快樂是什么
百度百科：快樂是靈長類精神上的一種愉悅，是一種心靈上的滿足，是從內心由內到外感受到一種非常舒服的感覺。
從腦科學的角度來講，快樂的量化定義是：多巴胺的分泌水平增加。
從人生意義的角度來講，幸福課的教授Tal堅定地認為：「幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標」。這里的幸福感顯然也沒有離開快樂的范疇。
在人們即將死去時，唯一能帶走的，是這一輩子的快樂、幸福、悲傷、痛苦的記憶。若人生是一條曲線，快樂實則是個正脈沖，不快樂則是個負脈沖，這一生的幸福總量，便是這條曲線的積分。對于積分的大小，一時的快樂并不起決定性作用，長久的快樂才是我們所應當追求的。
人生的成功若只有一個衡量標準，那就是你的快樂總量。面臨抉擇時，聽從內心的感受，你現在會因為這個選擇而快樂嗎？假使現在不會，未來呢？
如何變得快樂
如何變得快樂？我認為主動去過上自己想要的生活，是快樂的源泉。
很多人臨死前，都會遺憾的想：「假設讓我再活一回，我一定要……」。若不想自己死去時這般遺憾，我們需要從即刻開始，主動去過上我們想要的生活。簡單的講，那就是：活在未來——主動思考并提前去過上自己想要的生活。然而從統計的角度講，大部分人其實連自己想要什么生活都不知道，因為留意身邊非常快樂的其實只有一小撮人。然而，這其實是可以習得的。
刻意練習已被證實為一種非常高效的訓練方法，「活在未來」需要刻意練習，這里的練習要點是「在大腦預演我們想要的生活，然后行動起來」。將這些你主動預演的事情列成清單，其實便是「夢想清單」。主動展望未來，從內心去探索自己想要的美好生活，不斷花時間在頭腦去預演，然后倒推回來，提前按照這個標準去學習和生活（工作也是生活的一部分）。不斷對自己再嚴格一點，你終將離自己想要的越來越近。下面有些問題可用于自檢，幫助自己去找到想要的生活，
- 假設不考慮錢，你想要什么？你打算怎么做？
- 假如這個世界完全自由給你選擇，你想要什么？你打算怎么做？
主動「活在未來」可能很苦，但就像有些人喜歡長跑那樣，雖跑步的過程是辛苦的，但跑完步后的放松和舒適能帶來巨大的滿足感。且由于跑完步后的快樂是可預期的，跑步漸漸也愉悅了起來。古人講「重在過程」，這個過程是痛并快樂著的。
主動「活在未來」可能會受挫，然而人生足足有3萬天那么長，放眼這么長的時間，一時的成敗真的不算什么。怎么能因為一時的挫敗，而放棄了后面的人生，這簡直是愚蠢。反過來講，成功也不算什么，其不過是人生漫漫長路的一個里程碑而已，我想這便是為什么古人會講「不以成敗論英雄」吧。
除了刻意練習「活在未來」，保持充足的睡眠，周期性鍛煉身體，不斷的閱讀和思考以長時間保持頭腦的清醒，人自然而然就快樂起來了。
結語
地球的歷史是46億年，將46億年換算成365天，地球的一秒鐘大概有146年那么長，我們的一生竟不過是是地球歷史的一個瞬間。想到此，你會感嘆，人是何其的渺小，人生是何其的短暫。再換一個角度想，人的一生足足有3萬天那么長，長的足夠你去做好多好多的事。既然好不容易活一回，有什么理由不去活得精彩一些呢？
