當時發(fā)生了什么:就是自己晚上玩手機，孩子們都休息了，我終于有自己的時間了。刷了一會兒手機后，告訴自己看完這一個就睡覺。不一會兒，又看了一個，一個又一個，不知不覺在手機上刷了一個多小時。
腦袋中自責的想法：唉，我怎么這么不自律？連看手機的時間都控制不了。這樣對身體也不好，眼睛會疼，頸椎疼，你非要等身體出了大問題，才能醒悟嗎？
同理現(xiàn)在的“自己”：生而為人，大體一致，需要吃喝拉撒，親密關系，心理安全，高效工作，快樂玩耍，不是我們的需要不應該有，而是滿足需要的方式方法有優(yōu)化空間。在當時那樣的資源條件下，我們已盡自己最大努力做出了努力范圍內的最優(yōu)選擇。
“寬恕”過去的“自己”：我有時候是壓力大，想用看手機來緩解自己的壓力，只有看手機的時候才能忘卻自己的煩惱。其次，我渴望一些獨立的空間，當孩子和家人都睡覺后，才能真正感覺到此刻的時間是屬于自己的。
提出請求（向自己）：1.擁抱一下當下和過去的自己。2.我應該有更好的方式與自己獨立相處。比如把孩子交給爸爸，自己出去走兩圈。3.在看手機的時候先給自己定時，時間到了就選擇睡覺。最多往后再推十分鐘。我想隨著自己的思考，慢慢的行動起來，會有更多好的方法。期待更好的自己！
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不論當時做了什么，都是在滿足我的需要，我可以寬恕自己~他的產(chǎn)品。
