫心理表征吧，我們在面對一些人事物時會做出相應的或具體或抽象的心理結構反應。例如，當大家說到貓時，有些人會想到老鼠，有些人會想到貓糧，有些人會想到魚等等，這些本能的心理反應便是心理表征，每個人由于成長經歷的不同，對某個相同的事物形成了各具特色的心理表征。
那么，對于練習了將近20年乒乓球的我和僅僅打了2-3次乒乓球的Jamie來說，我們倆對于乒乓球的心理表征有什么區別呢：一談到乒乓球，我便可以洋洋灑灑地吐出至少30個乒乓球技術名詞，說出一套套在不同情況下可以運用的戰術，以及我們在練習過程中可能發生的錯誤或者困境，這就是我練習18年乒乓球后積累起來的心理表征。而相較于只打了2-3次乒乓球的Jamie來說，一提到乒乓球，估計他能馬上想到的只是，My girlfriend is a really good pingpong player(我女友乒乓球很厲害)。通過不斷的練習能增加我們對某個領域心理表征的構建，而心理表征的數量和質量是我們通往這項領域成功的必要途徑，這就需要我們不斷完善和積累自己的心理表征。
4）有意義的記憶
在過去的十年里，我參加了不下上千場的比賽，但當我的教練或者隊友提及一場印象深刻的比賽時，我總能迅速地回憶起來。這并不是說我的大腦容量有多么大，記憶力有多么驚人，而是在于我相較于新手有一項特別的能力，那就是善于利用全局，將其中的每個球以有意義的形式連接成起來方便記憶。這是什么意思呢，換個簡單的例子來說，當我們拿到一串打亂的字符時，我們很難將其記憶下來，但是當我們將這串字符組合成一組有意義的句子時，我們并能通過整體的意思記住其中每個字符。大師經常能將過往的經歷記憶并儲備起來，就是由于他們能站在全局的視角上，將其中具體的各個分部看成是有意義的連接，這樣便能有效地增加他們的知識儲備，以便在不時之需及時調用。
如何建立自己的心理表征
其實以上幾個優勢都是基于心理表征的不斷積累和完善后凸顯出來的，以至形成了大師和新手的區別。那么在了解了心理表征的基本概念后，我們來看一下如何建立自己的心理表征：其中一個方法便是刻意練習。
我們在回憶一件事的過程，都是試圖將大腦的兩個神經元進行連接，產生回路，在神經元看似長長的尾巴上，有一個叫做髓磷脂的東西，用于傳導信息，當我們在刻意練習時，我們就是在不斷的加厚髓磷脂的外層，而越來越厚的髓磷脂能讓我們更快更有效地傳遞信息，那么在回憶一件事時，神經元便能馬上產生回路幫我們回憶起事情來。不斷的練習能讓我們深入某一領域，積累心理表征，增加專業知識，從而能在面對不同的情況下產生快速有效的應對方法。
心理表征的作用：
1）找出規律
這在前面乒乓球的例子中已經提到了，專業的乒乓球選手總能在一兩局球之后就發現對手的行球規律，從而在后面的幾局里提前做出有效的應對。這同樣適用于其他的領域，我們積累的心理表征越多，我們便能找出事態變化的規律，提高預測未來的準確性，同時能在突發狀況下產生更有效的無意識決策的本能反應。
2）解釋信息
利用豐富的心理表征儲備，我們在面對一個情況時，往往會以淡定坦然的心態去接受處理它，并能利用自己的心理表征給這個情況一個很好的解釋和理解，之后我們會利用有意義的記憶方法將這個情況中反應出的信息進行保存，并在我們的知識儲存庫中進行不同的分類管理，然后在下一次碰到類似的情況時，我們會迅速地調用自己已有的知識儲備來應對。這就是一個快速應對以及積累經驗的過程。
我們也可以利用心理表征做出更有效的決策。例如，我們打算寫一本關于乒乓球教學的書時，首先，我們會基于自己原有的心理表征對乒乓球提出一些問題，如我們在這本書中要闡明什么問題，如何讓新手在看了這本書后增加他們的理論知識等。通過提問，我們能大致確定這本書的調性和方向。之后，我們便通過這些問題列出自己寫作大綱，如第一章.對乒乓球的基本了解，第二章.正手攻球技術的解讀...第十章.比賽中戰術的運用等，我們在列出大綱的過程中，會發現自己知識的漏洞，這就需要我們通過搜集信息增加個人的理解力來完善我們原有的心理表征，然后對各個章節的具體內容進行填充。當我們面對其他不同領域的決策過程中，我們也可以通過建立這樣的步驟來降低決策失敗的可能性。
4）高效學習
心理表征也可以幫助我們更為高效的學習。這里來拿Jamie的鋼琴演奏來舉個栗子，畢竟他除了不會打乒乓球外，還是有很多其他為人稱贊的特長的，鋼琴就是其中之一。和我練習十多年乒乓球的經歷相似，Jamie也是從小練習鋼琴，他參加的演出數不勝數，多年的練習和演奏的經歷讓他具體了一個能提前發現錯誤，并及時防止的能力。例如他在參加一場演出彈奏某首曲子時，由于平時的上千次的練習，他能準確地預見中曲部分的幾個音節是他時常會犯錯的地方，只要找到這類錯誤的相似處，在拿到任何一本曲譜時，他都能提前預知可能犯錯或者對他來說困難的地方，以便在進入這部分時投入更多的注意力和精力，避免自己犯錯。這就我們的心理表征如何幫助我們提高自己的學習能力，減少錯誤，并在發生的錯誤中不斷完善自己的心理表征，積累越來越多的心理表征，并能越來越高的提升我們減少犯錯和失敗的可能性。
想成為某一領域的大師，趕緊建立起自己豐厚的心理表征吧！
