看過剽悍晨讀公眾號文章的讀者應(yīng)該對貓叔的寫作風(fēng)格很熟悉，他的三點式論述干貨滿滿。我想模仿他的寫作方式寫一些讀書感悟，通過刻意練習(xí)提高自己的寫作水平。今天我給大家分享的書是一本知乎電子書《專注力管理：讓你的努力更高效》。
作者胖子鄧可以說是一位神童。他15歲考入北京大學(xué)，4年后從北大金融系畢業(yè)，并獲得數(shù)學(xué)雙學(xué)位。他把四年來在專注力管理上的心得體會毫無保留的傳授給讀者。
所謂高效的努力，就是動用大腦最大限度地吸收知識和輸出知識，在有限的工作和學(xué)習(xí)時間中創(chuàng)造高價值，提升自我。
這段話在本書最后一章出現(xiàn)，是整本書中對我觸動最大的一句話。一直一來我的努力都是在吸收知識，沒有真正動用大腦去輸出知識，創(chuàng)造價值，自然就沒有提升能力。可以說沒有輸出的努力就是在浪費生命。
我們很多時候工作加班，學(xué)習(xí)熬夜，表面上的「努力」感動到了自己，但是這一切只是因為平時專注程度不夠?qū)е碌亩选！赣行А沟呐Σ皇强繒r間堆砌出來的。用心做一件事，而且有所提升才是真正的努力。
那究竟如何提高專注力呢？書中分三個主題講述了提高專注力的方法，分別是目標(biāo)設(shè)定、思維能力提升、迅速進入專注狀態(tài)。
1 目標(biāo)設(shè)定：像設(shè)計游戲一樣設(shè)計目標(biāo)
大多數(shù)情況下，我們無法專注是因為目標(biāo)設(shè)定太模糊。拿玩游戲來舉例，好的游戲在任務(wù)設(shè)計上清晰而明確，玩家很容易專注在當(dāng)下的任務(wù)中。我們可以將游戲設(shè)計的三點原則上優(yōu)化我們的目標(biāo)設(shè)定。
01 細(xì)分任務(wù)
把任務(wù)劃分成一個個具體的可執(zhí)行單元，然后估計每一個任務(wù)花費的時間，做出一個任務(wù)時間表。這個估算任務(wù)時間的能力很重要，需要慢慢練習(xí)。最重要的是學(xué)會記錄自己的時間使用情況，掌控自己對時間掌控的上限。在做計劃的時候，如果經(jīng)常無法完成任務(wù)，將打擊自己的自信心，無法專注于完成任務(wù)。
02 設(shè)計規(guī)則
時間任務(wù)計劃不能定的太死，精確到每分每秒只會讓自己太關(guān)注時間本身。在制定長期任務(wù)時了解自己集中注意力的上限，制定合理的計劃，不要特別離譜地高估或者低估自己的能力。
03 制造障礙
設(shè)計任務(wù)過于簡單則會缺乏滿足感，過于復(fù)雜則會產(chǎn)生很強的挫敗感。適當(dāng)制造障礙，能讓自己集中注意力去完成任務(wù)。
2 思維能力提升：多用推理和類比
推理就是要深入探求事物的本質(zhì)，一步步去理解知識的前因后果，建立知識系統(tǒng)框架。
當(dāng)我們面對一大堆雜亂無章的信息的時候，大腦自動會將這些信號處理為無意義的字符，然后不斷反饋給自己這樣的信號：「這些內(nèi)容是無意義的，不值得學(xué)習(xí)的。」只有當(dāng)我們真正把知識按照脈絡(luò)理順，才能實現(xiàn)有效的專注。
類比，是橫向的，是建立一個專門知識和其他知識之間的普遍聯(lián)系。思考問題時從不同事物中借鑒原理，拓寬自己的思路。如思維的鍛煉和身體的、肌肉的鍛煉，有什么樣類似的地方？肌肉只有在經(jīng)常鍛煉后才能強壯，思維也一樣，只有多用腦思考才能越來越活躍。
針對思維訓(xùn)練書中提到了一些訓(xùn)練方法，其中費曼學(xué)習(xí)法能讓我們很快學(xué)習(xí)理解一個概念。
費曼學(xué)習(xí)法：如果我需要講解給別人聽，我會如何講？
第一步：選擇一個概念
第二步：想象你正要把這個概念教授給一名新生
第三步：如果你遇到問題，請原路返回
第四步：簡化并建立類比
不管你的解釋有多啰唆或者如何令人迷惑，請嘗試簡化你的描述用語，或者創(chuàng)建一個類比，以便于更好地讓別人理解。
3 快速進入專注狀態(tài)
在學(xué)習(xí)之前積累“困惑感”。多給自己提出一些問題，帶著問題去查找資料，有助于進入專注狀態(tài)。另外知識的分類整理也很重要。
今天的分享就到這，感興趣的讀者可以去網(wǎng)上下載這本書閱讀。如果你喜歡我的文章，記得給我點贊啊。
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