2017,11,16號，農歷九月二十八，晴天，

陽光明媚好天氣，七點出門來鍛煉，

小區院里冷清清，人們冬天很怕冷，

放棄鍛煉睡大覺，屋子暖和好享福。


堅持鍛煉不放棄，不知不覺好身體，

冬天氣溫好涼快，跑步不熱i少出汗，

要想活得好身體，練功苦身來堅持，

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