一、談談我的暴食史

我記錄暴食日記已經三個月了，按計劃應該告別暴食，成功進入人生新篇章，然而……

想起來才記幾筆，三個月，92天，一共14天的紀錄，其中八月11篇，九月2篇，十月沒有，十一月1篇……看起來很是零落，也難怪沒有成功。

發現自己暴食的毛病也有一陣子了，沒到那么嚴重的程度，說是事兒都不是事兒。

捋一捋是這樣的：

· 從減肥、health conscious、健身到素食主義（Veganism），沒能準確診斷，回頭這么一盤算，暴食是越來越嚴重。

· 一直就饞，上大學后因為專業開始在意健康，一下子收斂了很多，垃圾食品統統不吃，很是自律。

· 后來開始瘋狂健身，也同時瘋狂控制飲食（只是控油控碳水化物加蛋白，然而吃得太多，所以效果并不好……當時沒意識到），所謂哪里有壓迫，哪里就有反抗，從此種下了暴食的種子。

· 再后來接觸了素食主義，才明白過勁兒來，原來逼自己吃了那么多肉其實是反天性的，因為我從小就愛吃碳水和菜，對肉沒怎么渴望過，而為了增肌竟傻到磨滅天性的地步，再加上對殺生的厭惡、對動物的心疼和對環保的關注，斷然舍棄肉食。從此開始覺得，只要是素的，垃圾食品也沒什么，只要是素的，甩開了腮幫子吃沒事兒。原先好不容易培養的健康意識都丟了，添加劑、油、鹽隨意往身體里塞。

· 開始還會因為吃得不健康或者吃多了愧疚，后來，也就是現在，已經麻木了。

· 最最近又接觸了零垃圾生活方式（“zero waste”），使勁兒hold著不去買零食，因為所有垃圾食品無一例外是有包裝的，可攔不住蹭吃蹭喝啊，不是我消費的，我吃了也不影響我的原則……真是上有政策，下有對策。

二、問題來了

從對每一次暴食耿耿于懷，到現在無動于衷，也算是一種成長吧??……陪伴我多年的“減肥”這道坎兒淡了去，似乎什么都攔不住我的口食之欲……健康？不吃成急性胃擴張就萬幸了。

然而最近幾天有時胃痛，讓我有點怕怕。很久沒犯過了。入了我師門之后刻意吃的少些，（因為老師很在意身材和體重，帶的我也是），脾胃養的好好的，現在重新開始暴食，所以胃痛也跟著回來。

你說我就不明白了，都已經不舒服了，為什么還是要不停地吃呢？那快感就如此不可戰勝嗎？

三、暴食原因分析

于是乎我總結了一下，

【妙齡女子暴食究竟為哪般？】

1.這三個月經歷了什么事兒呢？初入臨床、最親的親人去世、急診科實習5周，還有承辦一場天降的小型活動。沒那么驚心動魄，但也不是很安穩。

2.壓力，Deadline——不想干正事兒，拖延

3.不滿足——沒吃到想吃的東西／味道

4.我覺得麥片是一天理智飲食的起點，但最近run out of oats，又因為不想產生垃圾所以沒去買。可能由此開始了暴食。我不知道該吃什么，隨便吃最后總是不滿足，現在想來可能是身體缺乏某些東西，暴食就是body 發出的哀嚎。

5.愧疚感——吃得不健康，于是更想吃

6.胃不舒服——企圖吃點兒什么把難受勁兒壓過去，或者中和一下，明知餓幾頓病就能好，偏低不住一時沖動。

7.不想浪費——所以點的食物都要吃掉

點的少了，不滿足，所以還要吃零食；點得多了，為了不浪費，就必須都吃掉；吃得很健康，就想可以補償一下自己；吃得很不健康，就像破罐子破摔……似乎是個死結啊。

8.不排除作息混亂的影響，也不排除是在醫院干活干得太累了。工作時要保持高度理智，所以在沒適應這種工作強度和工作狀態，且沒做好足夠的心理準備時，理智／意志力耗干凈了，沒有余額進行自我再教育、全方位生活管理。

四、內心的想法

1.我想放手對食物的執念，不想被它束縛。

2.就像媽媽說的，不能那么沒出息，要克制。

3.我向來標榜自律自制，怎么就人前人后不一樣了呢？這可不行。《自控力》一書曾帶我進入新世界，它的觀念之一就是“延遲滿足感”，上大學這些年，我能在各個方面看到自己的成長和改變，可就是在食物上，反反復復，就像走進了麥田怪圈。沒有暴食這個痼疾的人——那些人到中年仍體態輕盈、優雅的人兒們，就是沒有這種困擾，真羨慕他們。我自己給自己下了個結，不知道怎么能解開。

4.時刻感受著身體的沉重，又試了次衣服，重拾了減肥的念想。確切的說，是“get better both in body and mind”的念想。

5.不想那么虐待自己的身體、折磨自己的精神了，想跟生活、跟時間做朋友，和諧相處，共同奔向美好的明天。

（以上沒什么順序，也沒什么邏輯，還可能有重疊。就是聊到這兒自然涌出來的想法。我的經驗是，分析問題要戰勝抵觸情緒的第一步，就是不追求一步到位，全列出來先。）

五、解決策略

1.確定飲食原則

考慮到我現在矢氣極臭、便秘……癥狀，顯然是積食了，所以原則就是寧肯餓著，絕不撐著。

2.分析飲食結構

在醫院午飯的選擇真的很有限，開始接觸zero waste的理念后，只能堂食、拒絕塑料袋，選擇更少之又少。想自己帶飯，但是學習和工作搞得有點疲倦，沒時間，在宿舍不方便……省略一串理由，總之懶得弄。但也不能委屈了自己，吃不好，最近學習和工作效率也很低。

所以得把飲食規劃一下，免得在這上面花費寶貴的意志力。

分析飲食結構很簡單。首先把自己吃過的都列出來，第一遍甚至不必有條理，頭腦風暴一下即可，第二遍再分門別類（推薦用電子筆記，復制粘貼比抄一遍省事兒多了）。然后標注對每種食物或者搭配的顧慮。最后根據標注判斷最優選擇，加粗，變色。一目了然。

我是無廚房宿舍黨，自己做其實條件很艱苦，但為了……各種亂七八糟的執念，頂風作案也得上啊。不動火也能做的吃的，我只能想到這些了……

3.行動呀

· 帶著購物袋去買麥片呀！

· 保鮮盒、梅森罐，該買的遲早得買，別拖了。不能讓缺少環保餐具成了攔路虎呀

· 一個人吃不完，帶個伙伴一起吃呀

（很慶幸我的伙伴都很遷就我，因為我主意很強，一般都是我做主。在此感謝飯友們的縱容和寵溺…呃，有點膩歪…）

· 一個人堅持不下來，就招呼一堆人一起來呀

· join me呀，四周，“寧肯少吃，不要多吃”，跟暴食分手呀

六、反思

最近一直處于“情感肆虐”的狀態。感覺一上來了，理性都不帶跟它爭的，直接“讓賢”。

“就是等不了，就是忍不了，就是現在就得看到結果……”

失去自控的時候，不求別的，只是要“理智”過一遍篩——想想因果關系，想想分類，想想是自己思考的結果還是被外界影響——不用害怕，不要抵觸和厭惡自己，也不要逃避，看清這個想法，然后let it go……

四周，也許會一周來一篇??