如果無法避免熬夜，可以從以下幾個方面來減少熬夜對身體的傷害：
1、多喝點水，喝水可以幫助排毒，從一定程度上來說可以減輕熬夜對身體的傷害。
2、在第二天補覺或者進行短暫的午睡，晚上可以適當多吃一些富含維生素C、膠原蛋白的食物，如魚類、豆制品等。
3、如果是失眠的人，可以通過調(diào)整作息，適當?shù)倪M行運動鍛煉，從長遠的角度來解決熬夜的問題。
此外，平時可以做一些深呼吸練習，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于緩解身體的疲勞。
4、第一個補救辦法是熬夜后及時的補充睡眠。熬夜后，人會比較疲憊，第二天中午的時候，可以午睡一會來緩解疲勞，但注意午睡的時間最好不要超多一小時，睡30分鐘就可以了，即使不是深度睡眠，閉目養(yǎng)神，大腦也得到休息了，也可能會讓你在接下來的工作中保持一個好的狀態(tài)，提高工作效率。
5、第二個補救辦法是熬夜后喝碗粥。因為熬夜，體內(nèi)能量消耗的會比較快，皮膚也會干燥缺水，早上吃早餐的時候不妨喝上一碗養(yǎng)生粥，加上紅棗、蓮子等物，可以很好的補氣養(yǎng)血，降低夜間熬夜對氣血的損耗，也可以搭配一些水果，保護眼睛，因為熬夜對眼睛的傷害也很大，眼睛可能會干澀、出現(xiàn)紅血絲。
6、如果因為熬夜第二天的狀態(tài)很差的話，工作狀態(tài)也會受影響，可以用手輕輕的按摩頭部，促進頭部的血液循環(huán)，釋放壓力，緩解太過疲勞的現(xiàn)象，或能讓你更好的集中精力，對這一天的生活和工作不會產(chǎn)生太大的影響。
最后還是希望大家非必要不熬夜，早睡早起才能身體好！！
