終于看完了《自控力》這本書，說實話，這本書對我來說真的挺枯燥的。書里把生理學、心里學、社會學等都結合在一起，通過種種的理論去剖析自控力的本質、我們不能“自控”的原因以及解決方法。我是很害怕看這種理論性的書的，因為我覺得很多時候看這種書，看了很長一段，都是在講理論，并沒有很多很實用的“干貨”，看完之后一下子就全忘了。我在一開始看這本書的時候，在序言里作者就說到，這本書里面會提供很多方法，我們要不斷嘗試，找到那個最適合自己的方法。但是我在真正看書的時候發現，其實書里很多所謂的方法，都是讓我們去想類似“為什么當時會這么做”的問題，而這些問題，其實在現在很多的書和課程里都會有涉及到。并且，在提出“為什么”的問題之后，作者似乎也沒有給出一個解決方法，只是讓讀者找到了問題所在，然后沒法解決。可能是這種提問“為什么”的方法也是解決問題的一種方式，但實在是不適合我。
在整本書里面，唯一讓我感到對自控力提升有作用的方法，就是冥想。我之前對冥想這東西一直沒有過了解，覺得是一件很神秘、只有那些“大師”才會去做的事。但自控力對冥想的描述卻很簡單，就是把注意力保持在呼吸上。首先盤腿坐在墊子上，挺直背，雙手放在膝蓋上。然后保持平靜，調整呼吸。吸氣時默念“吸”，呼氣時默念“呼”。當走神時，重新將注意力集中到呼吸上。過了一會適應這個節奏后，不再默念“吸”和“呼”，試著專注在呼吸上。這時會變得更易走神，發現自己注意力不集中時，立馬專注回呼吸上。
剛開始覺得很困難，有很多因素影響著自己無法進入狀態。例如外界環境太吵、坐久了身子癢。但有一次我心情很煩躁，沒辦法好好坐下來好好學習，玩手機看視頻也沒法解決自己的焦躁時，我嘗試去冥想了一會兒。具體時間有多長我也沒有注意，但通過不停關注著自己“吸”和“呼”的動作，我我心情的確慢慢隨著呼吸的頻率變得平靜了一些。雖然不能說讓自己馬上變得很平和，但至少讓當時的我變得沒那么的焦慮。可能冥想這一招，就是那個適合我的自控方法。
