所謂自動思維，是事件發生后，我們大腦中一閃而過的第一時間念頭。
我們深追并且找到真正的自動思維后，才有可能對我們當時的身體情緒過程有所了解，找到根源，才能解決現在的表現。體驗層面的改變才是真正的改變。
11.23捕捉你的自動思維
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