無論身處何時何地，沉默是進入當下時刻最容易、最直接的方法。傾聽沉默會在我們的內心深處創造寧靜。

本章，作者介紹了第二個方法——從身體進入，也就是通過感受我們的內在身體，可以讓我們從思維中解放出來。

他認為，可觸摸的有形身體是一個外殼，它不會將我們帶入當下。我們可以通過從內在感受無形的身體，感受到身體的生命，感受到我們的本質，從而進入當下。

現在，讓我們閉上眼睛試試看。

首先，將你的注意力轉向你的身體，從內在感受它。感受你的手、胳膊、大腿、腳和你的腹部、胸部之中。你是否感受到生命的存在？

你能否感受到那個充滿你身體的、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你是否可以在你身體的各個部位同時感受到它是一個單一的能量場呢？

將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鐘，別去思考它，感受它就可以了。你對它的注意力越為集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更有活力。

你的手和腳或許會有一些輕微的酥麻感，你身體的生命力正在蘇醒。請將你的注意力集中在你的感受上。

你的內在身體就位于你的身體形式和真正本質之間。無論如何，請不要與它失去聯系。

盡可能多地去感受你的內在身體，你會被固定在當下時刻。