早餐：早起兩杯450ml溫開(kāi)水（一杯大口喝，一杯小口喝）補(bǔ)充人體夜間消耗水分，預(yù)防便秘。
晨起喝杯水，延年益壽
冬季滋補(bǔ)很重要，每天早餐營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵在于一碗粥上，既可以驅(qū)寒保暖，還能潤(rùn)肺祛燥，為了自己及家人健康，做起來(lái)吧！
木耳大棗粥
五豆粥
黑米八寶粥
藕含有豐富的膳食纖維和微量元素，機(jī)體中的微量元素能分泌消化酶，膳食纖維有益于腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)機(jī)體的消化和吸收
男不離韭女不離藕
豬肝含有:大量富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及較少的脂肪和碳水化合物。豬肝中含有的豐富的微量元素，尤其鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等含量較高
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柑橘中的膳食纖維含量很高，食用后會(huì)在胃腸內(nèi)大量吸水膨脹，增加食物殘?jiān)鼫囟龋龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘的緩解有一定的作用
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泡腳：溫補(bǔ)腎 多泡腳，不僅能補(bǔ)腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。泡腳時(shí)間為15一30分鐘為宜，不可大汗。用熱水泡腳時(shí)可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時(shí)間15-20分鐘。 ?
有助睡眠調(diào)節(jié)氣血
以上內(nèi)容均是自己查閱資料制作，希望對(duì)您有幫助并引以運(yùn)用，愛(ài)您的嶸嶸，祝您身心健康每一天??????
