還陽臥
這個睡姿很簡單，胯部放松放平后，腳心相對，兩手放小腹即可。這個方法真的很有效，每次腰酸，我睡前大概練習15-20分鐘，2-3天腰酸就沒了，精神也很好。我是個比較懶的人，懶到只有腰酸才會主動練習這個睡姿……慚愧ing……
還陽臥具體姿勢：
身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。
這個還陽臥，到底好在哪里呢？以下是我個人的一些感受：
這個看著簡單的睡姿，做起來可沒那么容易到位哦，我群里不少朋友說，兩腳很難放平，因為胯部受不了，韌帶沒那么寬。中醫來說，肝主筋骨，所以拉筋對身體是有很大好處的，可以疏肝結郁。那么反過來說，如果自己身體比較僵硬，筋骨不那么柔韌，也就是肝氣不足，或者肝氣郁結，我群里一些媽媽多少都是這樣的情況，所以很難放平兩胯。
另外，大腿內側有三條屬陰經絡：肝、脾、腎經。兩腿如圖中這樣放平，也有助于疏通這三條經絡。還有我自己個人很強烈的體會是，這個姿勢對人體中脈的疏通也有作用的。我偶爾非常放松的時候，會感覺到身體中空的舒暢。
不過要提醒一下的是，這個睡姿因為是強腎的，而且見效很快，所以練習之前最好讓內心的“色欲”平復些，不然可能會有遺精、春夢等情況。
