“復盤”這個詞，不知道從什么時候開始變得越來越廣為人知，不斷聽到牛人大咖們說著“復盤才能翻盤”“復盤力很重要”，但我對復盤的認知還是僅僅停留在總結概括上，心里并沒有產生過多的重視，直到加入到小鹿的“七天玩轉周復盤”，才知道原來自己的認知太淺薄，短短的12天的打卡闖關，直接讓我對復盤這件事有了一個全面的了解。
day1 復盤必備之行動+心態
任何事情想要取得顯著的成效，最關鍵的從來都不是你知道了什么？而是你做到了什么？對于如何做出真正能讓自己有所提升的復盤，更是如此。只有真正的按照課程要求去參與去執行，才能知道自己的短板到底是在哪里？才能真正的有所改變。
成長從來都不是靠一朝一夕就能夠做到的，我們總是得需要靜下心來踏踏實實的去學習，去消化，去踐行，獲到反饋之后再有針對性的去調整，去改變，急不得也速成不了，唯有一步一步的去朝著目標靠近。
在整個復盤的過程中我們最需要知道的三個原則:①敢于拋舊念——主要是說思維方式的改變，只有思維升級了，才能真正有所觸動，才能快速去行動；②善于集精力——現如今我們可獲得的資源越來越豐富，選擇也越來越多，但注意力同樣也被分割的越來越瑣碎，常常無意識之中就被外界所干擾，而這就是需要我們得格外去警示的；③勇于去創新，眼光要放的開闊一些，不用總是局限于當下、局限于現有，不用總是遵循他人經驗，要去創造更適合自己的方式。
day2優選任務
都說一份好的復盤應該由一份好的計劃開始，可是為什么我們之前列了太多計劃卻還是完成不了呢？究竟是哪里出了問題呢？
做計劃的最佳方式其實應該是這樣的——
第一步:找一張A4紙并在紙上劃分三個區域:瑣碎小事、工作學習的事、我最想做的事，并讓自己的心情完全放松，然后快速去思考并記錄，當思考間隔超過5分鐘之后可以先停下，等后續再有其他想法的時候再補充記錄，這就是隨手記，也可以稱作待辦清單。
第二步（倒計時法）:根據待辦清單所示，利用半個小時的時間把短時間內能快速完成的事情全部完成，即把困擾自己的那些“沙礫事件”全部消滅，不僅會給大腦減輕焦慮和負擔，還會讓自己產生成就感，有助于精力集中。
第三步:針對清單上剩余的事項去問自己9個問題，又稱“終極九問”，看似隨意的問題實際上是把每一個事項當成一個項目去分解任務、尋找資源與配合、安排時間進度、設置評價，把想要做的事項拆分成具體可執行的步驟，逐漸完成。
day3優質計劃
我們的計劃制定完成了，剩下的就是要開始執行了，這個時候你需要明確兩個問題，首先你需要非常明確，你的計劃究竟是為了什么目的而設置的？其次，你究竟要完成到什么程度？我們一定要明確對于完成計劃后那個成果的定義，即定義結果，這樣才不會把時間浪費在一些完全沒有必要的事情上，才能避免無效計劃。
目的明確了，想要的結果也有了，接下來就要把盡可能多的，實現結果的手段和想法羅列出來。
這就是頭腦風暴，這個步驟需要注意兩點:一不做任何評價和篩選，只要想到有可能會用上，就先寫上來，心態一定要放松;二是這里只想關于打算做什么的點，不要去想具體的實施細節。
當所有想法收集完畢，就要按照做事的先后順序，開始思考哪些步驟先實施，哪些要后實施，對所有信息進行組織整理，讓整個計劃的執行變得合理清晰明確。
day4優質記錄
記錄工具的選擇
你可以使用各種工具、軟件記錄自己每天的工作、學習、生活的情況，從而掌握自己每天的行程與狀態。從眾多的選項里面選擇一兩種用的最順手的即可，重點還是要放在記什么上面。
待處理清單
用子彈日記的方式，在計劃旁邊標注完成情況，已完成、未完成、被延遲都要有所體現。
有可以隨手記錄新增待辦事項的空間。
要隨時記錄新出現的“沙礫”，和重要的事項。
隨時記錄小確幸、意外的際遇等的空間，提升我們的幸福感。
需要與別人溝通的事件及溝通時的注意事項。
生活中的一些靈感、金句、小貼士、對自己有啟發的點，豐富自己的生活厚度。
找出時間黑洞
很多時候忙亂和時間利用率高是兩回事，因為結果從來不會陪你演戲，通過記錄找到你的時間黑洞，勇敢的去面對，牢牢記住：時間是你最寶貴的資源，只有逐漸讓自己荒廢的時間越來越少，你才能看到自己巨大的改變。
day5優質專注
“心流”是一種在目標驅動下的投入與付出，是人們在完成任務、實現目標的同時，獲得的一種額外的、積極的精神體驗。所以說你所沉浸的那個行為，不能僅僅是娛樂和消遣時間，比如游戲，刷劇，小說等。
那到底該如何讓自己進入心流狀態呢？
1. 努力一下就可以達到的難度水平——這是獲得最寶貴財富的關鍵之處，心流的產生是依賴于個人能力與這個事件挑戰難度的匹配。從事任務的難度水平是能否進入心流體驗的關鍵。當我們發現一件事情充滿挑戰，而自己能力不足時，應該通過不斷學習新的技能以提高自身技巧水平來應對挑戰，幫助自己進入心流狀態。
2. 設立明確而具體的目標，并主動尋找反饋——目標是指你必須有唯一要達成的目標，在忙忙碌碌的瑣事中我們產生不了心流體驗。反饋可以是任務本身帶來的反饋，也可以是你為完成任務額外設置的反饋機制。反饋可以是物質的，也可以是精神上的。
3. 任務執行計劃分解——為了使目標任務完成的可能性增加，你需要拆分任務，清除雜念。將一個任務分解成若干個具體的子任務，并為子任務分配時間，形成進度清單。在每次開始一項任務時，對照清單，明確自己目前的進展，幫助我們清除雜念。
4. 環境獨立、減少干擾減少外界的干擾。
需要了解哪些東西容易對自己造成干擾，并提前阻止，例如將手機調至靜音模式、找一個相對封閉安靜的空間等。
5. 一些幫助進入心流的方法
深呼吸、白噪音、輕音樂、或者冥想等都被認為是很好的準備工作，能夠幫助我們更好地進入狀態。
day6優質平衡
我們的人生是動態的，是在不斷向前的，就像騎單車一樣。工作與家庭是單車的前后輪，我們必須要在一直前行的狀態下，保持行駛的穩定性。而人生的平衡，就是騎單車這種動態的平衡。
要想做到騎單車式的平衡，就改變我們的思維方式:
1. 根本沒有完美的一天，但你可以擁有完美的一周。不要希望時時刻刻平衡，每時每刻都想贏。確定階段性的目標，階段內靠近平衡就可以了。這就是我們需要建立的第一個對平衡的認知。
2. 不是平衡，而是速度。在平衡這件事上，騎得快比騎得慢更容易平衡穩定，與其關注工作生活平衡，不如提高工作生活效能，盡快解決“沙礫”事件，速戰速決，統籌好自己的時間，并持續的去學習更高效的方法。
3. 小事很重要。平衡其實是在件件小事中，尤其是家庭，家庭里面無瑣事。你無需大動干戈，只要滿足家庭的小事，車輪照樣在前進，而且前輪前進，后輪也同樣前進。
day7優質堅持
拖延并不是一件壞事，我們只要不是事事拖延就好，有些時候那些所謂被無限拖延的事情，往往并不會對你的生活產生重大的影響，對于當下緊急的事情來說，拖延一些并不重要不緊急的事情，反倒是一件好事。
心理學上的有一個名詞“皮格馬利翁效應”，即你期望什么，你就會得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充滿自信的期待，只要真的相信事情會順利進行，事情一定會順利進行，相反的說，如果你相信事情不斷地受到阻力，這些阻力就會產生，成功的人都會培養出充滿自信的態度，相信好的事情會一定會發生的，所以我們不要給給自己貼上不好的標簽，這會讓你適應，久而久之，拖延變得順理成章，你的思考模式、你的認知心智，都會出問題，不利于個人成長。
針對我們一直想做卻一直拖延的事情，原因及應對如下:
1、這件事情完成不了的后果并不嚴重——將后果“嚴峻化”，真正嚴峻的任務才能解決你的拖延問題。
2、這件事情看起來工程量巨大，遠遠超出了我的承受范圍，好困難、好麻煩、沒意思——將任務細化、添加階段反饋、為計劃賦能；足夠細致的計劃實施步驟，會降低完成一件事情的難度；添加階段反饋，會讓一件特別長時間的任務，變成在較短時間內就產出成果，進行評價；多想想完成計劃的巨大回報，讓可以期待的未來，為當下的任務加上完成驅動力。
3、拖延一陣子或許這件事情就不用做了，那么我現在做有可能是無用功——將無用的任務放棄掉。如果一件事情讓你產生了“無用功”的想法，那么或許放棄它是最明智的做法。我們的精力有限，犯不著為了一件毫無意義的事情，折磨消耗自己的精力。
另外針對“虎頭蛇尾”，主要的解決方法就是：將任務細化、添加階段反饋、為計劃賦能，還可以反其道而行之，當我們設置任務的時候，就來個蛇頭虎尾，這適用于那種需要長期堅持的任務，對于短期任務，也可以先把簡單的快速做完，最后啃大骨頭。
day8優質儀式
當生活被過成了一潭死水，當我們在不停抱怨它的無聊無趣時，則需要具有一定的儀式感，用莊重認真的態度去對待生活里看似無趣的事情，一本正經認認真真地把事情做好，才能真真正正發現生活的樂趣。
儀式感能夠給我們帶來哪些影響呢？
1.儀式是一顆定心丸 ——儀式能逐漸激活人們大腦中多巴胺獎勵機制，可以撫慰不安情緒、激發愉快情緒。
2.儀式是一個人的打卡 ——儀式包含一些特定和程序性的動作，進而可以促進人們對自身的認知，比如注意力。
3.儀式是一群人的狂歡 ——儀式過程中需要統一的互動符號和成員的情感共享，通過現場聚集后的互相分享和相互感染，共同的關注可以拉進成員之間的人際距離。人們在這一場儀式的狂歡中獲得身份認同和自我認同，有利于建立和諧的人際關系、增多積極的情感體驗。
復盤儀式的方法有哪些呢？
1、安排一個無人打擾的時間段
2、安排好整個時間段的主要內容——按照生活的各個維度簡單匯總分類，分別寫出成就事件、輸入內容、輸出內容、小確幸等項目；懷著審視的態度，去回顧七天的經歷，寫出很多“旁觀視角”的評價，而評價中必然包含了對下一個7天的期望與延續性的安排。
3、復盤前的小小準備
（1）一杯水；
（2）處理瑣事，例如上衛生間、安頓家人等；
（3）將所有需要回顧的手帳、軟件、記錄打開備用，提醒自己不要分散注意力，看手機軟件的其他內容；
（4）石進先生的《夜的鋼琴曲》專輯；
（5）一個漂亮的沙漏（30分鐘）；
（6）一個簡約美觀的復盤模板；
4、關于模板的說明
（1）模板工具：簡拼APP長圖功能、創客貼模板、各類電子手帳制作APP、手寫版手帳、公眾號編輯排版、簡書、思維導圖、視覺筆記……
（2）內容編排：
A、生命之花或者九宮格：八個維度，可以快速梳理成果、進行下一步計劃，面面俱到的回顧方式，會讓你形成全盤思維；
B、成就與反思：一半內容是關于自己的成果性內容的展示，對自己這一周的肯定；一半是反思，思考進步的空間、思考哪些事件要避免重蹈覆轍、思考下一步行動方案；
C、清單匯總：在時間不夠的情況下，可以直接羅列完成清單，并在后面寫下評價與進一步行動即可
5、輸出復盤的成果
長圖，簡書，朋友圈，微博，公眾號等呈現方式，會讓人深入思考自己前段時間的進步在什么地方、有什么經驗需要分享、有什么深坑需要警惕。
day9總結
