4月22號是我終生難忘的一天，下午四點半，我跟往常一樣走進電梯，耳機里放著我喜歡的歌《像魚》從電梯一路往上升，突然燈熄滅，電梯往下掉，我的心也跟著往下掉，哐的一聲電梯卡住了，卡住了，這個時候耳機掉在地上。
我聽到我的心臟咚咚咚跳動的聲音，仿佛只要我一張嘴就會馬上從口里蹦出來。此時我竟然能清晰地聽到地上耳機里音樂，是那樣的大聲就像在我耳蝸里播放。
《觀察的藝術》這本書獲得美國2019年Porchliqht最佳商業圖書獎，是一本富有想象力、發人深省的禮物書。喚醒你的感官，讓你注意到生活中真正重要的事情。
作者羅伯·沃克，是美國《紐約時報》專欄作家和記者。面對現代人的注意力恐慌癥，幫你按下了暫停鍵。他在書中列舉了131個對抗分心、尋找靈感、發現日常樂趣的練習，每天10分鐘，為你打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離。
在這里我就和大家分享三個小練習
01 用心觀察對抗分心
藝術家羅伯特·埃爾文說：“比任何事情都重要的，是學會用心觀察。”
如今這會各種廣告、閃爍的霓虹燈、過剩的信息，成了“分心帶”早就迷了大家的眼，家長抱怨孩子學習注意力不集中，公司員工上班開小差偷完手機。
書中提到“根據各類研究數據，普通的智能手機用戶，每天會查看手機150次，也就是說，每6分鐘一次。如果加上觸摸、滑動點擊的次數，總共會超過2500次”
這是一個多么龐大的數據，我看后都嚇一跳。有人做過實驗：把手機隔離一周，整個人感覺就像是生病了一樣，不知道要干什么。
如果我們的注意力分散已經達到頂峰，那就要馬上按下暫停鍵，練習用心觀察，將注意力集中起來。
事實上，很早谷歌和高盛等一些公司就推出了對抗分心的“分心文化”目的是幫助員工重拾注意力。
為什么股神巴菲特能夠成功，就是因為他注意到大家都忽略的數據，一些被低估的公司，才成了有史以來最成功的投資者。
每天拿出10分鐘，鎖定一個事物，用心觀察，你會有驚喜。
02 深度聆聽的感知藝術
奧利弗洛斯說：“聽，是激活感知的物理過程，聆聽，則是關注你所感知到的，無論是聽覺上還是心理上。”
你是否記得在你的記憶深處，有一道聲音，夢中聽到的呼喚，甚至想象或者虛構的聲音。
當你安靜地坐下來，閉上眼睛，靜靜地感受，冥想你就置身在一個“世外桃源”眼前有盛開的鮮花，遠處有流水聲，你用心感受，那種流水的聲音。
奧利弗洛斯在1974年的一篇文章《聲音的深思》中寫到“晚上散個步,走路要悄無聲息。你腳底都會變成耳朵。”
我對聲音就特別的敏感，因為從事過幾年的電話銷售，我曾經做過刻意訓練。通過電話那端傳來的聲音我可以根據音調、聲線、氣息、語速等去感知對方的年齡、體型、地方、性格。
你也可以做這樣的練習，2011年西雅圖做過深度聆聽強化課程，其中“冥想”練習，就是把它當做是一種探索你聽覺身份的方式。就好比你閉上眼睛都能感覺出你的腳手的位置一樣。
假如你到郊外去、森林中去，你不凡閉上眼睛，集中注意力用心感受，大自然的一切聲音，你會聽到一場大型的交響樂。
現在跟著我閉上眼睛，我聽到有兩種鳥的叫聲、狗叫聲、還有關車門的聲音，還有一種不和諧的沙沙聲，每隔20秒會發出一次。就這樣，找準一種聲音，聽他叫了幾聲，頻率怎么樣。
03 重新框定熟悉的景物，重拾你錯過的。
都說推開一道窗，就是打開你的新世界，的確，當你坐在辦公室、教室、屋里、咖啡館的窗前向外看，花10分鐘，看看你總是忽略的景物，會發生什么?記錄一些以前被你忽略的細節，被你忽視的事物，重新審視第一印象。
比如你每天通勤的路上，被你忽視的東西，你現在重新框定它，發現不一樣。
薩姆·安德森說：“窗戶是一個強大的，存在主義工具......你對它唯一能做的就是看。你無法決定你將要看見的。你的大腦被迫，為碰巧出現的一切編排劇情。無聊的事情變得奇特起來。”
在辦公室平時有些同事會抱怨說，某某人太孤僻了，某某人脾氣又太大了，不好相處。但是如果你把這些熟悉的人重新框定，按下回車鍵，你會發現，被你說出孤僻的同事其實有輕微的潔癖，每次TA摸到感覺不太干凈的東西都會馬上去洗一次手，而并非是嫌棄你什么，你覺得脾氣大的那個女孩，她只是心直口快而已，但是細細回想她說的話很有道理。
達芬奇畫雞蛋的故事，大家都比較熟悉，為什么就一個蛋，他的老師讓他畫了幾年，而他也越畫越開心，因為一個雞蛋在不同的環境下，不同的光照，都是不一樣的，世間上沒有相同的兩個蛋。
米歇爾·迪恩說：“用心觀察，是洞察力唯一的保障。”
04 寫在最后
從“一次只做一件事”到“手機靜默周”《觀察的藝術》提供了許多妙趣橫生而又可行的策略，書中131個練習，讓你感受身邊是世界，重新審視，引導你的生活，戒掉那些讓你分心的事情，重新挖掘事物的快樂。
在這個容易分心的時代，本書告訴我們如何把“我們看”變成看見，“聽”變成聆聽，讓我們一刻不停地思考事情的大腦，真正思考過。
