曾經，“一萬小時定律”像一碗濃雞湯，滋養了我們渴望成功的心靈。“一萬小時定律”大致是說花一萬個小時來練習，就能在大多數領域成為大師級人物。哦，這不就是老祖宗講的“拳不離手”、“曲不離口”嘛，只要天天堅持，人人都可以是專家嘛。But，要不了多久，你就會發現這是一個坑，一個因理解有誤而給自己挖的一個坑。
是不是天天跑步就能成為冠軍？天天畫畫就會成為畫家？天天做飯就會成為廚師？顯然不是。很多人理解的訓練，就是“把一件事情完成”就叫訓練，而這其實是錯誤的。就拿百米運動員來說，絕不是天天百米跑就能成為百米運動員，它包含了很多的訓練項目。比如：腿部肌肉訓練項目： 1、負重半蹲跳 2、負重深蹲 3、負重臺階跳 …… 軀干肌肉訓練項目： 1、負重仰臥起坐 2、體前上拉重物 …… 上肢肌肉訓練項目： 1、持重物擺臂 2、指撐俯臥撐 …… 爆發力訓練項目： 1、挺舉 2、抓舉 3、連續快挺 …，甚至可以說百米跑只是其中一小部分的訓練內容。可見，只是簡單重復，決不能成就一個領域的專家，而是一定要遵循科學的方法進行刻意的訓練。那何為刻意訓練呢？
01.要在情境中學習
獨學而無友，則孤陋而寡聞。一定要有一個共同學習的氛圍，找到志同道合的人一起來學習。在這樣的一個學習氛圍中，才能相互督促，取長補短，共同進步。
三人行必有我師。很快就會有人在這個學習氛圍中脫穎而出，而此時ta就是你的榜樣。你可以通過比較，找出自己的不足，修正自己未來努力的方向。
知識只有在不斷應用中才能夠被掌握，才能轉化為你內在的能力。多情景運用是至關重要的。就拿寫作而言，如果你只是反復寫你熟悉的題材，換個題材你就無從下手，這說明你還沒有真正學會這一技能。只有將你對詞語、句式的掌握應用到小說、散文、隨筆甚至是公文的寫作中去，才能真正獲得這項技能。
02.其次，走出舒適區
如果只停留在舒適區，重復的練習并不能帶來能力的提升。這也就是為什么說“一萬小時定律”是個坑的原因。
最開始練習寫作的時候，寫的都是過去的一些事情，因為是自己親身經歷，所以寫起來也得心應手。后來一個朋友點醒了我，他說如果你只是在寫過去的感受，而不去接受新事物，拓展新領域，會不會有一天喪失創作源泉。一語驚醒夢中人，我開始嘗試寫一些別的題材。在實踐過程中，明顯感覺到了不適。感覺自己因為輸入有限，在文章的立意、謀篇布局的邏輯性方面還很欠缺，所以寫起來感覺有點晦澀，再也不是先前下筆如有神的感覺了。知道了自己的不足，我就開始增加自己的閱讀量，開始揣摩那些點擊量很大的文章是如何寫的，接著是模仿，練了一段時間之后也算有了一點心得。
事實證明，只有走出舒適區，不斷接受各種挑戰，才能突破自身的局限，達到前所未有的高度。
03.保持動力
所有的練習都離不開長期的努力，但過分強調意志力的事情都很難成功，保持動力才是關鍵。而保持動力的關鍵是興趣，或者說你的渴望度，就是你有多渴望做成這件事。
就拿減肥來說。生完孩子之后，看著鏡子里那個身材臃腫，滿臉橫肉的自己，我就下定決心一定要減肥。試過很多種減肥方法，輕斷食、晚餐不吃、每天跑10圈……但都因為難以持續，最后都一一放棄了。屢戰屢敗之后，終于找到了一個適合自己的且易操作的方法。堅持每天在跑步機上快走30分鐘，快走的同時可以收聽手機里的付費課程或者讀書節目，這樣時間也就不知不覺過去，同時也利用了碎片時間。這樣，運動就變得不再是一件很難堅持的事情了。
通過減肥這件事證明，要想做成一件事，一定要有強烈的決心或興趣；其次要將大目標拆解成一個個小目標，唯有簡單易行，才具有可持續性；一定要讓做一件事變成一種習慣，而不是靠意志力。
這就是今天分享的《刻意練習》這本書中的重點，分別是情境中練習、走出舒適區和保持動力。把刻意練習的原則運用到生活和工作中，每個人都能很好地提升自己的能力。
