文｜刀哥
因為總是控制不住自己的欲望，對各種美食毫無抵抗力，所以我體重一直像東京熱的溫度：居高不下。
所以得控制，老話說，張開嘴，邁開腿。所以我選擇了跑步，去年十一月份報了個半程馬拉松，21.0957公里，報名到比賽只有一個月的時間，報名之前跑的最遠的距離是7.5公里，還是在跑步機上，所以我接下來一個月的目標就是加強室外跑步鍛煉，爭取跑完比賽。計劃是這樣，每周兩次短跑，五公里左右，周末一次長跑，不設上限。
最終結果，一個月之內只跑了八九次，最長一次19公里，最短一次6公里，中間休息了一周左右沒跑，因為跑完19公里的第二天左腳腳踝疼痛。
我半馬的完賽成績是兩小時二十四分鐘，和全馬第一的肯尼亞選手用時差不多，不過總算是堅持跑完了。
說說長跑的感覺，最艱難的出現在前三公里，因為天冷，要熱身，調整呼吸，控制步頻，適應身體的各項不適應。首先長跑不比短跑，需要的是持久力而不是爆發，所以開始的時候不要著急，要等到身體慢慢變熱，傾聽自己的心跳，找到呼吸的節奏，穩步控制速度。
比如要跑5公里，在35分鐘內完成。這時需要計劃大概每公里用時要控制在7分鐘以內。前三公里找到節奏，時間不能超過21分鐘，可以在前兩公里節奏快些比如用時12分鐘，然后在第三公里稍做休息，調整到比較合適的速度，用時就稍多。同樣在一公里的七分鐘里，也可以調整，比如前700米稍慢，后三百米沖刺。
比如要跑12公里，又要調整了，因為距離加長，你可能要把這12公里分成四個階段來統籌，然后每個階段安排好速度，休息等。
同樣，20公里、40公里，甚至一兩百公里的越野跑，你都需要不斷的嘗試、調整、適應，然后跑完。當然，你還需要比較輕便的跑鞋、寬松的衣服和合適的記步工具，同時不要和別人比速度。
我想有那么多人喜歡長跑，除了這是一種健康的生活方式，可以改變人的身體和精神狀態，更可以體驗這種通過設立目標，過程調整和控制，最后目標達成的樂趣和滿足。這個完整的過程體驗，通常需要幾個小時或一兩天的時間。
我們的生命也是這樣一種長跑的過程，只不過需要幾十年的時間。
我們生活在這樣一個年代，變化快、信息多、價值觀單一、信仰缺失…看到別人跑的快了，未免會焦慮和激動，人家可以設立個小目標，先賺一個億，為什么我就不行；別人可以一夜成名，月入百萬，我就差在哪里嗎等等，想改變卻又無措，于是在每個寒冷的夜晚痛苦無眠，感受不到生命的溫度。
你總得給自己個目標，讓生命在這種寒冷的夜晚里有溫度。
有些目標是人類普遍不斷追求的，比如本杰明·富蘭克林，這個印在美元上男人，一生所追求的，不過是誠信、謙虛、忠誠、節欲、勇氣、公正、耐心、勤勉、樸素這些最基本的人格。
而現在我們現實社會拼的確是個性、社會形象、人際關系和圓滑技巧甚者還拼自己的親爹和干爹。并不是說這些存在問題，只是這些都無法滿足你生命的終極訴求。
我們需要目標，長期的、短期的。就像我們每個人都渴望成長和收獲。
有了目標不要急，就像跑步一樣，總會有跑的快的跑的慢的，有在某一個階段跑的快的，也有在某一個階段跑的慢的，但是只要不到終點，就永遠不要放棄。你只需要認真計劃，過程調整，默默堅持。
內求于心，修煉健全的人格；外求于事，讓自己的修煉更踏實。
給自己一個目標，讓自己的生命有溫度，有陽光。
比如我決定每周兩三次的長跑，每天在這里更文。
我是快手刀，一股會思考的地板流，希望與你但行好事，不問前程，在漫長的歲月里安然靜好。
