害羞體質(zhì)與基因有關(guān)吧。小時候村子里人說，偷看母雞下蛋的孩子，就會變得害羞臉紅。以前對這個說法不在意，慢慢長大后我已經(jīng)能感覺到，我就是一個會害羞會臉紅的人，遇到陌生人或者尷尬事的時候，會瞬間臉紅，紅到耳朵根的那種。

讀了《恰如其分的害羞》，開始正式認識羞恥感這一問題。作者說：羞恥感可能會毀了我們的生活。它會讓你豎起一塊屏障，隱身其后，躲避的不只是他人，還有你自己。這塊屏障會擋住亮光，讓你看不清周圍的事物，就像一扇弄臟的窗戶，扭曲了你與外界的交流。

人生大而復(fù)雜，我們不應(yīng)該被小小的羞恥感打敗。隨著作者層層剝開羞恥感的外衣，我們漸漸看清其本源，看到靈魂深處那個膽小、敏感、脆弱和太過介意別人眼中的自己和別人對自己的認定、評價等。害羞是一種內(nèi)在表達，但是對于外界來說，外界不需要這種表達，外界需要的是清晰地直接了當?shù)墨@知你的看法意見等答案。許多問題的解法都不需要害羞這樣的表達，而是需要影響力和執(zhí)行力。我們從害羞的層層影響著慢慢看出，其實這是一種小缺陷。作者告訴我們，羞恥感是一種社交情緒，在人際交往的許多情境中才凸顯出來，并讓人們深刻體會到其中的點滴微妙。也就是“當眾”這種社會情境逼出來的一種社交情緒，它在你的內(nèi)心深入留下很大的心理回音。

感覺作者提出了一個精準直達的詞——“習慣性羞恥”?？赡軓男r候，因為一些小事情，我們獲得了羞恥感。幼小的我們會覺得找到了一塊遮羞布，一個借口，一個安慰自己的小小情緒。后來，它就慢慢變成習慣，變成我們的自我意識中的某種缺陷了。

成年后，我們要果斷治愈這種固化的羞恥感，其實它并不是代代相傳根深蒂固的。它也是慢慢由小變大賴上我們的。打破它需要很大的勇氣和練習，但只要方法得當，我們完全可以戰(zhàn)勝它了。

提升自己的表達能力、自信心，增加許多的社交性練習，用充足的準備戰(zhàn)勝臨場時的害羞。其實由外而內(nèi)的去塑造自己、改變自己，盡早會看到成效的。比如鍛練肌肉，增加戶外運動，參加很多的舞臺表演、演講以及社交活動，結(jié)識更多的朋友，擴大自己的圈子，如此等等。

剛開始的時候，一小步一小步地走出來，慢慢步子自己就會變大，這是一連串的化學反應(yīng)，很快會由被動變主動。而你的改變，將不止一點點。

作者說：向別人吐露內(nèi)心的情緒會讓我們得到解放，變得輕松。你甚至會想，為什么要等這么長時間才能鼓起勇氣和別人說“我覺得自己有問題”（如果我們能鼓起勇氣說出來的話）。

《恰如其分的害羞》是備受全球15億高敏感族信賴的心理治療師、《高敏感是種天賦》作者伊爾斯·桑德新作！作者向我們深度解讀了羞恥感這種社交情緒，并找到切實有效的治愈它的方法，引領(lǐng)著我們學習進步，直面自身的缺陷然后戰(zhàn)勝它，是一本很專業(yè)的書。