事件:晚上跟朋友帶著各自的孩子一起去萬達(dá)看電影，看完電影已經(jīng)9點(diǎn)半了，想說給老公打個(gè)電話問他有沒在附近可以順便帶我們回去，但他已經(jīng)在家了，還說要去鄰居家喝酒，我就說不是明天要去東山的，你喝酒明天還能開車嗎，（因?yàn)樗呐笥眩看味际且鹊铰榱瞬欧潘丶?他說可以下午再走.我說你可以去，但是10點(diǎn)半要回家，不能喝多，他也答應(yīng)了，回到家10點(diǎn)10幾分，我又打了電話給他，讓他記得10點(diǎn)半回家，雖然他嘴里回答好，但是我知道他10點(diǎn)半不可能回來
感受：生氣（不喜歡他喝酒)害怕（他喝多影響第二天行程）
覺察：感覺自己可以把自己的需求說給他聽，情緒上應(yīng)該是平和的，而不是用命令的口氣跟他說話
